こんにちは。
朝はすごい雨降りだったのに、昼から快晴～！
今朝から息子、ひとりで小学校行きました。
あ、ひとりで、ってか集団登校です。
集団登校の集合場所まで送っていきました。
出発するまで一緒にいるつもりでいたら、息子から「もう、行っていいよ」って言われちゃいました。笑
息子なりに、一人立ちしたい、というか、気恥ずかしいというか、
ちょっと大人になったようです。さみしー。笑
朝起きる時間は早くなりましたが、
息子が自分で学校に行ってくれる分、私は朝、余裕がうまれました。
時間ができたので、階段と廊下を掃除してたら
旦那さんに「ビッッックリ！」と超～驚かれてしまいました。ﾁｰﾝ。
これから、少しずつ、お掃除も頑張ります。ｵｰｰ！
さてさて、最近よく聞く生徒さんからの声。
「太った～」笑
何を隠そう、私もたぶん太ったと思います。笑
１年ちょっと前？（もう少し前かな？）までは毎日体重を計り、記録をしていた私ですが、
今はもう数字に固執することはやめにしようと、毎日計ることはしなくなったので、
真実は闇ですが、笑（いや、たまには計ってみようよ。笑）
頬っぺたや、おしりのあたりを触るとムニムニするので太ったと思います。笑
Facebookの自分の過去の投稿を見ても
（Facebookはご丁寧に１年前の投稿、ってな感じで過去のものを教えてくれるので）
この時期はだいたい「太った。」と騒いでおります、私。笑
冬は寒いので体を温めるためにエネルギーを使うので痩せやすい、という説もありますが、
でも実際的には寒くて動く量が減ったり、
冬は消化力が増すので食事量も増え、中身もコッテリしたものも結構いけちゃうので
消費エネルギーが減る割りに摂取するエネルギーは増えるから、太るわけです。
そしてそれが結果として、実感としてわかってくるにはちょっと時間差があるので
だいたい今くらい、春になってから確実に増えたお肉を実感するのです。
でも寒い冬にガリガリに痩せてしまうと、
寒さが余計に身にしみるし、
免疫も下がって、風邪もひきやすくなったり、インフルエンザや胃腸炎にも感染しやすくなっちゃうので
ちょっと太る位、いいかな？
と自分に言い聞かせてみたり。笑
でも実際、この冬はクラスをお休みするほどの風邪をひかなかったので
それはとても有り難いことでした。
で、大事なのはここからで、笑
気付いたからには、春だし、ちょっとしぼって身軽になっていきたいな。
少しずつ、クラスの動きも運動量を増やしていきたいな～。笑
ってことで、すっかり滞っている先週の(土)のことから！
(土)は陰ヨガ。
陰ヨガは動きが少ないので、消費するエネルギーは少ないですが
時間をかけて体の奥底から緩めることにより、
血の巡りも、気の巡りもよくしてくれるヨガです。
その人の適正な痩せやすい体作りの土台を作ってくれる、
という意味ではダイエットにも効果的だと言えます。
そんな先週の(土)、
先日のリプロオープンディに参加してくれた方が来てくれました。
なんと、時間を３０分間違えて早く来てしまい、
思いがけず始まる前に私との濃厚お喋りタイム。笑
でもいろいろお話が聞けて楽しかったです。笑
クラスの方は、前半背骨を中心にゆるめ、後半じっくりコッテリ股関節をゆるめました。
マングースツイスト。
背骨と股関節の移行の間に、ねじりをいれました。
ねじりをはさむことで、次の股関節への動きがより無理なく深く入っていきます。
時間をかけて、じっくりじっくり緩めていくと、
リラックス効果も抜群ですし、
癒されながらもスッキリクリアになる効果も得られます。
個人的に、とても大好きな陰ヨガ。笑
今週は新しい方からも予約が入ってます。
とりあえず、たくさん動くのはちょっと心配、って方も無理なく始められるクラスですよ～。
続いて(月)、まずはプライベートレッスン。
とても控えめで可愛らしい生徒さん。
