こんにちは。
なんだか最近（最近じゃないか？）
タイトルに難あり、ですが。笑
（タイトルつけるのって難しい～。笑）
さてさて、午前中は雨強かったですが、なんだから薄日が差してきましたね～。
私は明日、学校行事があるのですが
雨なら延期で、(日)の予定で、
でも天気予報はずっと土日とも雨だったから中止かな～？
って変に期待をしていたのに、
どうやら明日、ありそうですね。
（嫌なのか？笑）
お弁当作るのと、歩くのと（歩き遠足みたいなものです）
朝早いのが嫌なんです。笑
ってことで明日の陰ヨガは午前ではなく、午後の１６：００～という
中途半端な時間ですが、
都合のつく方はぜひどうぞ～。
ちなみに(日)も１５：００～という変な時間帯ですが
アロマヨガがあるのでこちらも、どうぞ～。
ってことでお知らせもしたことで、
(火)のことから！
(火)午前はスローフローヨガ。
(火)の常連さんばかり。
１人は(火)以外にもいろいろ来てくれる生徒さんだけど。笑
よく動けるメンバーなので、気持ち普段よりもテンポよく（でもゆっくり？笑）
そして他のクラスではやらないポーズも入れてみたりしました。
ハヌマーン。猿王のポーズ。
アルダハヌマーン（半分の猿王のポーズ）から少しずつ前後に開いていって
前後開脚、スプリッツへ。
なかなか大変なポーズですが、骨盤が斜めに逃げてしまいがちなところ
しっかり骨盤まっすぐなままここまでいけました！
素晴らしいです。
とっても無理！って思ってしまいそうな前後開脚ですが、
少しずつ時間をかけて練習していくと出来るようになると思います。
何を隠そうこの私も、もともとはとっても体が硬かったのに
今では出来るようになったのだから。
いきなりこれだけを練習するのではなく、じっくりコッテリ、体を動かして
体を温めてからポーズの練習をすることが大事。
だから、やっぱり一番は、クラスに来て、ジックリコッテリ動くことをオススメしまーす。笑
午後はやさしいヨガ。
若くて可愛らしい生徒さんが、
さらに若くて可愛らしい従姉妹さんを連れて来てくれました！
（若くて可愛らしいって表現．．オヤジか！）
そしていつもはアロマヨガに来てくれる生徒さんお二人が初やさしいヨガに来てくれました。
やさしいヨガは、果たして本当にやさしいのか？！笑
うん、この日は結構、オーソドックスにやさしいヨガでした。笑
立位もあるけれど、やさしめです。
そしてちょっと立位があるからこそ、
後半の座位で体が緩めやすく、
さらには深くて眠い、いやもとい、気持ちのいいシャヴァーサナへと繋がるのです。
ウパビシュタコーナ。開脚前屈。
前後開脚も難しいですが、横にひらく開脚も難しいですよね。
日常生活の中では、前後にひらくことも、横にひらくことも、必要ないですからね。
やらないことは、どんどん退化してくるもの。
でもやればほんのちょっとずつでも進化するもの。
どっちにでも転がれるのなら、
やっぱり少しでもやり続けて、ちょっとでも進化していきたいと思います。
その後はプライベートレッスン。
こちらは内腿強化したり、股関節をゆるめたり、
後屈を後半多目にやったり、さらにはバランスのポーズもやったり
ちょっとずついろんなポーズに挑戦中のふたりなので、
アレコレやってみました。
動くって楽しい！
動くと気持ちもスッキリする！って感じてもらうのが一番大事。
そのうち、ヨガに来ないと体がウズウズするな～ってなるはず？！笑
楽しみながら、体も心も強く柔らかくなれるといいです！
続いて(水)午前はスローフローヨガ。
少な目の(水)午前。
プランクポーズで長めのキープ。
でもなかなか強いお二人でした。笑
私と同じタイプで、前面はまぁまぁ強いけれど、
背中は弱い．．．つまり後屈のポーズは苦手．．．笑
後半はちょっと苦労しました。笑
でもでも、得意な方面だけ伸ばしても、苦手なところはずっと手付かずになっちゃうから、
あえて苦手なところにも光を当てましょう、ってのが今週のテーマ。
未開発な部分を鍛えてあげれば、また違った効果が感じられるはず。
できない～！苦しい～！も楽しみながら
ちょっとずつ出来るように鍛えていきましょ～。
午後はバレエのレッスンにお出掛けしてから
プライベートレッスン２つ。
１つ目。
３人でのプライベートレッスンです。
ゆっくり、無理なく、っていうスタンスのレッスンではありますが、
その中にもちょっとずつチャレンジすることを入れていってみよう、と思っています。
この日はダウンドックを入れてみました。
通常のクラスではお馴染みのダウンドックですが、
この３人組さんに入れたのは今回が初。
進み方は人それぞれですからね。
プライベートなのでより、それぞれの体調などを考慮して進めていきます。
ちょっと多目に動くと最後のシャヴァーサナはコテっと眠ってしまうかも？！笑
３人のうち、２人は先月からヨガを始めたばかりなので、
楽しみながら通ってもらいたいと思います！
２つ目。
ちょっとずつ体調もよくなってきたので
少しずつ筋力アップをはかる方向でお願いします、との要望。
先日受けた人間ドックで、
いつも悪かったある数値が医者も驚くほど正常な値になっていたということで
これはヨガの効果だね、ってお話をしてくれました。
うれしいですよね～。
ということで、この日のレッスンは、基本はゆったりだけど、
少しだけ筋力を使うポーズを入れてみたりして、ジックリ、ぷるぷるしてもらいました。笑
本当にこの時間を大事に楽しみにしてくれている生徒さんで
その気持ちもきっと数値がよくなったことに影響しているのかな～と。
楽しみがあるって、なにより素晴らしいことです。
これからも楽しみにしてもらえるように、私自身もがんばろー。
そして(水)夜はアロマヨガ。
不定期開催ですが、今月２度目の(水)夜アロマヨガ。
(月)のアロマにもきて、再びこの(水)にも来てくれた生徒さんもいたり。笑
続けてくると、２回目はちょっと体が軽いかも？笑
写真はオーソドックスなダウンドックしか撮れませんでしたが、
なかなか、どのポーズもしっかり成長の証しがみられる生徒さん達でした。
最近ヨガを始めたばかりの生徒さんも２人いますが、
どの生徒さんも、とても気を付けてポーズをとっているのがわかり、
だからこそ、１つ１つのポーズにしっかり芯があり美しかったです。
なんだかんだ、アレコレうるさく？言いますが、笑
基本、私は癒し系なので（自分で言うな。笑）
キツさの中にも癒しがあると思っています。（だから自分で言うことか？笑）
夜は特に、暗いから癒し効果もバッチリですよ～。
ってことで、(火)(水)の様子でした～！
これからプライベート、夜はスローフローヨガでーす！
では～。