ヨガクラスの様子。

新元号!3/30(土)31(日)のクラス。5月のスケジュール更新!

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こんにちは。

日本中、テレビに釘付けでしょうか?笑

新元号が発表されましたね。

「令和」

まだピンときませんね。笑

だんだん馴染んでいくのでしょうか。

 

4月1日。

新年度スタート。

そして新元号発表。

新しい空気感を感じます。

会社員の方など、年度替わりで忙しいでしょうが

元気にスタートダッシュをきっていきましょう~!

 

3月30日(土)のクラス。

 

(土)午前は陰ヨガ。半分は陰ヨガ初!

さて先週末(土)のクラス。

肌寒かった(土)の陰ヨガ。

新しい方が2人、

そして陰ヨガは初めてな生徒さんが2人、

半分以上の4人が陰ヨガ初めてさんでした!

 

ハーフクレイドル。

ちょっと肌寒い日でしたが、

床で仰向けからスタート。

仰向けは視界に誰も写らないので、

自分ひとりきりの世界に集中しやすいという利点があり、

私はとても好きです。笑

 

ツイストルート。

ねじりで背骨をゆるめ、おしりの筋肉もゆるめます。

 

1/4ドッグ。

肩まわりをほぐします。

 

スリーピングスワン。

後ろ足の付け根と前足側はおしりをゆるめます。

 

ドラゴンフライ。

開脚ですね。

私この時、ペットボトルを倒して、

マットの上が水浸しになる事件をひそかに起こしてました。笑

静かな陰ヨガでなにやっているんだか。笑

 

陰ヨガは1つ1つのポーズを3分ほどキープをして

じっくり時間をかけて体の奥からゆるめていきます。

 

陰ヨガ初の生徒さんは、この長いキープを

「もっとやっててもいい位、気持ちよかった」と感じた人もいれば

「自分の硬さがよくわかった..」と感じた人もいました。笑

人それぞれ、どちらも正解でどちらもオッケー。

 

硬くたっていいのです。

硬いのが劣っていて、

柔らかいのが優れているのではないのです。

 

今の自分に向き合い、受け入れ、委ねるのが陰ヨガ。

能動的になにかを仕掛けるのではなく、

受動的に、そう、時に受け身になって、

任せてみる。

頑張り屋さんの人に、委ねる時間も時には必要だよ、と

思ってもらう時間です。

 

普段、頑張り屋さんの人こそ、陰ヨガ、ぜひ受けてみてくださいね。

 

3月31日(日)のクラス。

 

(日)午前はアロマヨガ。3月最後は有終の美!

昨日(日)のクラス。

満席でした!

少しお久しぶりの生徒さんもチラホラ。

 

シャラバーサナ、バッタのポーズ。

ここでは足と上体、わけてアップしていきます。

まずは足から。

足と上体、お互いを引き寄せ合いながら上げた方が上がりやすいかも。

でもあえて、わけて。

足だけ上げるって結構難しい。

でも、この日はすばらしくみんながみんなそろって足、上がってました!

普段はまったく足がビクとも上がらない人もいるのです。

すばらしい~

 

そして、シャラバーサナ、上体の方。

足も手もマットにおいたまま、

背中の力で起き上がります。

これもなかなか素晴らしい!

 

ブジャンガアサナ、コブラのポーズ。

こちらも素晴らしい!

中にはブジャンガ、苦手だった生徒さんもいますが

体が起こせるようになりました!

 

ランジ。

(日)のクラスって、わりと来る生徒さんの層がバラバラなんです。

来る頻度であったり、体力であったり、

エネルギーの方向性がなかなか同じ方向に向きにくいことが多い。

それが悪いというのではなく、

いろんなレベルの人が、いろんな立場で参加することが多いのが

(日)のクラス。

でもこの日は、それぞれ頻度も体力もバラバラではありながら、

エネルギーの方向性が同じ方向にスラリと伸びていた日。

とても前向きなよいエネルギーでした!

 

ウォーリアⅡ。

この日の私は、喉の調子が絶不調で

できるだけ喋らず、ポーズも大人しめに、と思っていたのですが

このエネルギーに押されて、

声をふりしぼり、いつもと変わらず喋り通してました。笑

おまけにポーズもちっともおとなしくない。笑

でも、素晴らしいのでオッケー。笑

 

パールシュボッターナ。

前後開脚の前屈。

骨盤を平らに保ちつつ、背中を長く伸ばしましょ~。

前足に乗っからず、膝を押し込めず、

前足を自分の方へ引き込めるかが、カギです。

今週は、ちょっとこのポーズに特化していこうかな、って思っています!

 

清々しい3月の最後のクラスでした~!

 

さて。今日から4月、

その4月のスケジュールはすでにホームページにアップしてますが

5月のスケジュールも先ほどホームページにアップしました。

カレンダー(当月のスケジュール)の▶️をクリックすると5月のカレンダーも出ますの見てくださいね!

 

新しい年度がスタートしました。

気持ちも新たに、元気よくこの春を過ごしていきましょう~。

では!

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