こんばんは。
今日はお休みでした、私。
お昼前からバレエのレッスンに行き、とても最高なお休み。笑
ヨガのクラス終わりに行くのと違い、
自分自身がとてもフレッシュ！笑
疲れていない！
なので、なんだかいろいろ調子がいいように感じました。
休みの日に自分のためのレッスンに行くって最高です。
というわけで、皆さんもこれから年末年始のお休みが控えている人も多いことでしょう。
お休み、のんびりまったりもいいですが、
特にお出掛けの予定のない方はヨガへどうぞ。
年末は１２月３０日までクラスがありますし、
年明けは１月３日からクラスがありますよ。
今日、２８(金)２９(土)３０(日)と３日連続の予約を入れてくれた生徒さんがいました！
そんな年末もいいと思いません？笑
年明け連チャンなんてのもいいですよ。
ぜひ、どうぞ。笑
１２月１３日(木)のクラス。
(木)午前はママヨガ。同い年が揃いました！
先週のママヨガ、新しくきてくれた方や、
半年ぶりに来てくれた生徒さんも。
子供達は１０ヶ月～１才２ヶ月までの子供達がわらわら。
みんな同じ学年！
仲良く遊んだり（まだ遊べる年齢じゃないのに、なんだか仲がいい！）
初めて来てくれた女の子も自由気ままに歩き回ってくれて、
まあまあ平和でした！
ちょっと並び方が片寄っている？笑
ツイスト。
ウォーリアⅡ。
そうそう、この中に妊娠前からここに通ってくれていた生徒さんがいて、
その頃はポツンポツンと飛び飛びにくる感じだったのですが、
その頃より今の方が断然、よく動けるようになりました。
結婚前にここでヨガを始め、
妊娠してしばし、お休みし、
ママになって復活するもお子ﾁｬﾝに泣かれてしばし断念し、
最近再び復活してくれた生徒さん。
いろいろ経て、なんだかスゴく動きが素直になり、
動きやすそう。
なんの変化があったのか？！笑
そう、でも、体も気持ちもずーーっと未来永劫同じまんまということはあり得ない。
だから、どこで苦手が得意になるかも、わからないものです！
最後の方で自由に遊んでた女の子が疲れて寝グズり。笑
まだ１歳。６０分は長いですね。笑
でもそれでも皆がママから離れて遊んでくれたから
よく動けたママヨガでした！
さてさて、明日２１日(金)は年内最後のママヨガです！
年明けママヨガ開始は１月１１日(金)～です。
しばし間があくので冬休み前、
明日のママヨガにぜひどうぞ～！
（と前日の夜に言われても～。笑）
(木)午後はアロマヨガ。とってもゆるやか！
ちょっとお久しぶりの生徒さんもいたし、
その生徒さんが前回来た時に、肩がこって．．と終わってから話してくれたので
次にこの生徒さんが来た時は、ほぐしをイッパイやろう！って思ってたので
すごくジックリゆるやかなアロマヨガにしました！
この週のテーマ、ねじりは入れましたけどね。
でも前半は首、肩中心にほぐし、
後半は股関節を中心にほぐしました。
ゲッコー。
股関節ほぐしに最適。
見た目以上に、キツかったりもするけれど、
ジックリ自分の重みを感じながら緩めていきます。
体の側面を伸ばすのも、最近力をいれている部分。
片足を横に開いての側伸。
太陽が眩しそう。笑
縮まっている脇腹が伸びると気持ちがいいですね。
寒い冬だからこそ、縮まらず、のびのび体を動かしましょう。
(木)プライベートレッスン。ブログをみて覚悟して来ました！笑
２週続けてのレッスン。
この前のレッスンのことをブログで書いた最後に、
次もガッツリいく！と私が書いたから
それを読んだ生徒さんが、「覚悟して来ました。」と。笑
素直でかわいい～。笑
でもきっと２週連続の方が体は動きやすいはず！
体はどうしても元に戻ろうとする習性があるので
やり続けなければ柔らかくならないし、強くならない。
もちろん、週１回でも、２週に１回でも、そのペースで続けていけば効果はある。
戻ろう、楽したいと思う体を、
悪い習慣に戻さないよう、自分なりのペースをつくり、
続けていきましょう～。
プルプル～のきつーーいメニューを生徒さん、
頑張ってました～。笑
生まれたての小鹿のように静かに震えていたこともありましたが、
だんだん気がついたら震えなくなってきました。笑
もともとセンスのいい生徒さんだけど、
静かに力もつけてきていますよ～。
(木)夜はアナ骨。今年最後の夜アナ骨だから、飛び入り参加！
先月の夜アナ骨はにぎやかでしたが、
この日はこじんまり。
だんだん、今年の傾向としては、アナ骨に出る生徒さんは決まってきました。笑
どうしてもキツいからね。
嫌煙されている気もします。笑
普段のクラスも十分キツいから、同じキツいならこっちでもいいかな、
て気持ちもあるかもしれない。
でもアナ骨はアナ骨でしかやれない、あとその一歩先のキツさがあり、
その一歩先のキツさがもたらす恩恵はあると思うのですよ。
この日、開始直前に今年夜はこれが最後だとブログにあったから！！
と飛び込んできた生徒さんがいました。笑
いつもはスローフローヨガに来ている生徒さん。
それでもここ１ヶ月ちょっと忙しく？笑
お休みをしていた生徒さん。
１ヶ月ぶりに復帰が初のアナ骨。
ステキです。笑
ランジの３段活用。笑
３パターンのランジを、思いの他、そつなくやり遂げていた３人さん。
アナ骨初の生徒さんすら、バッチリ。
これには驚いた。笑
３段活用。写真でどうぞ。
①ベースのランジ。
②両手腰でランジ。
③両手、耳の横に伸ばしてランジ。
①右やって、左やって、
バラアサナ（チャイルドポーズ）でお休み
①＋②を右、そして左、バラでお休み
①＋②＋③を右、そして左、バラでお休み
というように、
①やって、②やって、③ではなく、
①、①＋②、①＋②＋③
だから大変なんです。笑
でもまだ終わらない。笑
プレーン。
ランジの斜めバージョンみたいなやつ。
もう、手離せない～～～という限界を超えてのこの追い込み。
追い込まれて人は初めて強くなれるというもの。
鬼？笑
でも、どんな場面であっても
人が強くなるのは、その人の限界を突破しようとする時。
自分のできる範囲でやっている中では強くならない。
別に強くなる必要はない、って思う人も多々いるだろうけれど、
体の強さは、心の強さ。
強さは安定をつくり、
安定は平和を生む。
日々のさざ波（ストレス）に心が乱され、
体調が不調になったり、
気持ちがイライラしたり、
沈んだり、
やる気のない毎日を送るよりも、
自分の限界を突破する位、
汗でもかいてみた方が、
スッキリするし、日々目的をもって楽しく生きられると思うのだけどな～。笑
年内最後のアナ骨は２９日(土)１３：００
年明け最初は１月３日(木)１１：００
年末年始のお休み中の人も多いと思うので、
ぜひ、限界突破に挑戦してみてくださいね！
もちろん、アナ骨じゃなく、普段のクラスで十分自分の１２０％に挑める！って方は
明日(金)のクラスなんかにもぜひ。笑
２３日の１０８回太陽礼拝に出る生徒さんも、
ウォーミングアップもかねて、(金)クラス出てみた方がいいかも～？笑
待ってまーす！
てことで、また１日分！笑
では～。
