こんにちは。
今日はクラスが１つだけでした～。
たまにはこんなゆっくりな日もいいかな、と。笑
自分の中の理想は、１日１クラスで、あとはフリーとかいいかも。笑
午前ヨガのクラスをやって、午後バレエに出掛けたり、
午前バレエに行ってから、午後ヨガのクラスやったり、
時々、ヨガのクラスやって、ランチしてお買い物して～。
な～んて。笑
（家事に関することは一切入っていない。笑）
ゆるーくやっても、全然余裕～で悠々自適。ってのを目指したいな～。
とかなんとか考えながらも、昨日のクラスで久しぶりに来てくれた生徒さん達が、
仕事のシフトとヨガの曜日があわなくなって中々来られない！って話をしてくれて、
「月曜日は完全に休みだから、月曜日にクラスがあったらいいなぁ～」
って、２人の生徒さんから言われちゃいました！笑
月曜日。
そう！月曜日！
そうなんだよねー。
世の中、月曜日休みの人って結構いるんだよねー。
(月)がいいですって言ってた人もこれまでに何人かいたんだよねー。
月曜日は私、夜のアロマヨガと基本15：00～のプライベートだけにして、
その前はフリーだから、そこが唯一自分の時間って感じで結構、貴重だったり。笑
でもねー、そーねー、
５月から隔週？時々？で(月)午後からアロマヨガをいれていくことを検討しますねー。
がんばろー、私。
エネルギー不足にならないようにがんばろー！
さて、決意もあらたに？笑
(水)のことを。(水)は午前スローフローヨガ。
お久しぶりさんが複数。笑
にも関わらず、結構大変な今週のスローフローヨガ。
キツかったよね、ごめんなさい。笑
最近、よくキツかった～って言われる要因のひとつに、たぶんアレがあるんだと思います。
２つだな、アレとアレ。笑
アレ①
ごめんなさい、私で。笑
エカパダ・アドムカ・シュヴァナーサナ。
一本足の下を向いた犬のポーズ、のねじり。
ダウンドックが苦手な人にとっては、そこにさらに片足あげるのか！
しかもツイストか！
って感じでキツいですよね。苦笑
腕で頑張るのではなく、お腹の中身ごと引き上げていくことが大事です。
お腹が引き上がっていると腕はキツくはないのです、実は。
そして、アレ②
再び私でごめんなさい。
ダウンドックとプランクポーズを繰り返し、
そしてだめ押しの肘付きプランク（前腕をついてプランク）でキーーーープ！！
私はコレ、好きなんですよねー。笑
この積み重ねで結構、体幹強くなります。
家で一人じゃ、まずやらないだろうから、
せめてここに来た時に、みんなで一緒に鍛えましょーってのが最近の私のコンセプト。笑
この積み重ねが、８点のポーズやチャトランガに繋がっていきます。
７５分のクラスのうち、ほんの数分、いや数秒？笑
ほんのちょっと頑張ってみてもいいかも！
さてそんなこんなで(水)のスローフローヨガ。
みなさんの写真はこれ。
脚も時々フルフル震えながら、（←お久しぶりさん！）よく動いていました！
このクラスでヨガを始めた生徒さんも、
いつの間にかアレもコレもいろんなポーズに挑戦して大きく動けるようになりましたよ～。
(水)午後はバレエにでかけてからのプライベートレッスン。
２回目のレッスンです。
こちらはダウンドックも太陽礼拝もせず、ひたすら癒し系で。
立位もいれませんでした。
もうひたすらゆっくり伸ばします。
先週もそうでしたが、終わってから何度も「気持ちよかったー」を繰り返し言ってくれた生徒さん。
「すごく頭もスッキリしました」と。
そう、たくさん動くヨガでも、ゆったり動かないヨガでも、やり方はイロイロですが、
でも共通するのは、頭の中がスッキリクリアになって、気持ちがいいってことです。
日常のいろんな雑念が、一回、全部手放しちゃえるのがヨガのいいところ。
だから気持ちがいいんです。
1週間に１回、自分のためにそんな時間を持つことで、毎日を元気に過ごすための原動力にしてくださいね。
そして今日、(木)は午後からのアロマヨガだけ。
仲良し母娘の２人だけでした。
アロマヨガも(月)夜と同じく、後屈のポーズが出てくるからちょっとキツメな今週のアロマ。
「ああ、ヨガって大変！」って言っていましたが、笑
日常では絶対やらない形をやるからこそ、日常からリセットされるのですよ。笑
ちょっと大変さも楽しみつつ（だよね？笑）
最後はまったり開脚～。
ひらいて、ゆるめて、最後はゆったりシャヴァーサナ。
終わりよければすべて良し～。笑
ということで(水)(木)の様子でした～。
ではでは、また～。
