こんにちは。
昨日の夜か夜中にかけて、強い雨が降ったので心配でしたが
昼間は晴れ間がさしている長野市です。
(と思ったらいつの間にか雨が降ってました．．．)
さて、早速ですがお知らせです。
タイトルにありますように、【無料ヨガの日】をつくります。
意図は、直接被害にあってもあっていなくても、
だんだん疲れや、心の疲労が出てくると思うので、
そんな時に、少し体を動かしてリフレッシュできたらいいかなぁ、と思い
誰でも気軽に参加できるように、【無料】でヨガのクラスを開催しようと思いました。
実際に被害にあわれている方が、ここまで来てヨガをするのは難しいと思うので
直接的に被害にあわれた方の助けにはなりませんが、
それぞれの役割や立場の中でやれることをやるしかない、という点で
私はここで、直接ではないけれど、元気がいまいち出ない人がいたとしたら
まわりの人も元気になればいいなぁ、と思い、開催することとします。
もちろん、いつもヨガに来てくれている生徒さん達が、いつも通りに来てくれていいし
すごく久しぶりだけど、また行ってみたかったんだ、って人のきっかけになってもいいし、
まったく初めての新しい方が来てくれてもいいです。
誰でもいいし、どんな目的でもいいです。
誰でもみんな【無料】です。
スペースに限りがあるので、予約制です。
予約がもし一杯になったら締め切ります。
定員は１クラス１４人です。
以下、詳細です。
予約状況11/3(日)21:00現在
【無料ヨガの日】
①11/3(日)10:30～11:45【7】→【6】でした！
②11/3(日)13:00～14:15【2】→【5】でした！
③11/4(月)10:30～11:45【5】→【6】でした！
④11/4(月)13:00～14:15【3】→【5】でした！
対象：どなたでも。ヨガの経験の有無、男女問わず。
お子様連れは今回は対象じゃないので、ごめんなさい。
内容は、来られる方のレベルにあわせて進めます。
ダウンドックはやると思うので、ちょっと大変な動きもあるかもしれませんが
ちょっといつもとは違って動いた方がスッキリしますよ。
恐れずに、どうぞ。
料金：無料です。
予約制です。
初めてここに来られる方は「初めていきます」と書いてください。
すごく久しぶりの方は「〇〇年前に行ったことがあります」と書いてください。
いつもの生徒さんは、いつも通りに予約してください。
携帯からメールをされる方は、メールが届かないことがあるので
事前にmaa.230646@gmail.com を受信できるように設定してください。
1日たっても返信が来ない方は再度ご連絡ください。
初めて予約をされる方は、必ず電話番号を表記してください。
10/15(火)のヨガクラス。
(火)午前はスローフローヨガ。常連さんだけだとこんな感じ。
ここのヨガがどんな感じのクラスなのか参考にするためにも
普段のクラスの様子をどうぞ。
（逆効果か？笑）
火曜日午前のクラス。
この日は少なかったです、午前も午後も。
ダウンドックとは、これ。
ヨガで最初の難関はこれかもしれません。
最初から気持ちのいい人もいるんですが、
半分以上は、最初これで苦労します。笑
プランク。
上半身が弱い人は、特に女の人は多いです。
でもヨガって意外と腕をつくポーズって多いんですよね。
だから、思ったよりキツク感じられる人も多い。
でも、その上半身が弱いから（腕や肩回りも含め）
肩こりや肩こりからくる頭痛が多いのも女性なんです。
ランジ。
上半身も弱いけど、下半身も弱いから
このランジなんかもキツイ。
ああ、キツイキツイを連発しちゃいけない。笑
でも世の中の大半の人は上半身も下半身も弱いです。
ウォーリアⅡ
この日は常連さんのふたり。
ランジからさらに進んで動きました。
パールシュヴァコーナーサナ
始めた頃は弱かった生徒さんも年数を重ねるうちにずいぶん強くなりました。
まだまだなところもあるけれど、
でもキツイながらも、こうして動いた方が
頭痛も軽減されるし、体の調子はいいと言います。
動かないからこそ、不調になることは多いのです。
だから動いた方がいいですよ。
(火)午後はアロマヨガ。お久しぶりさんだとこんな。
午後はアロマヨガ。
内容の強度にスローフローもアロマも大差ありません。
その日のメンバーによって多少違いがある位です。
ダウンドックは基本的に必ず出てきます。
そしてこの午後も常連さんばかりでしたが、
1人はちょっとお久しぶりだったので、
午前よりも強度は下げました。
シャラバーサナ、バッタのポーズ。
どこが下げたのかは、ランジから先に進むかどうかの差であって
要所要所はあまり変わらない。
背面を鍛えたいのでバッタも外しません。
ランジも外さない。
常連さんだと、ランジの形が決まるのが早いし、
注意も届きやすいので、やりやすいです。
【無料ヨガの日】にランジをやるかは、その日の空気感によりますが。笑
この日はお久しぶりさんもいたということで
ランジまで。
後はゆっくり座位で前屈でした～
(火)プライベートレッスン。イスヨガ。
イスでのヨガ。
イスに座ってやるプライベートレッスン。
立ったり座ったりがスムーズにできないのと、
股関節の動かせる方向に制限があるのでイスに座ったままで
上半身の動きのみのヨガです。
ヨガのいいところは、
どんな条件も選ばないことです。
どんなやり方もありで、
どんな強度もお好み次第なところです。
そして大きく動かなくても、
毎度、とてもスッキリして帰っていくこの生徒さんを見ていると
なんでもありだからこそ、
本来はこうやって、その人その人にあわせてやれると
一人一人の満足度も変わっていくんだろうなぁと思います。
個人差個体差。
東京にヨガ解剖学の勉強に行くと
必ず言われる言葉です。
そしておもしろいことに、今勉強をしている占星学の講義の中にも
たびたびこの言葉が出てきます。
個人差個体差。
私に体力も時間も限りなく有り余っているなら
一人ひとりにあわせたプライベートレッスンをもっと増やせるのに、
と思うのですが、
でもすべてが有限なので、現実としては難しい。
何に対してもそうですが、
限られた中で、やれることをやるしかないのです。
今回の台風もそうだし、
この排水を控えなくちゃいけない毎日についてもそうだし、
いろいろ、考えます。
でも何はともあれ、
毎日を元気で、
そしてやれることを、その日のうちに精一杯やるしかないと思います。
もろもろ頑張りましょう～
でもまずは、毎日を元気で。
ということでお知らせと先週火曜日の様子でした！
では～