こんにちは。
すっかり通常のクラスの様子を書くのが途絶えてしまってました。
いったいいつの話だ？って感じですが、とりあえず地道に書いていきます！
１２月１４日(金)のクラス。
(金)夜はスローフローヨガ。寒い夜でも汗だく！
先々週の(金)のことです。
この日は積もりはしないけれど、日中雪が舞っていた日でした。
つまりは、寒い。
そんな夜にいつものアツいメンバーさん達。
ねじったイスのポーズ。
パリブルッタ・ウトゥカタアーサナ。
その前の週に続き、ねじり特集の日でした！
ただでさえキツいイスのポーズにねじりが入ると余計に大変。笑
でも、ねじる為には体をももに預けてはダメです。
通常のイスのポーズでもお腹をももに預けてしまってはダメです。
どんな動きでも、どんなポーズでも
どこかに、どこかを預けてしまうと
それは乗っかっているだけであって、
お休みをしてしまっています。
いつも反対方向への矢印を意識しないと。
沈みながらも引き上げる。
伸ばしながらも、引き込む。
動いている方にばかりが気がいくと
（ねじることだけに気がいくと）
土台を忘れがちです。
動いていない軸の方にこそ、より慎重に意識をもって
この場合であれば、ももに乗っからず、
自分で背中の自然なカーブを維持し続ける力を働かせる。
それを保った上でねじりを加えていく。
難しいですね。笑
ねじったイスはあまりやっていない慣れていない動きなので、
動きそのものに慣れてきたら、
そんな忘れがちな部分にまで意識を向けられるよう、
来年はさらに磨いていきましょう。笑
まだまだ続くねじり特集～。笑
今年、ランジと同じ位、よく出てきたポーズ、
ウォーリアⅡ。
やりやすくなった！
明後日の朝までやり続けられるくらい、ヘッチャラになった！
などの変化は感じられますか？笑
簡単に膝を内側に寝せちゃう生徒さんは減ったと思います。
でも左足は特に、ポーズに入る時は気を付けるけど、
だんだん内側に寝ちゃう、って生徒さんもまだまだいますね。
おしりがひらいて、内へ内へ股関節が巻かれちゃうのです。
結局それも力です。
力付くではなく、筋力です。
だから鍛えていけばできるようになります。
逆にお腹が開いちゃっておしりに座り込んでいる生徒さんもいますね。
まだまだ、飽きないでウォーリアⅡ。笑
やることは、課題はイッパイ残ってますよ。
できる常連さんだからこそ、来年はより一層細かく！笑
パールシュヴァコーナーサナ。
そして、
パリブルッタ・パールシュヴァコーナーサナ。
ねじって体側を伸ばすポーズ。
ねじりに負けない体を、これからさらに作っていきましょう～。
寒い夜。
でも汗だくだくの夜でした！笑
１２月１５日(土)のクラス。
(土)午前は陰ヨガ。冬の陰ヨガは暖かい格好で！
この日も朝から雪が舞う寒い日でした。
おだやかな陰ヨガは立位のポーズがないので、
仰向けか、座っているか、うつ伏せか、四つん這いか、
いずれにしても床に近いところでのポーズばかり。
しかもじーっと動かず、が陰ヨガの特色なので、動きがない。
つまりは、他のクラスよりも熱を生み出すことがしにくいのです。
それが冬の陰ヨガのネックです。
それでも仰向けのポーズは極力さけてみました。
肩まわり、背骨中心にほぐしていきました。
冬の陰ヨガはぜひ、暖かい格好でお越しください。
でも、静かな冬に、静かな陰ヨガ。
気持ちいいですよ！
今年は比較的、どの(土)も陰ヨガの人数は多かったように思います。
まぁ、(土)だからってのもありますが、
過去にはお一人様が２週続いたり、とか
そんなに人気ではなかった時もあったように思います。
私自身、動くのも好きだけど、
陰ヨガも大好きなので、陰ヨガに人が集まってくれると嬉しかったり。笑
年内最後の陰ヨガは２９日(土)１０：３０～
お待ちしてます！
１２月１６日(日)のクラス。
(日)午前はママヨガ。平和率の高い(日)のクラス！
毎月２回程度で開催している(日)のママヨガ。
この日は年内最後の(日)ママヨガでした。
boyｽﾞ君達が仲良くしてくれて平和でした！
(日)ママヨガを始めた頃は、平日のママヨガに参加できないママの為に作ったクラスでした。
つまり平日は働いている、休みの日に子供を預けて一人でヨガに来ることも無理。
でもヨガを始めたい、そんな声から生まれたクラスです。
わりといつも人数少な目ですが
（お子さんがいる家庭は(日)はファミリーでお出掛けすることが多いですしね）
今年は、平日のママヨガに通ってくれているママも、
たまたま旦那さんがお仕事でいない(日)とか、
そうじゃなく、あえて(日)狙いとか（人数少ないから）
そんな感じで来てくれる生徒さんもいました。
なぜか、(日)は平和なことが多いママヨガ。
育休あけて仕事復帰したかつての平日ママヨガの生徒さんとか、
あえて(日)狙いで、とか
来年もぜひ(日)のママヨガ活用してください！
１月の(日)ママヨガは１月１３日(日)と２７日(日)です。
(日)ママヨガは平日のクラスより３０分早い１０：００～です。
来年もお待ちしてまーす！
(日)午後はアロマヨガ。土日のアロマが一番イロイロ！
一番イロイロって何？って話ですけど。笑
(土)または(日)、不定期開催のアロマヨガ。
不定期なので固定の生徒さんがいなく、毎回バラバラなメンバー。
そして人数もバラバラ。
この日はとっても多い１０人でした！
土日にしか来れない生徒さんもいて、
しかも土日毎週アロマヨガがあるわけではないので、
必然的に週１回ペースで来てます！っていう生徒さんが少なく、
毎回お久しぶりさんがいたり、飛び飛びに来ている生徒さんがいたりして
一番、ヨガの通う頻度も、動けるレベルもバラバラだったりします。
なので平日のアロマヨガよりも、より一層ゆっくり丁寧に。
ゆっくり丁寧にねじりって、かなりキツい。笑
ってことで、より一層丁寧なのがイコールやさしいってわけではないけれど、
じっくりじっくり動いていくのは、
普段定期的に動いていない人にとっても、
体にいい刺激を与えると思います。
土日はやはり、土日しか来れない方にとってやってほしい曜日だと思うので
学校行事や、東京研修の日と重ならない限り、
来年も土日にクラスは入れていきたいと思っています。
そしてできるだけ早めにスケジュールをアップして
みんなが予定を入れやすいように努めていこうと思っています。
なので、都合があわない～ではなく、
都合を合わせる！位のつもりで、
せめて週１回、または２週に１回、
体動かす日として定期的に習慣になるよう、ヨガの日を確保してくださいね！
たまにやるから気持ちがいい！ではなく
習慣にしているから体が喜ぶ！
これです。
来年はこれを目指してください。笑
ということで先々週の(金)～(日)まで！
さてさて、書いているといろんな思いがあふれてきますね。笑
どうしたかなぁ～という生徒さんの顔も浮かんできますね。笑
今年はまだ終わってない、
(木)(金)(土)(日)まだあと４日ヨガに来るチャンスはありますよ！
お待ちしてまーす。
では～。