ヨガクラスの様子。

お盆の今週はゆったりやさしめか,否か.8/9(金)11(日)のヨガクラス。

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こんにちは。

めずらしく昼間に更新です。

今はリプロにいます。

クーラー切っています。笑

クーラーがなくても今日のリプロは涼しい。

ここだから涼しいのか、

世の中も夏の終わりなのか?笑

 

昨日のブログで、冒頭文が抜けていました。笑

暑すぎてボケていたのでしょう。笑

付け足して、今日書きました。笑

 

お盆休みもそろそろ終わりですね。

日常モードに戻るリハビリとして、

ぜひ、ここでガツンと目を覚ますのもいいかもしれません。

 

食べ過ぎ、飲み過ぎの方にもガツンとキツいパンチが

ここでは受けられるかも?笑

 

 

8月9日(金)のヨガクラス。

(金)午前はママヨガ。帰省先でのヨガ。

先週(金)のクラス。

最近のママヨガは、もともとの人数が少ない上に、

今は夏休み中ということもあり、

いつも以上に少ないです。笑

そんな先週は帰省で長野に帰ってきた生徒さんと、

ママではないけれど、ママヨガに、って生徒さんの2人でした!

 

帰省中に来てくれている生徒さんは、

その前の週のママヨガにも来てくれました。

帰省先でヨガに来てくれるのはうれしいですね。

実は去年も帰省中に来てくれていた生徒さんです!

 

子供が1人しかいないから、

「ママ、ママ」になってしまわないかな?と心配しましたが

よくお喋りをしながら、おもちゃでいい子ちゃんで遊んでいました。

 

その隙に大きく動く!笑

 

最近は他のクラスではめっきりやらなくなったトリコナーサナまで。笑

トリコナーサナをあえてはずしているのではなく、

そこに行き着く時間がないのです。笑

 

ママヨガは他のクラスよりもテンポが早いので、

他のクラスよりもたくさん動いたりします。

 

いつもよりテンポよくもっと動きたい時は

ママヨガに来るといいかもしれません。笑

(ただし、子供達の喧騒がイヤじゃない方限定!)

 

次回ママヨガは(来週はお休みなので)8/30(金)です!

 

(金)プライベートレッスン。脚強化!

(金)のプライベートレッスン。

いつもはお喋りがすぎてしまうので、笑

早々に家から持ってきたバランスパッドを使って、

まっすぐに立つ練習から始めました。笑

この日の強化ポイントは足と脚!

 

体幹はそんなに弱くない、

でもどうにもこうにも体のバランスがよろしくない、

というこの生徒さんは、足と脚が弱いです。

足首にも本人曰く、クセがあり、

真っ直ぐに立つことすら、もしかしたら怪しい?

ってことでバランスパッドを使って、

自分が立つ時に重心がどこにあるのか、

左右の脚の強さに違いがあるのか、

などなど、じかに体感しながら探ってみました。

 

さらに、ボールをつかって内ももを強化しつつ、

足裏とふくらはぎの強化も。

 

もはやエクササイズであり、ヨガではない?笑

 

でもどこか片寄った体の使い方をして、

無理くり力業でヨガのポーズをとるよりも、

原因を探し、弱いところを強化しつつ、全体のバランスを整えた方がいい。

 

やりにくいのには、原因がある。

できなにのも、原因がある。

そこを探らずに、自分の心地よいところでOKと言っていても

なんの解決にも、なんの気持ちよさにも繋がらないので

地道にその要因を探し、1つずつ改善していきましょう~。

 

なかなか一朝一夕にはいかないですけどね。

地道に、その過程を楽しみながら、です。

 

(金)夜はスローフローヨガ。雷ゴロゴロ。

雷がゴロゴロ、クラスの間中轟いていました。

(金)の常連さん達。

(金)じゃない時に来る生徒さんもいるけれど。笑

 

この週は一貫して同じテーマ、同じ内容で進めました。

このランジに来るまでが大変なんだけれど、

大変すぎて写真がない。笑

全体的にこの週は脚強化。

そしてもも裏意識して、脚強化。

前も使うけど、後ろも使う。

両方協力しながら脚を強く。

 

片足で立ったり、

片足でイスのポーズもやったりしました!

