コロナ対応の一部緩和について[8/20金-25水][10/15金-16土]

こんばんは

タイトルにあるように、

コロナ感染防止対策について、

次の一部分を緩和することにしました。

 

生徒ｻﾝ自身および同居の家族の方が他県へ行った場合

2週間クラスの参加をご遠慮いただいていましたが

期間を1週間に変更いたします。

他県へ行かれてから1週間を経過した後、

体調等に問題がなければ、

クラスへ参加していただいて大丈夫です。

 

現在、全国的にコロナ感染者は減少傾向にあるようなので

他県との往来うんぬんの条件を撤廃してもいいようにも思いますが

一応、念のため段階的に緩和していく事とします。

 

このまま、普段の衛生管理や体調管理に気を付ける程度で

普通に過ごせる日がくるといいですね。

 

いずれにしても、

個人個人の体力や免疫力が大事ですので

自分自身も含め、

規則正しい生活をして、

キチンと栄養をとって、

睡眠をとって、

運動して、元気に過ごしていきましょ～

 

8/20(金)のママヨガ

クラスの様子を。

8/20金曜日のママヨガ。

 

 

 

この日は久しぶりに来てくれた生徒ｻﾝがいました！

第一子、第二子とそれぞれママヨガに来てくれて

(第二子がお腹にいる時も来てくれた)

この日は第三子を連れて。

あ、第三子がお腹にいる時もママヨガに来てくれてました。

 

今はもうボスニアに帰ってしまった生徒ｻﾝも

この時はまだクラスに来ていましたね。

(ブログが遅れ遅れな上に最近のも書いているから

話が順不同になっている。笑)

 

にぎやかな割には、結構平和なママヨガで

かなりアクティブに動いてますね。

 

最近のママヨガはめっきり寂しくなってしまったので

ぜひ、お子様連れでもお子様なしでも

参加してくれる方、お待ちしてまーす。

 

8/21(土)のアロマヨガ

8/21土曜日のアロマヨガ

 

 

 

冒頭の写真は、背面を鍛えている写真。笑

シャラバーサナ(バッタのポーズ)をやることもあれば

いろいろなバリエーションで背面は鍛えるようにしています。

 

この土曜日に来ていた生徒さんの中には

むしろ背面の方が強い生徒さんもいますが

だいたいの人は背面が(背中もももの裏側も)弱いものです。

 

よくクラスをお休みしていた生徒さんや

これからしばらく来れないって生徒さんが

 

「お休みの間もストレッチします(していました)！」

と言ってくれますが

ストレッチも大事ですが、

それよりも大事なのは筋トレです。

 

筋肉を伸ばす方やほぐす方ではなく

筋肉を使う方、鍛える方です。

 

そして瞬発系の表にある大きい筋肉ではなく

鍛えにくい奥にある持久系の筋肉を鍛えることが大事。

 

それについて語り出すと長くなるので

また別の機会に。

 

でもまあ、なかなか自分で継続してやるのは難しいから

手っ取り早くは、クラスに定期的に来ることですね。笑

 

8/21.9/18.10/16土曜日のプライベートレッスン

月1回のプライベートレッスン。

でももう2年欠かさず通ってくれています。

 

ちょっと難しい症状を抱えていた為

プライベートでとてもやさしい動きのみをしていますが

でもここしばらくは、とても元気になられたと感じています。

 

筋トレをするのが実は夢、

と最近では言っているので

すこーーしずつではありますが

ちょっとだけ、負荷をかけた動きも入れています。

 

お腹に縦線がうっすら出るくらいを

ゆっくり目指していきたいねって

話しています！

 

8/23(月)のアロマヨガ

8/23月曜日のアロマヨガ

 

 

 

夜でも窓全開なのがさすが8月って感じです。笑

夜風が気持ちよく、虫の声も聞こえるこの時期の夜のクラスは

とても気持ちがよかったですね。

前日が満月で、

でもこの日も窓からまーるい月が見えていたようでした。

 

ここ最近は特に月曜日の20時のクラスは人気がなく・・

寒くなるとちょっと遅い時間は出てくるのも億劫だし

早く帰りたいと思えば

遅い時間は難しいって気持ちもわかります。

 

