ヨガクラスの様子。

見えないストレス?小さな不安?ビックリな事![7/5月-7/8木]

こんにちは

 

私、人生初のじんましんを発症しました。

突然なんの話?ですが。笑

 

ずっと「あせも」だと思っていたんだけど

こうやって涼しくなって汗をかいてなくても

かゆいし

 

しかもずっとかゆいわけじゃなく

1日に数回、猛烈にたまらなくかゆくなって

かいたり叩いたりしてうおーーーってしていると

赤く腫れあがった発疹になるし

 

昨日、皮膚科に行ってみたら

「じんましんですね」って言われてビックリ!笑

 

夏の疲れとか

常に睡眠が微妙に足りていないとか

 

あとは見えないストレスってのも

溜まっているのでしょうか?笑

 

あんまり日々ストレスを感じてはいないんですが

 

でもそれでもこんなご時世だし

無意識下の不安とかあるのかなぁ?

 

体に出るってことは

自分が気付いていないことを

気付かせてくれているメッセージなので

 

大事にしないとですね~

 

皆さんもお気をつけて~

 

7/5(月)のプライベートレッスン

クラスの様子を。

7/5月曜日、新規の方のプライベートレッスンがありました。

 

自宅でYouTubeなどをみながら自己流でヨガをしていたが

肩を痛めてしまったので、

自己流ではなく、教えてもらいたい、

という要望でのプライベートレッスンでした。

 

今はDVDを買わなくても、

無料でYouTubeでヨガをやれる時代なので

初めての方でもまずは試しに自分でやってみよう!

って方は多いと思います。

 

クラスに参加して他の人の目を気にするよりは

まずは自宅でやってみよう!って思う事自体は

とても良いと思います。

 

ただ、やっぱり気を付けるべきは

見よう見まねでやっている事が

本当に正しいやり方になっているのか

 

ましてや画面を見ながらやると

どうしても首の位置がおかしな角度になってたりするので

それだけで体に変な力が入ってしまいがち。

 

そもそもYouTubeを発信している側は

ほとんどがとてもよく動ける方なので

 

初めてYouTubeをみて

その動画の人とまったくおんなじことをしよう!と

頑張ることさえも無茶な事かもしれません。

 

そして逆に、

見よう見まねでも動けちゃう人の方が

なんとなく感覚で動いちゃっている内に

 

無茶な可動域で無茶な体重のかけ方で動いてるのかもしれないし

気付かぬうちに手首や肩や膝など

関節に負担をかけている事もあるのかもしれません。

 

この日プライベートに来てくれた方は

とても動ける方で、

体重のかけ方や動かす方向に無茶があったが為の

痛みだったので

 

まずは何がいけなかったのか

どこに気を付ければいいのか

知るだけでも、その後の自主練が大きく変わりますよね。

 

そんな確認の意味でもプライベート

利用してみるのもいいかもしれませんね!

 

 

7/5(月)のアロマヨガ

月曜日の夜のクラス。

 

 

 

お疲れな生徒さんや、

歯が痛い生徒さんがいたので(笑)

そして湿度も高く蒸し暑い夜だったこともあり、

やさしめに動きました。

 

と言っても、写真がいつも同じ構図なので

まったく、どのあたりが優しいのかわかりませんが。笑

 

でもきっと要望も優しめだったのでしょう。笑

やさしくジックリ動いて

でも汗はしっかりかいて。

 

湿度が高い日は汗をかいて

発散した方がスッキリしますね!

 

7/7(水)のスローフローヨガ

水曜日のスローフローヨガ

 

 

 

 

 

首、首、首の長さをうるさく言った日かもしれません。笑

前屈、後屈、あとは何だろう・・?

たぶん、自分が苦手なもの、

力不足なものに関しては、どうしても首が短く縮んでしまう傾向にあります。

 

だから人それぞれ首が短くなるシチュエーションは違ったりもしますが。

 

首がつまった感じがして苦しい・・

って感じるポーズは

そのポーズに必要な筋力や伸びしろ(柔軟性)が足りないんだな

と気付く目安かもしれません。

 

苦手なものに対処している時

足りない力をカバーしようとする時は

首に力が入るので。

 

首をスッキリ長く使えるようになったら

そのポーズに必要な力がついてきたってことなのかも!

 

7/7.14.21.28.8/4.11.18(水)のプライベートレッスン

同じ生徒さんなので、

ここまでのところをまとめて一気に。

毎週1回、プライベートに通ってくれています。

 

一番初めは木曜日のやさしいスローフローから入り

その後やっぱり個人でみてほしい、という事で

プライベートに。

 

はじめは、

四つんばいから片足をアップすることもできませんでした。

 

アナ骨でよくやりますが、

四つんばいからの片足をお尻の延長線上にあげる。

 

体を上げている足と反対側に逃がしてあげる、

ってのはよく見られる傾向です。

 

アナ骨ではそれを徹底的に

体の軸は真ん中のまま、片足を後ろにあげる、

ってのをやりますが

 

片側に体を逃がしても

足すら浮かなかった人は初めてでした。

 

なかなかに道のりは遠いかも!て感じでしたが

毎週毎週続けていく内に

だんだん体の軸もまっすぐを保ち、

そして浮かなかった足もあげられるようになってきました。

 

伸びしろが沢山ある人の方が

自分の成長をたくさん感じられて楽しいはず。

そして私も楽しい。

 

ワナワナに震えて、

汗かいて

 

これでもか!って位

私に張り付かれて、笑

 

でもそれでも毎週通ってくれて

素晴らしいです。

 

すこーしずつポーズを増やしてますが

先週からランジを追加しました。

 

昨日なんかはアナ骨ばりのランジでしたが

こらえられないかと思いきや

なかなかいい感じでした!