ひとつひとつ、私の言葉をよく聞き、着々と動きを無理なく、無駄なく、こなしていきます。
ちょっとまだ難しいかなぁ～って思ったポーズでさえ、
素直に吸収してまっすぐに取り組む姿が印象的でした。
最後のシャヴァーサナで寝ちゃいそうになっちゃった。と終わってから話してくれて、
回数を重ねる毎に、じっくりリラックスできてきたのかなぁと思い、
寝ちゃいそうになったことも嬉しいレッスンでした～。
夜はアロマヨガ。
今週は、先週のバランスのポーズからさらに発展したバランスのポーズに挑戦しているクラスもあります。
様子を見ながら、段階を踏んでの挑戦という感じ。
このアロマヨガでもちょっといつもより難しいことをやってみました。笑
「あ～、もう止まれなくてイライラする～」と言った声ももれたバランスへの挑戦。笑
４ヶ月ぶりに来てくれた生徒さんもいたり。
あんまり果敢に挑戦するポーズばかりが続くと、副交感神経より交感神経が刺激され過ぎちゃうけど、
シャヴァーサナでは寝息のような、深い呼吸のような、
ゆったりした空気が流れていたので、最終的にはリラックスできたかな、って思います～。
もう一丁、(火)午前はスローフローヨガ。
お一人様。笑
お一人様にも慣れている常連の生徒さんと、ゆっくりお喋りも楽しみ、クラスはほどよく動いていきました。
しっかりぶれない体幹のある生徒さん。
今週のチャレンジポーズも最後までいけそうです。
ピークのウッティタ・ハスタ・パダングシュターサナ。親指をつかんで脚を伸ばすポーズ。
の、準備段階。
片足で立つ練習からやっていきました。
これだけでも見た目よりずっとずっと大変です。
(月)の夜はこの辺りで「止まれなくてイライラ～」の声がもれました。笑
軸足に立つ。
尾骨を下に腰を立て、お腹を引き上げる。
おしりを開かない。肩腰、平ら。
そんなあたりを意識するといいと思います。
キレイに立ててますよね。
なんで、２枚組で写真載せられてるの～、と本人からクレームがきそうですが、笑
キレイだったので。笑
続いて午後はやさしいヨガ。
新しく８ヶ月の妊婦さんも来てくれました。
言われなきゃ全然妊婦さんだとわからない、スレンダーな妊婦さん。
とてもよく動けそうでしたが、やさしいヨガなので、
ゆっくりのんびり無理なく動きました。
トリコナーサナ、三角のポーズ。
やさしいヨガは３分の２は座っているか仰向けのポーズばかりなのに、
写真はいつも立位ばかり。笑
座っているうちは写真を撮ることも忘れちゃう位、ゆったりなクラスだってことです。笑
続いてプライベートレッスン２つ。
１つ目。
同じ年代の生徒さんなので、自然と話題はアンチエイジングのことになったり。笑
無理な若返りや、若さだけに固執するつもりはないけれど、
ちょっとした緊張感だったり、外に出て家族以外の人と交流をもったり、
そんなちょっとした意識の差で、きっと気持ちの若々しさは保たれると思います。
気持ちが若々しければ、比例して肌も体も若々しくなれるはず。
外に出て、こうして週１回ヨガに来る、ってだけでもキレイになれる効果はあるってことです！笑
２つ目。
椅子でのヨガ。
椅子に座ったまま、椅子のポーズ。（シャレではないです。笑）
そしてそのまま、カパラバティ。
カパラバティは呼吸法のひとつですが、
短息呼吸、頭蓋骨を輝かせる呼吸、などと言われる呼吸法。
鼻から短く息を連続して吐き出し、吐くだびにお腹にグッグッと力を入れます。
お腹が力強く前後するので、お腹回りの脂肪燃焼効果もあります。
体が熱くなりますよ。
ゆるやかな椅子でのヨガでも、内側から体を熱く。
そして、頭蓋骨を輝かせる、とだけあって意識もスッキリクリアになりますよ～。
ってことで長くなりましたが、先週(土)、そして今週(月)(火)の様子でした～。
(水)(金)のことはまたおいおい～。
今日はこれからプライベートレッスンでーす。
夜はスローフローヨガ！
ではまた～。