ヨガクラスの様子。

健康と生活習慣の見直し!2/19(火)20(水)のクラス。

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こんばんは。

満月の日は体調不良になることが多い私です。

月や星のせいにするな!と旦那さんに叱られそうですが。笑

はい、そう。満月だからではなく、日々の生活習慣ですね。

喉が痛く、舌が痛く、

体力落ちているので泣く泣く今夜のバレエはお休みをしました。えーん。

今日は健康優先ってことで。

しかし、舌が痛いのはなんででしょう。

舌ガン?と昨日考えてしまいましたが、

(ヨガ行こうかなー、どうしようかなー、と迷っている人は

人生、迷っている時間はないですよ!笑)

子供の頃、舌全体が口内炎になって、水も食事もとれなくなったことがある私なので

口腔内(口内炎や、扁桃炎、咽頭炎などなど)が弱点ということで

弱いところに不調が出ているんだろうと思われます。

 

結構、元気に見られる私ですが、

そして、実際元気ですが、

時々、体調が少し悪くなると、とたんに弱気になります。笑

元気ですが、もともとの基礎体力は低いと思うのですよ。

思うに、体型ってやっぱり重要で、

骨太だったり、筋肉ガッシリだったりする体格のいい人は、

やっぱり体力があるんじゃないかなぁ、と思います。

 

私はヨガをやるようになってから

旦那さんに体がゴツくなったと言われますが、笑

もともとは華奢?なので、基本的にはそんなに体力ないんです。

 

自分の体型を言い訳にするのはダメですが、

でも自分のことは、きっと自分でわかっていると思うので

自分にあった生活習慣を意識しなきゃダメだなー、と思うのです。

 

私は、時間配分を見直すことかなー。

時間に追われっぱなしの人生。

ここらでスペースのあいた、ゆとりのある時間配分で生きたい。

 

どうしたらいいのかな、

どこから着手したらいいのかな、

何を手放したらいいのかな、

 

折しも今日は乙女座満月。

(まもなく終わってしまいますが。

時間配分がなってないので、こんな遅くにブログ書いているのもアウト!)

生活習慣と健康を見直す乙女座満月ですよー。

 

今日から1ヶ月間、

要らないもの、物も思考も悪い習慣も、

捨てて捨てて、手放して

スッキリ軽い私になりましょう~!

 

2月19日(火)のクラス。

 

(火)午前はスローフローヨガ。四つんばいは体幹トレーニング!

昨日(火)の午前のクラス。

天気が悪く、スタジオ内も暗いですねー。

プランク週間の今週。

筋力弱い生徒さんもいますが、

かなりエグい地味なクラスに感じられると思います。笑

 

ダウンドック。

 

ランジ。

スローフローですが、いつも以上に進みもゆっくりで。

 

写真にはないですが、プランク週間であるのと同時に

四つんばい週間でもあります。

プランクが正しくできる筋力がない場合、

まずは四つんばいが正しくできることが先です。

四つんばい、正しくやると、結構難しく、

そしてちゃんとお腹も背中も脇腹も胸も肩甲骨も

みんな意識してやると、

四つんばいそのものが素晴らしい体幹トレーニングになります。

 

ウォーリアⅡ。

 

パールシュヴァコーナーサナ。

 

あんまりに地味すぎて、

エグいキツさで、

最近ここに来はじめた生徒さんが、ふと心配になって

夜にメールしちゃいました。

地味でごめんね、エグくてごめんね、と。笑

嫌になってない?と。

 

全然嫌になってないですよー。

楽しく体動かしてます!って返事もらってホッとしました。

 

できるレベルは人それぞれ。

私自身もまだまだ弱いところだらけ。

みんながみんな、それぞれに成長過程にいるわけだから

その時々の過程を楽しみながら、強くなっていきましょう!

