クラス案内

ima*yoga クラス案内。（★の数は運動量の目安です。）

☆全クラス予約制です。

ママヨガとプライベートは６０分、それ以外は７５分のクラスです。

*アロマヨガ　★～★★　(月)11：00(月)20：00(火)13：00(木)13：00（他(水)19：00(土)(日)にも開催する場合あり）
アロマの香りでリラックスしながらヨガを楽しむクラスです。
仰向けや座位などでゆっくり体をほぐしてから、中盤は少し大きく動きます。
後半はまたゆったりとリラックスモードへ、おだやかなシャヴァーサナへと誘います。

*スローフローヨガ　★～★★★　（火）10：30（水）10：30(金)13：00（金）19：00
呼吸にあわせて連続した動きを楽しむクラスです。
ゆっくり呼吸に意識をむけながら体をほぐし、徐々に大きく連続して体を動かしていきます。

クラスの中では一番運動量の多いクラスになります。
ただし来る方の様子を見ながら進めていきますので、初めての方もぜひ呼吸と一緒に大きく動く気持ちよさを感じてみてください。

*やさしいヨガ　★　※現在やさしいヨガのクラスは開催していません。
体の硬い方、初心者の方、マタニティの方、どなたでも楽しめるクラスです。
仰向けや座位が中心のクラスで、ダウンドックや太陽礼拝は行いません。
時に椅子を使ったり、壁をつかったり、無理のない範囲で気持ちよく体を伸ばしていきます。

*ママヨガ　★～★★　（木）10：30（金）10：30　(日)10：00に開催する日もあり。
お子様連れＯＫのクラスで、お子様を近くで遊ばせながらヨガを行います。
ぐずっても泣いてもみんな同じママなので気にしなくて大丈夫です。
産後の気になる体型をみんなで一緒に戻していきましょう。

*陰ヨガ　★　（土）10：30
１つ１つのポーズをゆっくりキープしていく中で深いリラックスを楽しめるクラスです。
仰向けや座位のポーズのみで立位はありません。
力を手放して自分自身にやさしく、普段忙しい人にこそ、おすすめのクラスです。

*朝ヨガ　★～★★　（日）8：00　開催日についてはスケジュールで確認してください。
朝の清々しい空気の中で気持ちよく体を伸ばしていくクラスです。
主に仰向けからスタートし、目覚めの体をやさしく伸ばしていきます。
中盤は少し大きく動きますが、無理のない範囲の運動量で、すっきりしますよ。

＊アナトミック骨盤ヨガ（アナ骨）　★★★　開催日はスケジュールで確認してください。

骨盤まわりの筋肉にフォーカスして、筋肉を鍛えることに特化したクラスです。

よく聞く骨盤の歪み、という言葉。

骨盤そのものが歪むのではなく、骨盤まわりの筋肉が緊張したり（硬くなったり）

筋力が低下することによって様々な不調を引き起こしているのです。

そのため、骨盤まわりの筋肉にアプローチをすることで、筋肉を強化、柔軟にしていきます。

とてもゆっくりとした動き、そして解剖学的な解釈に基づいた正しいアライメントを大事に、

丁寧に進めていきますので、難しくはありません。

ただし、普段使えていない筋肉にアプローチをしていくため、キツく感じられると思います。

キツさはチャンス。

アナ骨を受けた後は骨盤まわりがしっかりした実感があり、その後の生活が好調だったと、

受けた生徒さんからの声をいただいています。

ぜひ、実際うけて自分自身で実感してください。

（アナ骨は料金１回２５００円。またはチケット２回分）

アナトミック骨盤ヨガのメソッドをもっと知りたい方は→ 内田かつのり先生考案アナトミック骨盤ヨガとは

★【ダウンドック集中クラス】★

９０分クラス　１回／２５００円（チケット２回分でも可）

ダウンドックが苦手な方、前屈が苦手な方にオススメのクラスです。

ダウンドックの何が苦手なのか、何をすればできるようになるのか、

ひとつひとつ原因を探り、その原因をクリアするための対策を考え、練習をしていきます。

１回でできるようになる魔法のクラスではありませんが、

原因を知ることで、方向性は見えてきます。

またダウンドックだけではなく、前屈にも効果が現れるはず。

ぜひ。

（月１回程度で開催予定です。）

◎プライベートレッスン　★～★★★　(月)～(金)15：00
マンツーマン、またはお友達同士で、個々のニーズにあわせたレッスンを行います。
他の人とのクラスが苦手な方、ここをみてほしい、ここをなんとかしたい、と個別の要望がある方におすすめです。

（すべての曜日、固定の生徒さんで予約が埋まっているため、

原則新規の受付はお休みをしています。

初心者なので、という方はぜひ、通常のクラスの方へお越しください！）

◎出張ヨガ　★～★★★

サークル内でヨガをやってみたい、職場の福利厚生の一環としてヨガを取り入れたい、など単発、定期的にヨガをやってみたい団体、企業の方はお気軽にお問い合わせください。

★タイムテーブル★　　※印のものは不定期開催　毎月のスケジュールで確認をしてください。