こんにちは。
今日は立春ですね。
少しずつ日も長くなってきてうれしいです。
朝型生活は今日も成功しました。
23:30に寝て、5:30前に起きました。
朝にやることを残して寝る、というのが起きられる秘訣のようで、
しかし、一方でやり残したことが気になって、夜はなかなか寝付けず、
朝は目覚ましよりも気になって早く目が覚めてしまう、という。笑
睡眠時間は6時間に足りていないような、余計昼間、眠いというか・・笑
まぁ、習慣になることが大事なので、このまま続けていきます。
なんと言っても、ダラダラしないで夜お風呂に入って、寝る準備ができ
朝も二度寝三度寝をしないでスッキリ起きられるところがいいです。
そして、朝早く起きるのは気持ちがいいですね。
私はずっと、朝は苦手、
早く寝ても何時まででも寝ていられるし、
絶対、朝型は無理、と言ってきましたが、
無理と言っているうちはできないし、
でもやろう、と思えばできるんだってことがわかってよかったです。
できる、って成功体験を積み重ねていくと習慣になるし
自分の悪い癖を断ち切ることができます。
「無理」と言わずに、やってみる。
それが大事だな、って思いました！
2/1(土)のヨガクラス。
(土)午前はアロマヨガ。アロマの方がいい？
土曜日午前のクラスは陰ヨガですが、
今月は日曜日にアロマヨガのクラスがない週は、
土曜日陰ヨガではなく、アロマヨガにしてみました。
そしたら、大勢でした。笑
陰ヨガよりアロマヨガの方がいいですか？笑
そして、写真は冒頭の足首まわし。
手をつかって、足首をまわすのではなく、
膝を抱えながら、自力でまわします。
おもしろい位、足首がまわせない人もたくさんいます。
この日の生徒さんが、じゃなくって、
毎回そうです。
足首さえ、動かなくなる人が多いってことです。
毎回やるセッツバンダ、橋のポーズ。
ボールを挟むのは内ももを意識しやすくするため。
お尻をあげると、だいたい膝がひらいてきます。
それを防ぐために、ボールを挟んで、
おしりがマットにあった時と同じを保つように促します。
この日、初アロマヨガの生徒さんがいました。
この前とその前の週の2回、陰ヨガに来てくれた生徒さん。
陰ヨガからヨガを始めましたが、
陰ヨガは陰ヨガでキツイ・・と。
アロマヨガはできるかしら、と悩んでいましたが
勇気をもって来てくれました。
私もアロマヨガ、できるかな、どうかな？と心配していましたが、
1回目のダウンドックをみて、確信。
全然、大丈夫！
弓のポーズ。ダヌラーサナ。
なかなか背中というのは弱いものですが、地道に鍛えていきましょう。
要所要所、キツイところや、
鍛える系ですか？！って感じのアロマヨガですが、
先ほど、ふれたヨガ3回目の生徒さん（陰ヨガ2回、今回アロマ初）
すごくよかったです。
本人は大変だったかもしれませんが、全然ヘタレじゃなく、
むしろ一定基準はクリアしていたんじゃないでしょうか。
この日はウォーリアⅡまで。
自分が思う自分と、実際の自分って同じではありません。
自分のことってだいたい過小評価してますし、
過去の自分のまま、そこから今までの生きてきた過程を無視して
過去の自分で今の自分を判断しがちです。
だから、さっきの生徒さんも「私は体が硬い」「運動なんかしたことない」って言っていましたが
それと実際できるかどうかは、また別の問題なんです。
むしろ体の硬さが芯の強さだったりして（肉体的にも精神的にも）
体の硬い人の方がポーズが安定していることもあります。
結局、できるできないなんて、やってみないとわからないってことです。
そして、意外とできているのに、自分はダメの思い込みを外してあげることです。
座位で首を動かす。
パスチモッターナーサナ。
アロマヨガの方が動けるんじゃん！って思ったのと、
人数が多かったのと、で
来月以降も土曜日は陰ヨガ、アロマヨガ、半々くらいでいこうかなって思います！
(土)プライベートレッスン。腹筋～！！
お久しぶりなプライベートレッスン。
不定期でレッスンをしてますが(基本は月1回)
ここに通ってくれてからは、もう結構長い。
うちの息子と同い年の女の子を連れてのレッスン。
ここに来た時は幼稚園年長さんだった女の子も、小学3年生、
春からは4年生ですね。
足首をひどく捻挫したのと、
最近では手首も負傷しているので、
立位はやらず、四つんばい（手首がつくもの）もやれず。
限られた動きの中でできることといったら、腹筋？？笑
背面も鍛えたり、内ももも鍛えたりしましたが
メインは腹筋で。笑
クールビューティな生徒さんですが、
筋肉痛になると内心よっしゃーー！！と思ってくれているそうです。笑
ちょっと間があいたらか、フルフルしてましたが、笑
それもこれも内心喜んでくれていることでしょう。笑
お休みが続くと、気持ちも身体もだれてしまいますが
でもこうして、久しぶりにやってみると、
それこそ身も心も晴れ晴れ、スッキリするものです。
動くってすごくストレス解消にいいですよ。
激しく動くだけが、動くってことじゃないです。
こうして出向いてくるっていう行動も大事ですね。
スッキリしたようでよかったです！
2/2(日)のヨガクラス。
(日)のプライベートレッスン。新規です。
新規のプライベート、受け付けていないってアチコチに書いてあるのに
「新規です。」ってどういうこと？と怒られそうですが、
新規です。笑
本当は前日のアロマヨガに申込みをしてくれたんですが、
母と娘の2人組さんだったのですが、
それぞれケガやヘルニアの手術の後遺症があったり、現在治療中の病気があったりしたので
どこまでやれるか不安だったので、
プライベートでやってみて様子をみようってことになりました。
後遺症も、病気も、動きそのものには問題なく、
むしろ運動は推奨されているそうで、
ただ2人とも運動が嫌いなので、まったく動いていないとのこと。
そっちの方がネック？笑
アロマヨガの内容の半分位の強度でやりました。
これで半分くらい？と驚愕してましたが、笑
予想以上にキツかったと思います。
自分の筋力のなさにビックリ！って感じでしたが
でもまずは知ることも大事。
そして、そこから、このままじゃ危ないんだ、と自覚することが大事。
もしかしたら、もう来ないかしら・・
と心配しましたが、先ほど、次回の予約のメールがきたので一安心。笑
しばらくプライベートで続けていきたいと思います。
新規は受け付けないといいつつ、
ぽつりぽつりと受け付けたりしているプライベート・・
ケースバイケースであったりもしますが、
今後のプライベートの方向性については、もう少し考えて、
近々、取り決めをはっきりしたいと思います！
ということで、2月最初の土日の様子でした～。
では～。