 

もうひとり、昨日は来なかった常連さんが

(風邪ひいた常連さんじゃない方の常連さんですよ。)

動ける人なだけに、この地味さにちょっと心配。

だからってわけじゃないけど、

昨日お風呂の中で妄想していたのは

(お風呂は私の妄想タイム。笑)

 

たまに、フローフローフローヨガってクラスをやろうかな。

ある程度、動きをしっている生徒さん向けに、

早く早く!ではないけど、

なんでもありではないけれど、

でもいつもよりは、動いて動いて動いて、

ひたすら動いて無になる、みたいな。

そんなクラス。

ちょっとそんなことも妄想中です。笑

 

(火)午後はやさしいヨガ。2年ぶりの生徒さん。

やっぱりお一人様のやさしいヨガ。笑

2年ぶり位の生徒さんが来てくれました!

うれしい。笑い

結構、根がネガティブというか、

自己評価が低い私は、

通っていた生徒さんが来なくなると、

私嫌われたのね、クスン、、と思ってしまいますが、

(もちろんそういう人もいるかもしれないけど)

だいたいは、仕事を始めたとか、

生活スタイルが変わってこれなくなったとか、

そんな感じなんですね。(ね?)

 

これなくなっても、こうしてブログを読んでくれて

そして、何年ぶりであっても、再び来てくれると

涙流れるほどうれしい。笑

 

やさしいヨガだけどダウンドックしました。笑

ゆっくり太陽礼拝もやりました。

 

やさしいヨガは、うーん、ちょっと要検討中です。

4月~廃止にする気、満々かもしれません。

私の今後の動向要チェックです。笑

 

(火)プライベートレッスン。椅子ヨガ。

おしゃべりが過ぎる、と外部からクレームがくるプライベートレッスン。

外部→旦那さんです。

1度最近ですが、喋りすぎて時間が超過しすぎてしまい、

息子の迎えが間に合わなくなった事件が勃発しまして

急遽、旦那さんに迎えに走ってもらったという失態をしてしまい、

事あるごとにそのことを蒸し返されて怒られている私です。

 

しゃべらないでヨガをする..

でもしゃべることも、このプライベートの目的?楽しみになっているとも思うし

なんだかんだ言って、私おしゃべりなんですかね。

生徒さんが元気ならOKなんですが、

時間にルーズなところは私の悪いところなんで

ちょっと、時間にはシビアになれるよう努力します、はい。

 

ということで、この日も生徒さん、

明るく元気だったので、結果オーライ。笑

 

2月20日(水)のクラス。

 

(水)午前はスローフローヨガ。

長くなってますが、もうひとつ今日のことも。

昨日もそうだったんですが、

昨日は(月)(火)続けて来てくれた生徒さんがいて、

今日は(火)(水)と続けて来てくれた生徒さんがいました!

 

二人だけなのに、遠い。笑

いつもの定位置のふたり。笑

今日も四つんばい重視。

四つんばいにも時間をかける地味っぷりさ。

 

プランクも。

胸まわり、肩甲骨まわりの筋力が弱い生徒さんはたくさんいます。

硬いのが原因ではなく、

その筋力の弱さが、例えばダウンドックをやりづらくしているケースも多々あります。

 

今週(土)と来週(火)に、ダウンドック集中クラスをやりますが、

そんな風に、何が原因でダウンドックが出来ないのか、

を分析しながら、その原因を解決するために必要なことを実践していくクラスです。

 

1時間半、ずっと下を向いてダウンドックをしているんですか?

と何人からも聞かれてますが、

そうではないです。笑

検討中の方、ぜひどうぞ。笑

 

特に苦手な左足前のウォーリアⅡ。

今日は変化の兆しが見えました!

頑張れば頑張るほど、骨盤が前傾してしまう。

股関節や足の注意ばかりをしていましたが、

今日は上半身の注意をしたら、

すっと骨盤が起きました。

響く言葉、届く言葉は人それぞれなんだな、と改めて思いました。

これ、に固執しない柔軟さが私には必要ですね。

 

プラサリータで伸び伸び。

 

ということで(火)(水)の様子でした~。

 

明日(木)明後日(金)もお待ちしてまーす!

では~。

 

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