ヨガクラスの様子。

秋の乾燥と便秘。(日)(月)のクラス。

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こんにちは。

晴天の長野市。

1週間の始まりが晴天で気持ちがいいですね!

こんなさわやかな日なのに、

私の心はアレもコレも、なんだかやらなきゃいけないことでイッパイ!

みんなそうですよね。

なんでこんなに忙しいんでしょうね。

やろうとしていることが多すぎるんでしょうか。

もっとやることしぼって生きていけばいんでしょうかねー。

 

余計なものは手放して

栄養とって、ちゃんと寝て、

そして運動もしなきゃダメです。

 

忙しいからといって運動する時間を後回しにしてはいけません。

動かなければ、エネルギーはめぐっていきませんよー。

滞れば、不調に繋がりますよー。

 

便秘の人はいませんか?

秋は呼吸器系に注意が必要ですが

(鼻づまり、から咳、喉のいたみ)

同時に便秘にも注意です。

 

急に寒くなって体が冷えていたり、

葉っぱがカラカラ乾燥して落ちていくように

私達の体の中も外も水分量が足りなくて乾燥しがちです。

呼吸器系のトラブルから呼吸も浅くなりがち。

 

そんなこんなで体の中のめぐりが悪くなって、

便秘にもなりやすい時期なんです。

 

だからこそ、忙しくても運動ですよー。

自分で動いて、

自分で体温めて、

自分でめぐりをよくしていくんです。

 

ということで、ヨガにきてね。笑

 

 

10月14日(日)のクラス。

 

(日)午前はアロマヨガ。戦線離脱しないよ!

 

先週の(日)は午前中にアロマヨガがありました。

新しくきてくれた方もいました!

常連の生徒さんに誘われてヨガ初の方。

ちょっとお久しぶりの生徒さんもいました。

 

はじめて、お久しぶり、週2回くらい来ている、

筋力ものすごく弱い、

逆に外側の筋力がとても強い、

などなどなど、1人1人みんな体の条件が違うのは当たり前、

そして見事なまでに、なんにも共通点がない、

それぞれの要素が個々にある人達ぞろいだったので、

ゆっくりゆっくり、ジックリよく見ながら進めていきました。

 

冒頭のダウンドックからすでに汗がにじんでいる!笑

 

難関、ランジ。笑

これはやはり、どのクラスもそうだけど、

よく来ている生徒さん、

たまにの生徒さん、

始めたばかりの生徒さん、

差があきらかに現れるポーズです。

 

ということは逆に、

やればやるほど強くなり上達するポーズってことですよ!

 

やりなれていない生徒さん、

そして、筋力よわめの生徒さんが陥りやすいのは、

キツくって、つらくって、

頭をダランとさげてしまうこと。

 

頭をダランと下げてしまうと、

いれるべき力を入れようとする意識がもてないです。

「早く終わってほしい!」ではなく

どうすればこれがキツくないのか、

どう使えばいいのか、

頭で考え、体で探り、

力のいれ方、手足のスタンスを何度も何度もやりなおしながら

このランジの時間を有効に使うのです。

 

頭ダランは戦線離脱ですよー!

がんばるんだー!笑

 

これも難関ウォーリアⅡ。

それぞれの個性がもっとも出やすいんではないかな。

ひとりひとりの弱いところを建て直すべく、

全体に対してアナウンスしていくのがなかなか難しいところです。

いつも私ひとりアツく説明が長くなって、

みんなはもう聞いちゃーーいない!って状態にならないよう

頑張れねば、私が。笑

 

もういいから!!次ーーー!!って

毎回どのクラスでもヤジがとびそうです。笑

あはは。(←笑ってるし。)

 

(日)の朝からいい汗かきましたね。

でも弱いところがたっぷりの生徒さんも

すごくすごく頑張っていますよ。

 

今は弱いかもしれない。

体もゆるんでいるところもあるかもしれない。

 

でも、それを克服しよう!って意思があれば

弱くなんかないですよ。

 

体も心も一緒に強くなっていきましょう!

 

10月15日(月)のクラス。

 

(月)夜はアロマヨガ。キャンセルいっぱい!

キャンセルについては、まーね、笑

それぞれ事情があるから、全然オッケーなんです。

体調不良、仕事が終わらない、予定が入っちゃった、

行く気が失せちゃった、

いろいろあります。

 

当日予約もすごく多いですが

当日キャンセルもすごく多いです。

それは私がそこら辺に関して、決まり事をもうけていないので

私自身の責任ですが、

(それが嫌ならちゃんと決まりをつくれって話です。)

 

当日のクラス時間2時間前~直前くらいは

前のクラスとかぶっていたり、移動中だったりして

けっこうバタバタしてますので

メールを返信する物理的な時間も含め、

すこーし気にかけてくれるとうれしいです。

実際、予約もキャンセルも、なぜだか集中するんです。

同じような時間帯に、何人もの生徒さんからメールが集中するんです。

私、うおーーーーってなります。笑

ちなみにこの日は、5人キャンセルのメールが立て続けにきて

私うおーーーーーーーーってなりました。笑

心理的なショックも含め、少しだけ気にかけていただけると

うれしいです。笑

 

とはいえ、仕方ないものは仕方ないので、

はっきり強くは言えないんですけどね。

でもちょっと言っちゃいました。ごめんね。

 

さてそんな(月)夜

苦手な人と得意な人にわかれるコブラ。

ブジャンガアサナ。

私も苦手な人の部類に入るので、

むしろ得意な人の気持ちよさがわからないのですが、笑

でもだからこそ、苦手な人にも

安全に腰ぐぎっっとすることなく、

コブラができるようになってほしいと願っているのです。

 

どのポーズもそうですが、

筋力のたりないところ、縮んでしまって伸びないところ

ができない要因なので、

弱い筋肉は鍛えるしかないし、

縮んでいるところは、体を温めてから慎重に伸びしろをつくっていかねばなりません。

(しかも弱いのも硬いのも1個ずつではない。複数ある)

でも、(月)の生徒さん達、

けっこう、コブラ、よくなってきましたよ。

 

ちょっと久しぶりに出た?

パールシュヴァコーナーサナ。

これに限らず、

形はキレイだけど力を出し惜しみしているように感じられる生徒さんも。

性格だからなんともいえないけど、

スマートに自分が乱れない程度にさらりとこなすよりも、

崩れてしまってもいいから、出しきる!!てことを続けていった方が

力になります。

何をどこまで求めるのか、それは人それぞれですが、

とくにキレイな人は、キレイをキープして無難にいくよりも

一生懸命な自分をみせることを嫌がらないといいのになー

って思います。

余計なお世話かもしれないけれど。

 

人生時に捨て身で、ガムシャラに生きてみましょー。

違うか。笑

 

ということで、1週間遅れ、(日)(月)の様子でした~。

 

さてさて、今日も夜アロマヨガがありますよー。

新しい方もきます!

よかったらぜひ~。

 

では!

 

 

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