３．１１に思う。3/9(土)10(日)のクラス。

こんにちは。

今日は東北の震災から８年目の日ですね。

東北の震災の時、私は出産前の妊婦でした。

震災の４日後に予定日より４週間早く息子を出産しました。

旦那さんは息子に、

「お前は地震でビックリして早く出てきたんだよ」って言ってますけどね。笑

違うけど。笑

切迫早産でした。

息子の成長をみても、８年の重さを感じます。

でも、震災にあわれた方にしてみたら、

短くも長くもない、なんとも表現のできない８年ですよね。

日々の毎日に感謝ですよね。

体が強くならないとか（筋力がね）

バレエがうまくいかないとか、

そんな小さなこと言ってちゃいけない。

今を生きていることに感謝。

そして、その中で生かされている毎日をのほほんと過ごすのではなく、

やっぱり最大限、自分をいかしきって、努力して生きなきゃ。

時間は有限。

怠けていたら申し訳ないです。

やるべきことは、やる。

努力することは、努力する。

自分を大事にするということは、

甘やかすことではありません。

できないこと、

嫌なことから目を背けていい、

というのでもありません。

生きれなかった命もあるのだから、

生きているならば、

最大限、生きなきゃ。

不平不満や、

できないことを嘆くのではなく、

生きているなら、

やらなきゃ。

思うだけじゃなく、

行動です。

そう思う３月１１日です。

３月９日(土)のクラス。

(土)午前は陰ヨガ。股関節、おしりをゆるめて。

(土)の陰ヨガ。

日差しの暖かい日でした。

ツイストルート。

床の上でゆったり、始めました。

この日は新しく来てくれた方もいました。

以前、信毎新聞に折り込まれている「Do！sull」に掲載されましたが、

その時の読者プレゼントの５００円off券を当選された方！

掲載された記事はこちら。Do！sullに載りました

先週より仰向けのポーズは少なく、

まったりとしたのはこのあたりまで。笑

ちなみにこれは膝はひらいたチャイルドポーズ。

のびのび～

スリーピングスワン。

陰ヨガは大きくわけると

背骨をターゲットにするか、

股関節をターゲットにするか、

ゆるめる部位が２つにわかれます。

（どっちもミックスてのもある）

そして、陰ヨガは筋肉に働きかけるというよりは

骨や関節に働きかけると言われています。

体の表面をゆるめるというより、

奥の奥までゆるめる、というイメージ。

で、背骨にアプローチした内容よりも

股関節にアプローチした内容の方が、

なんとなく、みんなキツそうに感じているなぁ、と

長年、陰ヨガやっていると思います。

まぁ、陰ヨガはゆるめる、ゆだねる、がコンセプトなんで

キツいなぁ～じゃいけないんだろうけど、

実際、キツいなぁ～と感じているかな？と感じるのは

股関節に効いているポーズの時です。

上記のスリーピングスワンも股関節に効いているポーズ。

前足側はお尻もゆるみ、

後ろ足側は鼠径部が伸びます。

シューレース。

背骨をひとつひとつ拡げていくイメージで背骨を緩めていきますが、

お尻の筋肉も緩まるというポーズ。

お尻が硬い人って結構多いので、お尻の伸びの方がより感じられると思います。

または伸びなくってキツいか。笑

だから人によってはこれも結構キツく感じるポーズかもしれません。

全体的に、少しキツいなぁ～って感じるポーズが多かったかもしれない、

この前の陰ヨガ。

でも、自分ひとりだったらここまで伸ばさないだろうから、

と思った以上に伸びた体は、やっぱり終わると清々しく気持ちいいもの。

初めて来てくれた方も、

始まる前は緊張もあり顔がこわばっていましたが、笑

終わる頃には頬の血色もよく

ほがらかに笑顔になっていました。

よかった、よかった！笑

陰ヨガ、やっぱり、気持ちがいい。笑

この次の3/16(土)はお休みですが、

それ以降は４月も毎週(土)陰ヨガ、ありますので

ぜひどうぞ！

３月１０日(日)のクラス。

(日)朝ヨガ！朝だから、ゆっくり動ける体に。

２月より復活した朝ヨガ。

今のところ月１回の開催。

３月は昨日１０日の(日)に行いました！

朝の日差しがまぶしい！

前半はじっくりじっくり動ける体に仕上げるべく

動いていきました。

ランジ。

深いローランジで鼠径部を伸ばしていきます。

前足側はふくらはぎの奥も伸びます。

ウォーリアⅡ。

ウォーリアⅡからトリコナーサナを挟まずの、

パールシュヴァコーナーサナ。

トリコナーサナを間に入れると、１回膝を伸ばせるので

太ももを伸ばしてほぐしになります。

それをあえて、伸ばさずに

続けざまに膝曲げっぱなしでのこのポーズは

脚強化を狙って。

でも、美しいですよね。

いいです。

強く安定してきたなぁ～と成長が見られた生徒さんもたくさん。

特に、月に１回？もっと間隔があくこともある？

時々来てくれる生徒さんがこの日来てくれていて、

毎回、来てくれる度に、キツそうにしていて、

毎回、もう次は来てくれないんじゃないかって、

私は密かに心配しているんですが、笑

その生徒さんが、この日、今までで一番強かったなぁ、と密かに感動してました。

キツいのってイヤだ、

つまらない、面白くない、不愉快だ、笑

いろいろ思うところはあると思うんです。

こういう私でさえ、やっぱりキツいのは、やっている時はキツくて嫌だ。笑

でも、それでも、必要だから、

逃げ出さず、向き合っていけば、体は応えてくれる。

間があくと、

少しお休みをすると、

そのスタンスに戻ってくるのって、なかなか億劫で大変なんだけど、

でも、間があいてもいい、

やらないよりずっといい。

そして、どこかで習慣にしてくれればもっといい。

休んでも、１回やめても、

また、なにか心に響いたらまた始めてくださいね。

（今、休んでいる方。笑）

ということで、次回の朝ヨガは４月１４日(日)８：００～です！

さてさて、今日は午後からプライベートレッスン、

そして夜はアロマヨガ。

明日は午前スローフロー、午後はアロマヨガです！

今週もお待ちしてます！

では～。