こんにちは。
寒いですね～。
週末、全国的に真冬の寒さだったようですが、
ここ長野市、雪は降りませんでしたが（朝少し、舞ってたけど）
寒かった！
特に昨日、日曜日。
寒い!
冬ですね～。
寒いの嫌い。笑
こう寒いと肩に力入ったり、縮こまったりで、
肩凝り、首凝り、頭痛など出ませんか？
私は普段は肩凝りとか、全然ないのですが、
昨日今日と、肩、首がこっています。
寒いと何かと億劫だし、まず家から出たくない。
ジッとしていたい。
その気持ちもよくわかります。
でも、それって、絶対、逆効果。
動かずジッとしていたって温かくはならないし、
体は凝り固まって余計にツラいはず。
寒かろうが、冬だろうが、
動きましょう。
運動選手だって、
アスリートだって、
寒い季節はトレーニング休業！なんてことしないはずです。
もっとも、自分は運動選手じゃないし、アスリートじゃねーよ！
って言われそうですが、笑
でも、運動習慣はなくさないことです。
（だから、習慣になっていないって！て人もいっぱいいますね。笑）
これまで春夏秋とヨガを続けてきた人、
寒いからと、今ここでやめてしまってはもったいないですよ！
毎年、暑い夏は苦手～、
寒い冬は嫌い～、
とシーズンごとにフェードアウトする生徒さんが絶対いますが
寒かろうが、暑かろうが、
ただ怠けていてはいいことはありません。
休養をとるのと、
怠けるのは違います。
自分をいたわるのと、
まわりの環境のせいにして怠けるのとは、違うのです。
やれることは人それぞれ。
動けるレベルも人それぞれ。
でも、なにもしないのではなく、
何か、やり続けることは大事です。
いつもどこか体の調子が悪い人、
心の調子が悪い人、
太った、ゆるんだ、この肉が気になる、と言う人、
休養が必要ならば、休む。
そうでないのであれば、
何か小さなことでもいい、体を動かす習慣をもった方がいいです。
寒くても。
運動不足なのは、わかっているのよね。
わかっているのならば、
やればいいのに、と思います。
この時期は太るよね。
そう思うのならば、太らない生活習慣にすればいいだけのこと。
やるか、やらないか。
思うだけなのか、
ぼやくだけなのか、
愚痴るだけなのか、
調子の悪くならない体、心、
やるか、やらないか、
甘やかすか、
地道に小さな努力を重ねるか、
仙人のように、なにもかも正しくはできないけれど、
寒さや、環境を言い訳にしない、
自戒も含めて、そう思ったので、ちょっと嫌なこと書いてみました！笑
１２月２日(日)のクラス。
(日)午前はアロマヨガ。これではイカンと思ったら、その気持ちのまま次へ繋げて。
先週(日)、にぎやかでした。
日差しがまぶしい。笑
長野の冬のいいところは、寒くても晴れている日が多いところです。
長野の人に言わせると（特に北信の人）
「え？晴れている日多い？」と驚かれますが
（長野市より、松本とか上田とか、きっともっと南の方はもっと晴れているよって意味だと思います。）
新潟育ちの私にとっては長野市は十分よく晴れています。笑
新潟は、太陽出ませんからね。
いつも灰色の空。
心もグレーになりそうな天候に比べれば、
長野はとてもさわやか！明るい！
だから動かなくっちゃ！笑
最近、肩まわり、背骨周辺のほぐし、多目です。
だって、縮まっているから！笑
最近のブーム。ねじり。笑
ねじって初めてわかる、
ねじれない自分の体。
土台が踏ん張れないのか、背中、脇腹あたりが硬いのか。
パールシュヴァコーナーサナ。
アロマヨガのわりに、大きく動きました。
「先週のよりキツかった．．」と呟いていた生徒さんも。笑
キツいと、これではいかん！と思うそうです。笑
そう、終わった直後の「もっと、マメに来よう。」
その思い、
家に帰ると忘れるので、笑
忘れる前に、ぜひ帰る時に次回の予約をしていってください。笑
それも続けるためのひとつのアイディアですよ！
１２月３日(月)のクラス。
(月)夜はアロマヨガ。ウォーリアⅡがこんなに奥深いなんて。
こちらもにぎやかでした。
そして新しい方が来てくれました。
東京から、男性さんです。
長野に出張中、ふらりとヨガしに来てくれるなんて、素敵です。笑
よく動ける男性さんが来ると、必然的にクラスはアクティブになります。
ゆっくり癒されたい人、ピンチ！笑
アクティブと言っても動きはゆっくりです。
動きをちゃんと理解して、正しく動きたい、とメンズさんが書いてくれたので
より丁寧にゆっくりやりました。
「こんなにゆっくりやるクラスに出たことがない」と言っていました。笑
「ウォーリアⅡがこんなに奥深いなんて。」とも。笑
シンプルな動きこそ、奥が深い。
基本のポーズこそ、あなどれないのですよ。
ここは基本のポーズしかほとんどやりませんが、
やればやるほど、やることたくさん、課題が見つかってくる。
そんなに簡単にやれるポーズなんて
本当はないんだと思うのです。
体のすみずみまで意識してやってますか？
もうこれで完璧！完成！なんてものには到底たどり着けるものではなく、
だからこそ、面白んだと思いますよ。
まだやるのか～
またこれか～
ではなく、それもどう、とらえるか。
味わい尽くすほどに、味が出てくるのを楽しめると
人生、さまざまな場面で、面白味が増してくると思いますよ！
ってことで、先週(日)と(月)の様子でした～。
さてさて、今日はこれからプライベートレッスン。
そして夜はアロマヨガ。
今夜のアロマは少ないですよ！笑
寒さに負けちゃいかんです。
寒さ暑さに左右されない、習慣になる人が増えればいいな！って思います。笑
では～