でも20時じゃないと間に合わない・・

って生徒さんもいるので

20時～のクラスを残しています。

 

年末にむけてお仕事が忙しくなる方も

20時ならなんとか！って方がいましたら

ぜひぜひ20時～のアロマヨガにどうぞ！

 

8/25(水)のスローフローヨガ

8/25水曜日のスローフローヨガ

 

 

 

これまた窓全開で夏！って感じですね。

でもお盆過ぎてからはスタジオ内は割に風だけで快適で

エアコンなしの日も多かったようです。

 

自然な暑さの中でヨガをするのが

一番快適かもしれないですね。

 

エアコンがんがんでするより

ジワジワ汗をかきながらする方が

気持ちいいものです。

 

終わって最後のシャバーサナで

風に吹かれて横になっていると

もうそのまま寝てしまいそうな・・

 

そんな気持ちのいい夏のクラスが懐かしいですね。笑

 

10/15(金)のママヨガ

さてそんな流れからの

現在のクラスの様子。笑

10/15金曜日のママヨガ。

 

 

ずっとにぎやかだったママヨガですが

この日のママヨガはポツンと1人ぼっち。笑

妊婦さんです。

 

9月の頭からママヨガに毎週通ってくれていました。

この頃はもうまもなく予定日の臨月真っ只中でしたが

全然生まれる気配はなく

じゃあ、来週またね！って言って終わったのですが

 

翌週のママヨガを待たずに

めでたく第一子を出産されました！

 

妊婦さんでここに通ってくれていた生徒さんは

これまでに何人かいましたが

 

ヨガのおかげか、本人の体質か、

比較的、予定日よりも前に

スルリと安産で出産される方が多いように思います。

 

現代は生活そのものが便利になってしまったから

妊婦さんと言えど、大事に大事にし過ぎると

運動不足になって

結果、出産で苦労することもあるように感じます。

 

妊娠の経過や健康状態と相談しながら

でも適度に運動することは

妊婦さんでも大事！

 

この生徒さんは里帰り出産だから

1ヶ月検診が終わったら帰っちゃうのかな？

 

1回くらいママヨガで生まれた赤ちゃんと共に

会いたかったなーって思います！

 

10/15.22.29金曜日のプライベートレッスン

金曜日のプライベートレッスン。

毎週通ってくれています。

素晴らしくよく動けて、

しなやかで強い筋肉の生徒さん。

 

もともとスリムなのですが

最近さらにスリムになったように感じます。

ここにヨガに通い始めて1年ちょっとかな。

ヨガでさらに引き締まったのかなぁ。

 

課題は背面。

背面の弱さと硬さだけがネックです。

 

腰を反らせない、

むしろ腰を丸めてコブラ、が

わかりやすかったようで

少しつかめたかもしれません。

 

背面の筋力がついてくると

背面の柔らかさも出てきます。

 

体の前側よりも後ろ側の方が

効果が表れにくいので

じっくりまだまだ試行錯誤しながら

続けていきます！

 

 

10/16(土)のアロマヨガ

10/16土曜日のアロマヨガ

 

 

 

 

冒頭の写真2枚は、

股関節をいろんな方向に動かす、

という事で片足バランスで前に動かしたり、

後に動かしたり、その延長線で後にあげたり、

と色々やっている写真なのですが

 

まー、片足バランスというのは

得手不得手がはっきりとわかれて、笑

 

クラスによって、

ピタリと動かず、上手にもう片足を動かせているクラスもあれば

 

このように、笑

バラバラとなかなかうまくいかないクラスもあります。

 

バランスが取れなかったからといって

落ち込む必要はなく、

片足バランスって日常ではそうそうない事なので

苦手で当たり前。

 

でも片足にのって自分を支えられる片足の筋力

骨盤が揺れない骨盤まわりの筋力があると

きっと日常の動きももっと楽にこなせるようになるかもしれません。

 

苦手なことはやりたくないものですが

慣れも必要なので

ちょいちょい、片足になって

いつもは使わない筋肉を目覚めさせていきましょ～！

 

って事でここまで！

祝日あけ、明日からのクラスでお待ちしてまーす。

では～