ヨガクラスの様子。

自堕落な日は筋トレを.私の弱いトコ[1/31日.2/1月.12/2水]

こんにちは

今日は自堕落な日です。

いつもか?笑

 

買い物に行こうと思っていましたが

それもやめて、笑

恵方巻をもらったので、

後は簡単なものでいいや。笑

 

そんな日でも後で

筋トレをします。

 

今年は自分の苦手なことをやる、

と決めたので、

腕立て系や、

背筋、ハムストリング系の筋トレをします。

 

この間、クラスとクラスの間が結構あいた日に

ガッツリ自主トレをしたんですが

 

その中で、自分が思っているほど

自分が全然できていなくてガッカリした、ということがありました。

 

自分の動きを動画で撮ってチェックをしたんですが

 

鏡で見ると、結構よく見えるものも

動画で見ると、全然なっていなくって

ビックリ、って感じです。

 

基本的に私は残念ながら筋力が弱くって

いろいろ(全部?)弱いですが

 

今回、特に思ったのは

上半身が弱いんだなぁ、と。

 

脚も弱いと思っているんですが

たぶん、バレエとしては脚の力は弱いですが

一般的にはそんなに弱くないのかもしれません。

 

それよりも、

上半身はバレエとしては皆無だし

一般的にも弱いなぁ、と。

 

そもそも私は上半身に肉がつかなくって

脂肪もつかなければ、筋肉もつかない。

 

動きを見ると、

自分では精一杯力をいれているし、

動かしているし、

伸ばしているつもりだったのに

 

お話にならない位、貧相で

かっこ悪かったので

結構ショックでした。

 

背面は去年からそれなりに鍛えているつもりだったし。

 

ああ、全然できないなぁ、自分・・

とこれまでも何度も自分に失望したりしましたが、

 

それでも自分の体も動かし方も

自分の身1つしかないので

 

嫌だったら自分が変えていくしかないのです。

 

たぶん世の中の人も

ヨガに来る生徒さんの中でも

 

自分の体のこと好きじゃない人

(スタイルや弱さや姿勢の悪さなどなど)

って多くいるのだろうけれど、

 

逆に言うと、

自分の体に100%満足している人って

いないと思います。

 

そこを出来ないからいいや、

と目を背けるのではなく、

 

嫌なら、嫌じゃないよう

少しずつでも努力することが大事で

 

きっとその少しずつでも力になって

少しずつでも改善に繋がると

私は信じています。

 

そうそう、現に私は

腕立て伏せが実は全然できなかったのですが、

(情けないことに。沈んでも上がってこれなかった。)

 

まだちゃんと肘90度までいきませんが

下にいって上がってが連続してできるようになってました。

(スミマセン、そんなショボいレベルで。)

 

そうやって、前はできなかった事が

こんなひ弱な私でも出来る事が1つ2つ増えてきているのだから

 

動けないわ、弱いわ、硬いわ、

と思っている方も

めげずに、少しずつでも頑張ってみてはどうでしょう~

 

1日10分筋トレをするだけで

気持ちは前向きになって

ストレスは改善されて

なんと死亡率も下がるんですってね。

 

ぜひ自堕落な日ほど、

ちょこっと、動いてみましょ~。笑

 

 

1/31(日)のアナトミック骨盤ヨガ

クラスの事を。

1/31(日)はアナ骨でした。

アナ骨初の生徒さんや、アナ骨は超お久しぶりの生徒さんが来てくれました。

 

肘の調子がイマイチ、という生徒さんもいたので

ダウンドックや四つんばい、

プランクなど腕をついたポーズでの長いキープは避けることにしました。

 

というわけで、theランジ祭り。笑

 

冒頭、ゆっくり前屈と、

あとはランジに時間をかけて、

 

アナ骨本来の

大腿骨(太ももの骨)を股関節に引き寄せる

ってのを存分に感じてもらうクラスにしました。

 

写真でどうぞ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

写真は全部のポーズをとっているわけではないので

あっさりと終わっているようにも見えますが

まぁ、それなりにえらいこっちゃ!で大変でした。笑

 

でもプルプル震えながら、

そうやってああ!もう!って叫びたくなる位の限界を超える時間って

ありそうでそうそうないから、

 

やり切ると意外と爽快で気持ちがいいものです。

 

「引き込む」

「自分の中心に集める」

そういった感覚は今までになかったので、

新しい発見でした、

 

と言ってくれた生徒さんもいました。

 

今は癒しをきっと求める人が多いのだろう、と

肌で感じてはいるけれど、

 

でも自ら能動的にチャレンジをしていった後の

爽快感は癒しに負けず劣らず、

自分自身に元気を与えてくれるものです。

 

ぜひ、前向きになりたい人こそ

ちょっと元気が足りない人ほど、

アナ骨、やってみてくださいね。

 

 

1/31(日)のオンラインヨガ

1/31(日)15:30~はオンラインヨガがありました。

再び、お一人様。笑

 

時々、息子君が乱入してきましたが、

じっくりガッツリ動いていきました。

 

ママヨガ時代からクラスに通ってくれている生徒さん。

仕事復帰してから

なかなか週1で通うことは難しくなりましたが、

オンラインができたことで、

ヨガをやれる日が増えてうれしい!と言ってくれました。

 

そうそう、それこそがオンラインヨガを始めた意味!

ヨガをやれる機会をぜひ、オンラインという選択をとることで

どうぞ増やしてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

2/1(月)のアロマヨガ

続いて2/1(月)のアロマヨガ。

2月は月曜日夜のアロマヨガ、

19:00~の日と、20:00~の日があります。

 

この日は19:00~

19:00~が功を成したのか、たまたまかにぎやかでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前半はわりとサクサク進めました。

ウォーリアⅡ→プラサリータ→ランジのあたりを

じっとり時間をかけてやりました。

 

思いの他、プラサリータ(立位の開脚前屈)でプルプル来てましたが、笑

お久しぶりに来てくれた生徒さん含め、

ジワジワよく動けていました!

 

来週の月曜日は20:00~です。

20:00~でもぜひ来てくださいね。笑

 

あ、その前に今週2/4(木)のオンライン

2/5(金)のスローフロー

いずれも19:00~こちらもお待ちしてまーす。

(少ないのだ!笑)

 

12/2(水)のスローフローヨガ

去年のクラスの事も。

書き残した去年のクラスの事は、

やっと12月に入りました。笑

2月中に去年の話は書き終わるでしょうか。笑

 

12/2(水)のスローフローヨガ。

写真でどうぞ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今はお休みしている水曜日の常連さん。

この日がお休み前の最後でした。

 

あとの2人も今年になって来ていないかな。

あ、1人は1月に来てた。笑

 

ゆっくりボチボチ、

焦らずに復帰を待ってまーす。

 

ということでここまで。

では~

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