こんにちは
投稿が遅れていますクラスの様子を・・
12/11水曜日のスローフローヨガ
2024年の後半はずっと「腸腰筋を伸ばす」をテーマに
ちょっとずつ負荷を強めながら動いてきました。
足の付け根のあたりですが
なかなか伸びにくい場所で
また上手に伸ばすのが難しいところです。
うまくやらないと
付け根を伸ばしているつもりが
ただ腰に負担をかけるだけで終わってしまったりする恐れもあり
腰に負担をかける＝腰から反ってしまわない為には
骨盤を後傾させるという動きが必要なんですが
これまた難しい・・苦笑
各クラス、試行錯誤しながら
まだまだ上手にできているとはいい難いですが
(それは皆さんの問題ではなく、
伝える私の問題です・・)
もうしばらく試行錯誤しながら
やっていきたいと思います！
12/13金曜日のアナトミック骨盤ヨガ
アナ骨になると
同じ腸腰筋を伸ばすにしても
後ろ足を膝つかないバージョンでやるので
キツイですが
上手に出来るとめちゃめちゃ付け根は伸びます。
でもこれこそが恥骨をすくい上げて
骨盤後傾しないと出来ないので
やはり難しい・・笑
腸腰筋が伸ばせるようになると
アンド
骨盤後傾が上手にできるようになると
多くの方が苦手なコブラ(ブジャンガアーサナ)が
気持ちよくできるようになります。
というか
コブラも腸腰筋を伸ばすためのポーズなんですが
これまたいろいろ難しいですよね。
・・と、今日は難しい・・を連呼しています。笑
12/14土曜日のアロマヨガ
いつもの土曜日よりも少なめでした！
よくよく見ると
この日は、今年からここに通い始めた生徒さんが半数以上でした。
最近は新しい方が少ないのですが
(あまり私が積極的に宣伝していない。笑)
でも今年は割に新しい方(それも継続してくれる方)が来てくれた年でした！
こんな地味でややキツめな私のヨガに
通ってくれてありがとうございます！笑
12/15日曜日のアロマヨガ
日曜日の方がいつもの土曜日みたいな賑わいでした。笑
いつもは土曜日の生徒さんも結構います。
だから雰囲気は土曜日でした。笑
よっていつもは割におだやかな日曜日ですが
この日はエネルギッシュでした～
私はこのパールシュヴァコナーサナの
指1本1本までピシーっと伸びているのが好きです。笑
12/15日曜日のオンラインヨガ
そして午後からオンラインヨガ
今年途中から日曜日のオンラインヨガをお休みし、
そしてまた途中から復活しました。
そしてさりげなく
今まで早朝だったのを
日曜午後に変えてしまいました。
何故なら私が朝、早起きが苦手だから。笑
(こら。笑)
私、毎日寝るのが2時すぎなんで、許してください。笑
新しくオンラインも活用してくれる生徒さんがいて嬉しい限りです。
これからもほそぼそ続けていきます。
(2月だけ、日曜午後が鑑定でうまっているのでお休みですー)
ということで、ここまで。
その後のクラスの様子も年内中にはUPしますー
では～
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