台風その後【10/14～ヨガクラス予約状況】10/9(水)10(木)のクラス

こんばんは。

台風は去りましたが、

長野は浸水しているところ、

停電をしているところ、

避難している人達などなど、まだまだ不安の中にいると思います。

私の家は浅川で

停電も浸水もなく問題ありませんが、

長野市では千曲川決壊の影響により

下水処理ができなくなっている為、

排水をなるべく控えるよう呼びかけているそうです。

お風呂、シャワー、洗濯、洗い物をできるだけ控えるように、ということです。

できるだけ、控えるように努めましょう。

こんな中、ではありますが、明日からクラスは行います。

明日10/14～のクラスの予約状況です。

予約人数は夜に更新します。

(10/19(土)13:00現在)

10/9(水)のヨガクラス。

(水)午前はスローフローヨガ。背中を使って胸をひらく。

さらにこんな時ではありますが、

先週水曜日のクラスの様子を書かせてください。

最近水曜日がちょっとにぎやかです。

四つんばい。

この前の週からヨガを始めた男性さんや、

ちょっとお久しぶりの生徒さんもいました。

四つんばいで片手はずし。

不安定になったからこそ感じる、自分の体幹。

ダウンドック。

背中がすごくスッキリしたなぁ、と感じた生徒さんがいました。

アルダウッターナーサナ。半分の前屈。

頭の後ろで手を組んで、胸をひらく。

単純に胸をひらくのではなく、

背中の筋肉を横に拡げるように使いながら

胸も背中もひらく。

腰から反らないで、お腹を出さず、お腹をしめて

胸から反らせる。

私を含め、胸椎まわりは動きにくいところ。

自分が思っているほど動かないものです。

背中をまるめる。

これも思ったほど丸めるのは難しい。

自分の思い通りに体を動かすことって大変です。

プランク

８点のポーズ

ランジ

この水曜日はランジまで。

スプタパダングシュターサナ

片足で立って、片足をあげるってのが元のポーズだけれど

立位でやるより仰向けの方がずっと脚はあがります。

立位でやると、

片足で立つ筋力、

片足をあげても骨盤がずれない為の、骨盤を安定させる筋力、

上げている側の足の、あげる為の筋力、

など様々な筋力が必要になるので、難しくなります。

仰向けで、それらの筋力を使わなくてもできる状態で

骨盤をずらさず、足をあげる感覚をつかんでみましょう。

2回目の男性さんも、後半息を切らせながらも頑張ってました！

がむしゃらな位がちょうどいい。

お久しぶりの生徒さん含め、必死にやる位でちょうどいい。

必死になれば、普段の雑念から自分を切り離せて、

今ここに、集中できます。

中途半端じゃなく、必死こきましょう。笑

(水)プライベートレッスン①意外な一面。

水曜日のプライベートレッスン。

この生徒さんとはたくさんお喋りもするんですが

この日、初めて知った事実が。

私からみた彼女は、すごく静かな佇まいで、細くって筋力弱くって。

でも本人曰く、子供の頃は運動が大好きで、

動くことに苦手意識を持ったことがなかったと。

中学はバスケ、高校はバトミントン、

性格も勝気でキツクって、と

私の全然知らない一面を教えてくれました。

ビックリ。笑

人って成長するにつれて変わるのかもしれないし、

変わるのじゃなく、どれも自分が持っているそれぞれの一面だったり。

でも、きっと

子供の頃はこうだった、っていう一面は

大人になってなりを潜めたとしても、きっと今でも持っている一面かもしれない。

この生徒さんも最近は、筋力がついてきて

動きがすごくスムーズになってきて

動くのが楽しくなってきている。

忘れてしまっていた子供の頃の楽しさを

体が思い出したのかもしれませんね。

私はこうだ、っていうのは

案外思い込みで、

(私は運動が苦手、とか)

自分で自分に制限をかけているものを解いてやると

案外、いろんなことがスムーズにまわり始めるのかな、って思った日でした！

(水)プライベートレッスン②表は強く、裏は弱い。

２つ目のプライベートレッスン。

2人組さんのレッスンです。

ちょっとずつ動きを足していって、どんどん大変さが増していきますが

課題が増えれば増えるほど、うれしそうな生徒さん達。笑

自分の「できない」苦手に出会った時に

嫌だ、と思うか

おお、そこが苦手なのか、とむしろワクワクするかは

その人の感じ方の違い。

でもどうせなら、おお、そうか！とワクワクした方が

ちっ、嫌だな、って思うより

数十倍、人生楽しそう。笑

この生徒さん達は断然、後者で、

この日も、表側の筋肉はわりに強いけど

脚で言えば、太ももの前側は強いけど、

裏側、ハムストリングやふくらはぎは弱いんだと気付いて

むしろ嬉しそうでした。

いいなぁ、そのポジティブさ。

といつも思います。

だからこそ、元気で活力があって、仕事もできて、

人生を忙しくも楽しんでいるんだと思いました。

見習いたいですね。

ち、嫌だな、

じゃなく、

おお、そこか！

ですよ、分かれ道は。笑

10/10(木)のヨガクラス。

(木)プライベートレッスン。眠りヨガです。

この前の週から復帰したプライベートレッスン。

前回よりも、ひとつうつ伏せの動きをプラスして負荷を強めたものの

まだまだリハビリモードで超ゆっくりです。

超ゆっくり穏やかすぎて、ひさびさの眠りヨガでした。

眠りヨガ、

やりながら、

そして私は言いながら、

ふたりして眠ってしまいそうな、

起きているのか、寝ているのか、その狭間を漂うようなヨガ。

それはそれで、気持ちがいい。笑

ヨガニードラもどき？笑

（違う。笑）

ゆっくり少しずつ、体を動かすことに体を慣らして

日々の凝りをほぐしていきましょう。

ということで、先週(水)(木)の様子でした～

さてさて、夜になると何かと不安になりますが、

必要以上の不安は、きっと悪いエネルギーを押し出してしまいます。

月並みですが、

日々の当たり前の日常に感謝し、

まわりの家族や、コニュニティーがあることに感謝します。

まだまだ気を付けつつ、

できることを心掛けながら、

早い復旧を祈ります。

では！