クラス案内

ima*yoga クラス案内。（★の数は運動量の目安です。）

☆全クラス予約制です。

ママヨガとプライベートは６０分、それ以外は７５分のクラスです。

*アロマヨガ　★★～★★★　(月)20：00

＊他に月1回程度(月)13:00と(水)19:00、月2回程度(土)10:30と(日)10:30か13:00に開催あり。

アロマの香りの中で動きます。

内容はスローフローとほぼ変わりありません。

ゆっくり筋肉を鍛えながら体を動かしていきます。

*スローフローヨガ　★★～★★★　（火）10：30（水）10：30（金）19：00
ゆっくり筋肉を鍛えながら体を動かしていきます。

スローですが、運動量はやや多目です。

*やさしいヨガ　★　※現在やさしいヨガのクラスは開催していません。
体の硬い方、初心者の方、マタニティの方、どなたでも楽しめるクラスです。
仰向けや座位が中心のクラスで、ダウンドックや太陽礼拝は行いません。
時に椅子を使ったり、壁をつかったり、無理のない範囲で気持ちよく体を伸ばしていきます。

*ママヨガ　★★～★★★　（金）10：30　(日)10：00に開催する日もあり。
お子様連れＯＫのクラスで、お子様を近くで遊ばせながらヨガを行います。
ぐずっても泣いてもみんな同じママなので気にしなくて大丈夫です。
産後の気になる体型をみんなで一緒に戻していきましょう。

*陰ヨガ　★　（土）10：30隔週
１つ１つのポーズを２～３分キープして行うゆっくりなヨガです。
仰向けや座位のポーズのみで立位はありません。

*朝ヨガ　★★　（日）8：00　開催日についてはスケジュールで確認してください。
朝の清々しい空気の中で気持ちよく体を動かしていくクラスです。
内容はアロマヨガと同じ位の運動量です。

＊アナトミック骨盤ヨガ（アナ骨）　★★★　開催日はスケジュールで確認してください。

骨盤まわりの筋肉にフォーカスして、筋肉を鍛えることに特化したクラスです。

よく聞く骨盤の歪み、という言葉。

骨盤そのものが歪むのではなく、骨盤まわりの筋肉が緊張したり（硬くなったり）

筋力が低下することによって様々な不調を引き起こしているのです。

そのため、骨盤まわりの筋肉にアプローチをすることで、筋肉を強化、柔軟にしていきます。

とてもゆっくりとした動き、そして解剖学的な解釈に基づいた正しいアライメントを大事に、

丁寧に進めていきますので、難しくはありません。

ただし、普段使えていない筋肉にアプローチをしていくため、キツく感じられると思います。

キツさはチャンス。

アナ骨を受けた後は骨盤まわりがしっかりした実感があり、その後の生活が好調だったと、

受けた生徒さんからの声をいただいています。

ぜひ、実際うけて自分自身で実感してください。

（アナ骨は料金１回２５００円。またはチケット２回分）

アナトミック骨盤ヨガのメソッドをもっと知りたい方は→ 内田かつのり先生考案アナトミック骨盤ヨガとは

★【ダウンドック集中クラス】★（現在開催の予定はありません）

９０分クラス　１回／２５００円（チケット２回分でも可）

ダウンドックが苦手な方、前屈が苦手な方にオススメのクラスです。

ダウンドックの何が苦手なのか、何をすればできるようになるのか、

ひとつひとつ原因を探り、その原因をクリアするための対策を考え、練習をしていきます。

１回でできるようになる魔法のクラスではありませんが、

原因を知ることで、方向性は見えてきます。

またダウンドックだけではなく、前屈にも効果が現れるはず。

ぜひ。

◎プライベートレッスン　★～★★★
マンツーマン、またはお友達同士で、個々のニーズにあわせたレッスンを行います。
他の人とのクラスが苦手な方、ここをみてほしい、ここをなんとかしたい、と個別の要望がある方におすすめです。

（すべての曜日、固定の生徒さんで予約が埋まっているため、

原則新規の受付はお休みをしています。

初心者なので、という方はぜひ、通常のクラスの方へお越しください！）

◎出張ヨガ　★～★★★

サークル内でヨガをやってみたい、職場の福利厚生の一環としてヨガを取り入れたい、など単発、定期的にヨガをやってみたい団体、企業向けのヨガです。

現在スケジュールが混み合っている為、なかなかお受けできないかもしれません。

また、こちらのヨガはどちらかというと地味に鍛える系のヨガなので、広く一般の方にむけたヨガではないかもしれません。

長野市内にはたくさんのヨガ講師が他にいますので、どうぞ先に他の方へお問い合わせください。

ただし、私のブログをよく読んだ上で、何か思いが一致したり、私にお願いしてみたいと思った方は、お問い合わせください。

★タイムテーブル★　　※印のものは不定期開催　毎月のスケジュールで確認をしてください。