 

毎週少しずつ成長しています。

大人になってから、成長することを実感することって

あまりないから、成長が嬉しい、と言っていました。

 

全然ポーズができなくても、

ものすごく非力でも

 

でも頑張る人って素敵です。

そしてそういう人は絶対、強くなれる!

 

7/8(木)のスローフローヨガ

木曜日のスローフローヨガ

 

 

 

ここに来る生徒さんの大多数は

非力な方が多いですが

 

中にはもともと筋力があり

でも筋力があるが故に、

ギュッと固めて頑張っちゃう生徒さんもいます。

 

この日にもそういうタイプの生徒さんがいましたが

この日はわりにギュッと固まっている感がなくて

良い感じでした!

 

他の曜日にも、チラチラ顔が浮かぶ、

そういうギュッと頑張る系の生徒さんが何人かいますが

 

非力な生徒さんよりも

もちろん全体的によく動けるんですが

良く動ける分、

その先のもっと快適な身体の使い方にシフトチェンジするのが難しい。

 

私もこのタイプの人じゃないので

自分の経験や体感ではわからないので

教えるのが難しい。

 

非力ならば、力をつけていけばいいから

こっちの方がわかりやすい

(私はこのタイプだったので)

ただ、力がつくまで継続してくれないと

変わらないので

時間がかかる分、そこまで頑張って継続してくれないのが

難しい。笑

 

まぁ、人それぞれいろいろ傾向が違うわけで。笑

 

でも共通して言えるのは

自分が今動かしている筋肉の方向性が

どっちに向いているのか

自分でわかる事、感じることが大事。

 

そもそも自分が使っている筋肉が感じられないければ

方向も何もわからないのでそこからなんだろうけど

 

まぁ、1つの動きでも

いろいろに考えること、やること、感じることがあって

大変なんですよ。笑

 

その1つ1つの細かい大変さを

大変と思わないで、面白いなって思えると

しめたものです。笑

 

7/8(木)のやさしいスローフロー

木曜午後のやさしいスローフロー。

この日はお一人様!

 

 

お一人さま率が高い事を

申し訳なく思ってくださってますが、笑

ここ最近の木曜午後は比較的少人数ながら複数いるので

ホッとしています。笑

 

やさしい、と名がついてますが

全然やっていることは午前のクラスと変わりません。笑

あ、この生徒さんが動けるからです。

 

前屈はとてもキレイ、

脚もキレイに伸びる、

弱点は首の後ろと、背中の弱さ。

 

首の後ろが縮む人と背中が弱い人は多いです。

てかそこはセットの人が多いかも。

 

私は首は長いんですが(笑)

背中は弱いので

(でもだいぶ強くなった)

一緒に課題ですね!

 

7/8(木)夜のスローフローヨガ

夜のスローフローヨガ。

なんと夜なのにお一人様。笑

 

 

 

いつもは腰反りがちなウォーリアⅡだけど

この日はだいぶいい感じ。

1人だから、私の目が集中して

気が抜けなかったのかも。笑

 

ここに来る生徒サン達はみんな

シャイな方が多いので(私も。笑)

 

案外1対1の方が伸び伸びとしていたり

自由にお話してくれたりする事が多いかも。笑

 

去年、リプロから移転する時、

いろいろ物件を探している時に、

 

1つの案として

グループのレッスンをやめて

プライベート専門のスタジオにしようかと

考えたことも実はあったり。

(ワンルームの物件を借りてね)

 

結果的に前より広い今のところを借りて

今に至るんだけど

 

いろいろ悩みに特化するには

本当は1対1がいいのかもしれないし

 

でもクラス全体のエネルギーを味方に

自分自身を向上させていくって事もあるので

 

結局は今みたいに

グループも1対1も

どちらもあり、なのがいいですね。笑

 

さてさて、

今週で長野市内の小学校は夏休み、終わりますが

子供が夏休みでクラスを休んでいた生徒サン達が

戻ってきてくれるか、心配。笑

 

長く休んでいると、

別に行かなくてもいいかな?って思うし、笑

(毎年そうやって、1人2人と減っていく・・笑)

 

今はコロナも増えているし。

 

まあ、いろいろ不安ですが、

不安は考えていると大きくなる一方なので、

 

現実的な行動にうつしましょう!

ヨガに行くなら、行く

行かないなら、行かない。(←それも困る。笑。けどそう決断したら仕方ない!)

 

コロナにかからない為にも

ストレスをためない事は大事~

そして運動も大事!

 

では~

 

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