こんばんは、
午前中はよく晴れていたのに、午後から雨降りの長野市でした。
書きたいことは沢山あれど、
日々時間がない～
時間がない～というのは、きっと時間の使い方が下手なんでしょうね。
気分はまだ１２月初旬なのに、もう半分以上過ぎているってのにも驚き。笑
さて、最近すごく思ったこと。
恵まれているところってのは、
逆に下手するとそれに甘んじて、成長しにくいってこと。
私はもうしつこいほど書いているので知っていると思いますが
バレエを長くやっています。
バレエをやっていて悩みのひとつに（悩みは山程ある。）
足が弱いんです。
もう何年も何年も足が弱いって言い続けていたけれど、
当然、言い続けているだけでは強くならないって
当たり前だけど、今更ながらに思いました。
でもたくさんいますよね。
「私って○○なんだよねー」
時間ないんだよねー
お金ないんだよねー
痩せられないんだよねー
何やっても続かないんだよねー
腰いたいんだよねー
体弱いんだよねー
．．．
言っているうちはよくならない。
改善しようとしないと。
で、
私の足、
私の足は足の甲がよく出て（よく伸びる）
バレエ（トゥシューズをはくとか）には向いている足なんです。
でも、
それに甘んじて、甲に乗っかって簡単に立てちゃうもんだから
足の裏の筋肉を使っていない、
さらに乗って立っているだけで、ふくらはぎも、太ももも、ハムストリングも
全然使っていない足だったってことを
今の今さらに気がつきました。
バレエのレッスンでポアントでエシャッペをやってた時に
先生が、足を使おうと思わなきゃ、（膝を伸ばそうと筋肉を使わなきゃ）
足は強くならないよ！
って言われて、「あ！そうか！」と突然、電撃に撃たれたように理解したんです。
なんていうのか、
頭では理解していた、そしてやっているつもりでいた、
でもそれを本当に体でわかった、それか！みたいな。
だから私の足はいつまでたっても強くならないのか！って。
エシャッペって何？って話だけど（すみません）
膝を押し込めるのでもなく、
膝の上と下で反対方向にひっぱるみたいな、
下は床を刺して、上は引き上げて、みたいな。
（よくわからなくてすみません。）
ただ足がそこに立っているのではなく、
働かせて使ってなんぼなんです。
でもなまじ、恵まれていたから
なんとなく立てちゃってた。
（本当の意味では立ててないけど）
だから恵まれている部分てよさでもあるけど
危険なんです。
ヨガでもただ単に体が柔らかいからなんとなくポーズがとれちゃっている、とか
柔らかいのはいいことだけど、
でもそのお陰で体が強くない人もたくさんいます。
伸ばせば、磨けば、輝ける部分は、
宝の持ち腐れにせず、磨きましょう。
わかる時って突然くるもんです。
そして、自分でわかって、なんぼ。
さらに、わかってから、やってなんぼ。
がんばります。
そして、私もそんな気付きをもたらせるよう、
目を光らせて指導します。笑
あ！ちょっと補足。
（こうしてどんどんブログは長くなる。すみません。）
私が足の甲にのって、足の筋肉を使っていないように、
肘が過伸展でカクッて曲がっちゃう人。
ダウンドックとか、プランクとか、
両手で体を支える時なんかによく出てきますが、
あれも、関節に（肘に）乗って楽しちゃっているってことです。
ダウンドックもプランクも
腕で支えるわけではありませんが、
それでも、腕の上腕も前腕も使わず、肘にカクって乗っかるのって
要は楽しているんです。
乗っかっている限り、腕は強くなりません。
それも注意しましょう～。
１２月１２日(水)のクラス。
(水)午前はスローフローヨガ。最近の(水)はすごくやさしいです。
先週の(水)のクラス。
てか、ここのところずっとブログが丸１週間遅れで。笑
いつか追い付いてタイムリーに書きたいと思っているのですが、
なかなか追い付かない。笑
そんな先週(水)。
最近の(水)の午前クラスはとてもやさしいです。
(火)のスローフローヨガとは全然違います。
まー、私が思うやさしいと、みんなが思うやさしいに誤差があるかもしれませんが。笑
そんなこの日は、つい２日前まで背中と腰がバキバキに痛かった！という生徒さんがいたので
肩まわりだけじゃなく、おしりや股関節もほぐすようじっくり動きました。
３０分ほどほぐすための動きを多く取り入れてからのダウンドック。
ランジもキツいばっかりじゃなく、
ちゃんとお尻も伸びるし（前足側）
後ろ足側の付け根も伸びます。
