こんにちは。
さきほど、
１０月のスケジュールを更新しました。
早いですね。もう１０月ですよ。
１年ってなんてあっという間に過ぎるんでしょう。
寒くて長い冬がくる前に、カラダを整えて、免疫力をあげ、寒さにまけない、風邪にまけない体を作っていきたいですね。
そんな今週のクラスはアロマヨガもスローフローヨガも冒頭は陰ヨガのポーズからスタートしています。
アロマヨガは肝臓、胆嚢を流れる気を整える陰ヨガのポーズで、
スローフローは腎臓、膀胱を流れる気を整える陰ヨガのポーズです。
ゆっくり、じっくり体をゆるめてからスタートしていくと、
その後の動きがグッとやりやすくなりますよ。
ということで(月)のことから。
(月)はプライベートレッスンから。
筋力アップと、イライラしがちなのでそれをどうにかできれば、というご要望。
肝臓を流れる気（肝経）が乱れると、感情が不安定になり怒りっぽくなったりします。
フェイスラインや頬、首に吹き出物ができる時も、肝の気が乱れている時だといいます。
私、まさにフェイスラインや首にブツブツ吹き出物できてます。
イライラしやすいですし。
ということで、一緒に肝臓の気を巡らせる陰ヨガのポーズからスタート。
気持ちを落ち着けたところで、体幹を意識した動きをいれていきました。
いつもこの生徒さんは、どのポーズもすばらしく美しい！と思うのですが、
まだまだ、もっと、極めていきたい、という想いが生徒さん本人にはあり、
私はついつい、甘口にみてしまいますが、より強くしなやかな体、そして心につながるよう、
クラスをしていきたいと思いまーす。
さて(月)夜はアロマヨガ。
こちらも肝と胆の気を整えるところからスタート。
中盤はバランスのポーズもやりましたが、とても静かにバランスをキープ。
後半は予定していた流れとちょっと内容をかえて、開脚前屈（ウパビシュタコーナ）なども入れていきました。
というのも、クラスの前後で話題になりました、巷でうわさの開脚本。笑
誰でも開脚前屈がペターっとできるようになる、っていう本が話題になっているそうで、
やっぱり、みなさん、体を柔らかくしたい、という想いがあるわけです。
ということであれば、特にこの(月)の夜のクラスは、もう１年以上も毎週通ってきている生徒さんもたくさんいるわけで、
であれば、続けていくなかで、私柔らかくなった！って実感がもてるよう、
開脚前屈を強化していこうと、突然私の中で決意したのでありました。笑
（え、迷惑？笑）
いやいや、家で練習するのはきっと難しいから（継続していくのが）
クラスの後半に必ずいれてみたら、１年後にはきっと効果が現れているはず！（１年後か。笑）
地道にやり続けましょう。笑
開脚前屈の写真ではないですね。笑
続いて(火)午前はスローフローヨガ。
スローフローは腎臓、膀胱の気を整える陰ヨガのポーズからスタート。
ゆっくり始まります。
比較的今週のスローフローはゆったり系かもしれません。
シャラバーサナ（バッタのポーズ）やダヌールアサナ（弓のポーズ）などで背面を柔らかく、強く、
そしてピークはナタラージャ。（踊り神のポーズ）
あれ？ゆったり系と思いきや、結構大変なポーズですよ。笑
でもできてもできなくても、結果は重要ではないので大丈夫。
その過程の中で、きっと、自分自身も柔らかく、そして強く、ポーズと一緒に成長していけると思いますよ。
写真はやっぱりダウンドックで。笑
午後はやさしいヨガ。
久しぶりに来てくれる妊婦さんと、このクラスの常連さんと２人でまったりだわ、と余裕をかましていたら、笑
クラスの直前にマットをもって、今日いいですか？と初めての人が来てくれました。
段取り人間なので、予定外のことがあると動揺する私ですが、笑
これも私の力を試されている（←誰にだよ。笑）と、気を引きしめてクラスを行いました。笑
妊婦さんもいるやさしいクラスなので、ゆったりのんびり。
でもここでも無理なく柔軟性アップ～を目指していきました！
バッタコーナアサナ。合せきのポーズ。
みんな自分が思っているほど硬くはありません。
硬い硬い、と思っていると余計筋肉がこわばってしまい硬くなってしまうので
あまり何も考えないことです。
ゆったり、気持ちのいいところで、呼吸。
気持ちのいい時間でした。
続いてはプライベートレッスン。
こちらもご本人がたぶん苦手としているバランスのポーズをいれていきました。
ポーズをとる中で、出来る出来ないには固執してはよくないけど、
でも出来なかったことで、自分の中の足りないものを知るきっかけにもなったりします。
すべてのポーズ、苦手も得意も、みんなできるようにならなきゃいけない、
ってことは決してないけれど、
苦手の中に、自分の中の課題を改善するヒントが隠されていることもあります。
そして昨日はそんな課題を見つけたようなクラスでした。
一気に改善していくことは難しいけど、時間をかけ、それにむけ取り組んでいきましょ～。
さて最後、今日(水)は午前のスローフローヨガだけ。
こちらもこんなにまったりでいいの？ってところから始め、じわりじわりとバランスのポーズへ。
でも結構、みなさん、バランスとれています。
やりなれないポーズだから、やりづらくはあるかもしれないけれど、
バランスのポーズも、力任せでなんとかキープ！から、
バランスの中に気持ちよさを見いだせたらよりいいですね。
またやってみましょう～。
どうしてもバランス中は写真を撮りにくいから、お馴染みの写真で。笑
今日はプライベートレッスンがたまたまなかったから
バレエにでかけた後は、blog更新に時間をあてました。
できること、できないこと、こうなりたい自分。
憧れも、やり続ければ、近付いていきます。
私は後ろに足を高くあげれるようになりたいです。
ヨガのポーズではないですが。笑
でもヨガのシャラバーサナ（バッタ）とかブジャンガアサナ（コブラ）とか
そういったポーズの積み重ねで、背面が柔らかく強くなってきた実感はあります。
やり続ければ、きっと実感として、成長が感じられるもの。
その実感が、自分を強く、しなやかにしてくれます。
人は成長していくことに喜びを感じる生き物だから。
楽しく、がんばりましょ～。
（て、この写真は(月)のアロマヨガ終了後、階段の手すりをつかってアラベスク。笑）
では、また～。
