4/8土-4/9日の様子と今週のクラス(筋肉とか健康とか語り多め)

おはようございます。

新年度が始まって
なんとなくバタバタしてますでしょうか？

私は息子が中学生にあがったので
なんとなくドキドキしています。笑（←なんで？笑）

いや、
中学生にあがった途端

友達との間で意見の食い違いがあって

それについて

私も、え？それっておかしくない？

と思ったりもして

皆さんの意見も聞いてみたいところなんですが

私の常識がズレてるかもしれないので

ここで聞くのはやめときます。笑

クラスに来た人には聞くかもしれない。笑

そんなわけで今週のクラスです。

今週は割と盛りだくさん？ですね。笑

土日の予約状況は
今のところ同じくらいです。

日曜日のオンラインも予約入ってます。
よかったら、オンラインもまだまだ募集中なので、ぜひ。

4/8土-4/9日のクラスの様子

先週のクラスの様子を。

先週は水曜日が予約がゼロでクラスがなく

木曜日はお休み

金曜日はプライベートレッスンだけだったので

あげる写真が土日しかない。笑

ちなみに水曜日がゼロだったことで

「水曜日のクラスが今後なくなっちゃう？」

と心配してくれた生徒さんもいましたが

なくならないのでご安心を。笑

でも、来てね。笑

4/8土曜日のアロマヨガ

先週末は天気も悪く寒かったですよね。

一度暖かくなりすぎたので

平年通りなんだろうけど

ちょっと気温が低めだと寒く感じてしまいます。

とは言え、

動いてしまえば、体が温まりやすい季節になりました。

ウォーリアⅡ

きれいですね。

最近、私の中で

「体を動かす筋力が大事」

そして

その体を動かす筋力を邪魔しない

「筋肉の長さが大事」

とすごく感じています。

例えば写真のウォーリアⅡであれば

私はクラスで

・膝の向きはつま先の方向

・お尻を後ろにひかない→反り腰にしない

とずーっと強く言い続けていますが

膝をつま先の方向に向ける為にも

反り腰にならない為にも

脚を外にまわすことが必要です。

→股関節を外回しにする

→股関節外旋

（バレエで言うターンアウト）

それには股関節の外旋筋の筋力が必要ですが

ここで内ももが硬いと

（内ももの筋肉に伸びしろがないと）

この股関節外旋を邪魔してしまうんですよね。

そうすると起こってくるのが

・膝が内に倒れる

・お尻をひいて反り腰になる

という現象

膝が痛くなるし

腰が痛くなる原因になってしまいます。

股関節外旋の力も必要だけど

それを邪魔しない

内ももの柔軟性が必要だなぁと。

そして内ももって

普段の生活で使えていないので

硬くなるのと同時に

筋力がまったくないんですよね。

使わない→筋力がない→硬くなる

ということなんですが

ここら辺、改善していきたいですね！

4/9日曜日のオンラインヨガ

日曜日朝のオンラインは

最近は定番の2人だけが多くなりました。笑

ま、それでもいいんですけど、

誰かたまにオンラインやりたい人がいたらぜひ。笑

ちなみに今週は4/16日曜日午後にオンラインがあります。

過去に何回かオンライン受けていた生徒さんで

(もともとはずっとスタジオに通っていた生徒さん)

最近は全然音沙汰ない生徒さんがいて

（もちろん、そういう方はまだまだイッパイいるけど）

いろいろ体が不調な時もあったから

（たぶん今も不調なところはあると思う）

どうしたかなぁと

時々心配しています。

不調だと動きたくないかもしれないけど

動かないことで

ますます不調は不調でしかなくなるし

そこに

好きなだけ食べたいものを食べる

という生活をしていると

ますますどんどん

健康から遠ざかってしまう・・と思うのです。

みんなそれぞれの生活スタイルがあるし

それぞれの事情もあるから難しいけれど

好きなだけ

あるいは好きなものだけ食べてたり

運動を嫌って

なるべく楽ちんに暮らそうとしていると

絶対、体って調子悪くなると思うのですよ。

太った

だるい

〇〇が痛い

やる気が出ない

疲れる

全部、自分の日常の中に

どこか原因があるはずなんです。

自分で本当にこれではマズイ

と思わないと

人は行動しないから

ここで何を言っても

あまり意味ないと思うけれど

健康、大事ですよ・・

4/9日曜日のアナトミック骨盤ヨガ

今日は語りすぎなので

もうあまり語らないようにしよう。笑

ということで最後のアナ骨はサクッと。笑

アナ骨初の生徒さんも来てくれました。

定番の動きのみのアナ骨だったから

よりシンプルだった分

よりキツかったかも？笑

ずっとアナ骨に来続けている生徒さんから

もも裏に張りが出てきた！

と報告がありました。

ももの裏(ハムストリングス)も

内もも(内転筋)も

弱くてなかなか強くなりにくい筋肉ですが

こうして少しずつ筋力が育ってくるのが実感できると

嬉しいですよね。

私も昔はなかったけど

今は脚を触ると

もも裏や内ももに少し筋肉がついたのを感じます。

筋肉が育つスピードも

人それぞれだけど

（私は筋肉つきにくい人です）

地道に育てていきましょ～！

ということで

今週もお待ちしてまーす！