そして、顔を前に向けて、意識を働かせようとしてくれているのが見えたランジ。
決して、筋力が強いメンバーではありませんが、
（むしろ弱め？笑）
誰もへなちょこなランジをする人がいない。笑
強くなってきていますね。
ゲッコー。
久しぶりに途中、陰ヨガのポーズもはさんで
さらに股関節をゆるめて。
そうした後のウォーリアⅡはやりやすかったですか？
変わりませんか？笑
こわばっているところは動きの中でじっくりゆるめ、
弱いところは、動きの中で鍛えていく。
最近思うのは、ただ、そこにいただけでは強くはならない。
さっきの話と通じるけど、
ただ足がそこにある。
ただ足の向きがあっている。
ただ、なんとなく形はキレイ。
でも、それでは使えていない。
使おう！と思って初めて、筋肉は使える、働いてくれる。
弱いところはなかなか反応してくれないけれど、
働かせようという意識は持ち続けましょう！
バキバキだった生徒さん、
動いたらスッキリ体が楽になった！そうです。
動いちゃダメな怪我でなければ、
動くことでよくなることは沢山ありますよ！
(水)プライベート① ヨガの後は気力もわく。
(水)はプライベートがふたつ。
１つ目は６０代の生徒さん。
始めた頃より、だいぶキツいポーズもできるようになりました。
空気椅子、ウトゥカタアサナ。（文字通り椅子のポーズ）
ちゃんとやりますよ。
キープも長いですよ。
でも膝押し出さず、お尻を引き、さらに落とし、膝の向きにまで気を付けながら、
ちゃんとやれます。
たいしたもんです。
前屈にも変化が出てきました。
スゴいです。
「ヨガをやると体が軽くなる。歩いて帰ろう！って気力もわくんだよね」
と言っていました。
やると、わかるんです。
さらに続けると実感するんです。
ずっと続けているとやめられなくなるんです。
動かないと体が重くダルく調子悪く感じるから。
その域になるまでやっていると、おのずと体は柔らかくなってきた実感もわくし
動きやすく筋力もついてきたってわかるんです。
まだまだ、その域に達しない方、
続けましょう。
バケツにイッパイお水がたまるまでには個人差があります。
体に変化がでるまで時間がかかるし個人差があるということです。
待てない。すぐに結果がほしい。
それもわかるけど、
地道にやり続けるしかありません。
やった分だけの喜びは絶対ありますよ。
だから頑張りましょう。
(水)プライベートレッスン② １週あくと硬くなる！
その前の週がお休みだったので１週あいてのレッスン。
毎週毎週続けていくと、この１回あいただけでも結構、ダメージ大きいんです。
私のように毎日動いていると、動かない日が１日でもあるとダルいんです。笑
毎日ごはん食べるように、
毎日排泄をするように、
（毎日排泄するのが当たり前の体じゃないとダメですよ！
便秘が普通になってたらおかしいって思わなきゃダメですよ！
そして改善しないとダメですよ！！！）
体だって、毎日動かしてあげましょう。
毎日ヨガに来るのは難しいけど、
家でも１個なにか、体を伸ばしたりするといいですね。
できれば自分の苦手なところを。笑
隙間時間になにか、ひとつ。
私のクラスはわりと同じことを繰り返すので、
ずーっと通っていると何らかしら、家でも取り入れられそうな動きもあるはずです。
寝っころがって両足を抱える、だけでもいいんです。
まー、そこからちょっとねじりを入れたり、セッツバンダ（おしり上げて）なんかもやるといいですね。笑
何をやったらいいかわからなかったら、
とりあえず、動きをチョイスして覚えて帰れる位、
通い続けてみましょうか。笑
家でやるのが嫌だったら、
週２回３回来てみてください。笑
やればやるほど、体は応えてくれます。
やらなければ、さびつきます。
やるか、やらないかは、あなた次第。笑
２個目のプライベートレッスン。
この後、この生徒さんのレッスンなので、
先週やりにくかったことを、もっと噛み砕いてゆっくりやろう～
と書いているうちにプライベートの時間になってしまった。笑
ってことで、また１日分。笑
先週の(水)のことでした～。
さてさて、今日は夜から(水)アロマヨガがありますよー。
（と書いてアップしないまま夜のクラスは終わりました。笑）
不定期すぎて人気がなくなってしまった？(水)夜。笑
１月はさらに私の都合で(水)夜アロマは１回しかないのですねー。
今日の後は、次は１月３０日(水)１９：００です。（遠い！）
でも２月は頑張って２回夜やる予定です。
１月のスケジュールはアップ済み、２月は近々アップします！
では！