 

ウォーリアⅡも脚を強く。

さらに外旋六筋をつかって、骨盤を安定。

お尻とももの境目を中に中に寄せます。

 

雷鳴る中、迫力のあるクラスでした。笑

キッツイ、だから真剣。

 

甘さが残ってたら、真剣にはなれないから、

甘さは残さない。

 

だからこそ、真剣に勝る美はなし。

 

パスチモッターナーサナ。

最後まで真剣。

脱力ではなく、本気で背中を伸ばす。

 

本気でやるのが好きです。笑

だから、私のクラスに笑いはなし。

笑うのはクラスの前と後で!笑

 

8月11日(日)のクラス。

(日)午前はアロマヨガ。お盆最初は超満員!

お盆最初のクラスは超満員でした。笑

まだ力が有り余っているから?笑

写りきらない位、たくさん。笑

お盆なんで、冒頭はすこしゆったり始めました。

久しぶりにリラックス度満載な感じでスタート。

 

でもすぐにリラックスモードは終了。

この前に1個ねじりを入れて、そこまではゆるーく。

で、このセッツバンダから、ジワジワ汗を流しながらの鬼モードに。笑

 

ダウンドック。

写りきらない。笑

(ついでに私、いる場所がない。笑)

 

片足で立つ強さを養いながら、

片足でイスのポーズ。

キツいです。

 

プランク。

これは序の口。

この後の四つん這いからの、小さい腕立て伏せが難関!!

 

ブジャンガアサナ、コブラのポーズ。

肩や首を上にあげることで、体を起こした気分になるけれど、

ここは上向きの力じゃなく、

下に引き下ろす力が上体を起こす力になる。

 

ランジがむしろ楽か?笑

いや、そうでもないか。

これはこれで、コッテリ。

そしてソロソロ力が尽きそう!

 

ランジまでで時間的にもイッパイイッパイなんだけど、

今週はなんとかウォーリアⅡまではもっていきたい。

最後の力をふりしぼって、ウォーリアⅡ。笑

 

やっと平穏?

でも前屈も全力で背中伸ばすんだけどね。笑

 

この日来てくれた生徒さんの中に、

普段はアナ骨と陰ヨガにしか来ない生徒さんがいて、

以前はスローフロー系のクラスにも来てたんだけど、

なぜ今はアナ骨と陰ヨガだけ?とこの前聞いてみました。

 

答えは、どこをどう使っているか、自分で理解できないままに

ポーズを追いかけていくスタイルが好きじゃないから、

ということで、

じっくり時間をかけながら自分の体と対話するアナ骨や陰ヨガを好んでいたということでした。

 

で、今回アロマに出てみて、

アナ骨との違いはあった?と聞いてみたら、

ほぼアナ骨だった、という答えでした。笑

 

つまり、

 

普通のクラスも(アロマヨガさえも。)

もはや、アナ骨!ということですね。笑

 

笑 じゃないか。笑←

 

ジックリやります。

どこをどう使うか、イチイチ言います。

だから長いです。

 

アロマもアナ骨も変わらないなら、

ぜひ、今夜もアナ骨あるので、まだ間に合う時間にこれを読んでいる人がいたら、

ぜひどうぞ。笑

 

アナ骨、恐れることないってことですね。笑

 

ってことで、恐ろしくコッテリのお盆中のクラスはまだまだ明後日日曜日まで続きます。

あ、明日(土)は陰ヨガだから、のんびりゆっくりです。

 

お盆休み長い人はそろそろユウウツになる頃ですが、笑

そんなモヤモヤを払拭するために、

ぜひクラスに足を運んでみてください!

 

では~。

 

 

 

 

 

 

 

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