こんにちは。
2月のスケジュールを更新しました！
ホームページの当月スケジュールをひらくと
カレンダーでスケジュールが出てきますので見てください。
月曜の夜クラスをどうしようかなぁ～とつぶやきましたが、
月曜夜の生徒さんは毎週決まって通ってくれていますので、
ちょっと弱音を吐きましたが、忘れてください。笑
このまま続行します。
(小さなことですが、実は一番ネックになっている悩みが一つあるのですが、
それについては月曜の皆さんに相談するかも？？
クラス自体には何にも影響しませんが。
時間変更とかでもなく。
すごくしょーもない事でのご相談です。
でも恥ずかしいから言わないかも。ブツブツ・・・・・・。笑)
ということで、雪が降るのか降らないのか、
まったく先が読めない2月ですが、
そして確定申告の準備がまったくまったく進んでいない2月ですが、笑
元気に頑張りたいと思います！
1/18(土)のヨガクラス。
(土)午前は陰ヨガ。久しぶりの陰ヨガでした～
さて先週土曜日の陰ヨガ。
なんだか陰ヨガはすごく久しぶり！笑
お久しぶりの生徒さんも来てくれました！
というかみんな久しぶりだね。笑
そして新しい方も来てくれました！
新しくきてくれた方は、姉妹でここに来てくれた生徒さんのお母さん！
長座で座れないくらい硬くて、運動も全くしたことなくて、とても心配です、
と予約時に教えてくれましたが、
それでもよし！と決意して来てくれてうれしいです。
初めての方、お久しぶりさんばかりだったので
1つ1つよりゆっくり進めました。
私自身、陰ヨガが久しぶりだったので、噛みしめるように。
陰ヨガは写真で見ていてもわかるように
顔を下に向けているポーズが多いです。
下を向くということは、他の人が視界に入らないので
自分自身に集中できます。
自分の世界に入っていけると、すごく落ち着けて、頭もスッキリします。
体を柔らかくしたかったり、
姿勢を改善したかったり、
体力をつけたかったりしたら、
やっぱり陰ヨガよりも、キチンと筋肉を使って動くヨガの方がいいと思いますが
それでも私が陰ヨガのクラスをなくさないのは、
そうではあっても、やっぱり、こうやってじっくり落ち着ける時間も必要かな、
と思うから。
まぁ、じっくり落ち着いたり、
じっくり自分の世界に入るためには、
ある程度、体が自由であることが必要だったりもしますが
そして自由にゆだねられるということは、
ある程度の強さと柔軟性が必要ではあるのですが、
だからニワトリが先か卵が先か、みたいに
陰ヨガを気持ちよく過ごすためには、本当はある程度動ける体であることが
必要だったりもして・・
でも初めてきてくれた生徒さんが、
続けていこうかな、と次回の予約もしていってくれたので
よかったです！
寒い季節の陰ヨガは少々寒いですが（動きが少ないので）
じっくり落ち着きたい人は、ぜひ陰ヨガへお越しください！
(土)プライベートレッスン。こちらも陰ヨガ並みに静かに。
土曜日のプライベートレッスン。
月1回で来てくれている生徒さんです。
12月は私の都合でお休みをしてしまったので、2ヶ月ぶりとなってしまいました。
こちらの生徒さんは、いろいろ事情があり、
沢山は動けないし、強度もあげられないので
陰ヨガのような内容で行っています。
陰ヨガのように、動きそのものは少なく、
でもあまりキープが長くて負荷が強すぎるのもダメなのですが
ちょっとキツイかなぁ、と思ったポーズも、できていました！
1ヶ月に1回位のペースが負担にならずいい感じとのことで
その1回でいろいろリセットしながら、
日々を元気に過ごしていってくれたらいいなって思います！
1/19(日)のヨガクラス。
(日)午前はママヨガ。子供パワー炸裂！笑
日曜日のママヨガ。
大人5人に対して、子供が8人。笑
2歳から小学1年生まで！
小学1年生のお姉ちゃんが一緒にやっています！
なかなか上手です、ランジ。
あ、弟くんもやってくれてますね。
ちゃんと膝の向きを確認している様子。笑
ブルクシャアサナもやってくれてます！
弟くんはどこ行った？笑
写真前方に写真に写りたくて寄ってきた女の子が！
うまく入ってなくてごめんなさい。笑
ポーズも最高潮のところへ、
ねぇねぇ、とママに話しかける姉弟。笑
後ろでは3人の子供を連れてきた生徒さんが、
3人代わる代わるの要求にこたえて、ポーズどころではなくなってしまった！
いつもは泣かないボーイズ君達が泣いたり、喧嘩したり、
子供の人数が多いだけに、なかなかの賑わいだったママヨガ。笑
ちょっと間があいて久しぶりだったから
子供達の方がテンションあがってた、って感じ？笑
次の日曜日もママヨガあるので、お手柔らかにお願いします。笑
(子供達へ。笑)
(日)午後はアナトミック骨盤ヨガ。リピートに限る！
午後はアナ骨。
アナ骨常連さんばかり。
いつも通り、超ゆっくり前屈から。
年明け初のヨガがこの日のアナ骨だって生徒さんもいますが
むしろ調子よく見えます。笑
まず1回目のランジ。
ランジから起き上がり、パールシュボッターナで後屈。
これが見ている以上に大変。
こういうのは、逆に前屈が苦手な人の方が得意。
後屈は腰が反った形でやると腰に負担がかかってできないのだけれど、
前屈の得意な人は反り腰は得意でも、腰をむしろ丸めるってのが苦手。
お腹を引き上げるのは割に得意でも、お腹を背中側に押すという力の入れ方も苦手だったりする。
腹横筋を使ってお腹を押して、腰を反らず、
前後の脚のたがいに引き寄せて、体がひらかないよう、骨盤正面を保ち、
腰からではなく、股関節から後ろへ倒す！
（言うは簡単！笑）
パールシュボッターナの前屈も、
前足の膝を押し込めて乗っからず、
前後の脚を引き寄せ、骨盤正面のまま、股関節から前屈。
後半になって、プランク、8点、ブジャンガ（コブラ）
再びランジ。
片手ずつ離す。
両手離す。
調子のよかった人と、悪かった人と。
でもリピートするからこその成長はそれぞれにあります。
ヨガもアナ骨も、
たまにやるのではなく、
コンスタントに続けてこそ、結果が出るもの。
次回は月末31日金曜日の夜です。
お待ちしてまーす。
ということで、週末の様子でした～。
今日はヨガお休みだったんだけど、一日中デスクワーク。
でも確定申告の準備まで至らず。
いったいいつやるんだろう～。笑
笑、じゃない。笑
では～！
