こんにちは
昨日のブログで→【6月スケジュール】
「暑い季節になりましたね。」
と書いたのに、
今日は寒いじゃないですか・・・
寒暖差はまだ激しいのですね・・
風邪をひかないように、注意です。
ということで今週のヨガのクラスはこちら
今週は予約、まだ緩やかです。
予約状況はこちら
寒暖差に振り回されず
デン、と構えてヨガしましょう。笑
5/17水-21日のクラスの様子
先週のクラスの様子を。
5/17水曜日のスローフローヨガ
先週はわりとテンポよく動いていきました。
暑い日が多かったので
(この日は最高気温32度だったかな)
じっとりキープよりも
アクティブに動きました。
よって、久しぶりにダウンドックからの片足UP
からの胸に引き寄せて前へ・・
と見た目以上にキツイヤツもやりました。笑
より一層、暑くなっちゃいましたね。笑
5/18木曜日夜のスローフローヨガ
夜のクラス。
日が長くなってきました。
夜のクラスの写真は
いつも明るく加工して載せていますが
これは加工なしの実際の明るさです。
クラス始まりはほのかに明るい。
夜のクラスが心地いい季節になってきましたね。
ちなみにこの日の最高気温は34度。笑
5/20土曜日のアロマヨガ
土曜日はにぎやかでした。
週頭に「今週のクラス」です、と案内をした時は
土曜日は少なく
日曜日の方が多かったのですが、
逆転しました。笑
蓋をあけてみないとわからないので、笑
今週末もこのまま少ないのか
実は多くなるのか、
まだまだ全然わかりませんね。笑
手がピシッとそろっているウォーリアⅡ
キレイです。
5/21日曜日のアロマヨガ
日曜日の方は
お久しぶりさんもいたので、
やや軽め??に?
いや、そんなに軽くはなかったか?笑
(どっちだ。笑)
肩こりがヒドイです、
という声もあったので
肩周りをしっかり使う動きをしていきました。
肩こりの場合
ほぐすだけよりも、むしろ
使ってあげた方が
あっつくなって、血の巡りもよくなって良いです。
腕や肩周りの筋肉が少ない女の人は
四十肩、五十肩になりやすいですよね。
自分の頭の重さ、
腕の重さを支える筋肉がないから
肩が凝ったり
首が凝ったり
動かさないのも相まって
肩が上がらないなど、可動域が狭くなってしまいます。
筋肉がない
筋肉が衰えていくことでの不調なので
単にマッサージをしただけじゃ
改善しないんですよね。
やっぱり自分で意図して動かしていくしかないです。
5/21日曜日のオンラインヨガ
午後はオンラインがありました。
2人だと、画像的に私が超UPになるので
もう少し人数が欲しいところ。(そこ?笑)
プラサリータ(立位の開脚前屈)からの
ツイスト
最近、いろんばバージョンでねじりを入れてますが
(仰向けだったり、座位だったり)
ねじれる力も大事です。
胸まわりをねじれるようになるのが
目標です。
(首も)
ということで
今週もお待ちしてまーす!
では~
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