こんにちは。
今まではっきり定員人数のことに触れてませんでしたが、
というのは、定員を気にするほど人が来ないから、ってのもありましたが
ここで定員人数についてお知らせしたいと思います。
コロナウィルス感染防止のため、
各クラスの定員は【6名】とします。
通常、ここのスタジオの定員は9名です。
3人×3列で9人。
わりとゆったりの間隔での9人です。
たまに日曜日とか、最近（コロナが流行る前の最近）の水曜日あたりは
定員より多くなることもあり、
10人、11人、12人の時もありましたが、
つめれば14人まで入れるスタジオです。
なので6人というのは、空間に対して余裕のある人数です。
ここは当日の朝になってから予約をくれる生徒さんも多くいますが
土曜日、日曜日などは定員を超えることもあるかもしれませんので、
できれば【今週の予約状況】を確認していただき、
人数が多そうなクラスは早めに予約くださるよう、お願いいたします。
ちなみに明日土曜日はすでに5人予約入っているので
あと1人です。
明日の朝に2人とかメールきたらどうしよう、と
とてももどかしい気持ちです・・
(本当なら、7人でも8人でもＯＫなのに！って気持ち)
平日はあまり来ないので心配ないんですけど、
土日がちょっと心配かな。
昨日ｗＨОがコロナウィルスはパンデミックに該当すると言いましたが
この状態が長期化するのかな？という心配もありますね・・
引き続き気を引き締めていきたいと思います。
3/8(日)のヨガクラス。
(日)午前はママヨガ。子供なしで。
先週日曜日のママヨガ。
日曜日は姉妹や姉弟連れなど、わりと子供が多い方なんですが
この日は、子供を旦那さんに預けてのママだけの参加でした。
ママヨガじゃなく、普通のクラスですね。
2人のうち1人はボスニアヘルツェゴビナ出身で
英語は堪能だけど日本語はあまりわからない、という生徒さん。
いつもはまわりの生徒さんを見ながら動いていた生徒さんですが
この日は前に人がいないから目で見て参考にできない・・
ということで、私も一緒に動きました。
最初から最後まで喋りながら一緒に動いてクラスをやったのは
何年ぶりでしょう。笑
最初の頃は、全部一緒に動いて説明をしてましたが、
それだと私はみんなを見れない！ってことで、
数年前から自分が動くのをやめることにしました。
自分で動いて説明するのって、
結局自分の自己満足にしかならないし。
でも今回はそういう事情で久々に動き、
それはそれで大変だったけど、笑
静かで平和なママヨガでした！
(日)午後はアナトミック骨盤ヨガ。即効性ではなく。
午後はアナ骨。
最近アナ骨の始まり方がいつも一緒だ。
てか、普通のクラスも始まりはいつも一緒か。笑
同じルーティンが好きな私。笑
ゆっくり前屈。
片手前へ伸ばす。
この日のアナ骨はプランクが多めでした。
回数も、キープの長さも。
でもこれがチャトランガ(腕立て伏せみたいなポーズ)が多めとか
チャトランガのキープが長い、じゃないから
私のアナ骨はまだまだ甘いんだろう。笑
アナ骨もダウンドックから片足アップ、
そして膝引き寄せで足を前に。
ランジ。
この日は1回目のランジの後、
向きを変えて、プレーンというポーズへ。
この向きを斜めに変えた後、
前足側が特に外まわしにしながら、
ぐぐっと股関節に足を引き寄せる感覚がわかるといいんだけれど。
私はランジよりも、この斜め向きの方が
より足の引き寄せる感覚がわかるんだけれど、
みんなはそうでもないみたい・・？笑
プラサリータでちょっとお休み。
再びプランク。
逆足も同じことをまるまるやる。
ランジ。
斜めに向きを変えて、プレーン。
再び再び、プランク。笑
ランジ2回目。
2回目は片手ずつ腰へ。
両手、腰でキープ。
崩れそうになっても、崩れまい！と踏ん張る気持ちが素晴らしい。
今はこんな時期だから、
なんでも免疫力アップとか言われているけれど、
ヨガでも、運動でも、
そして食べ物でも、
今やって、今食べて、すぐに免疫力アップ！！ってのはないと思います。
それよりも今まで積み重ねてきたものを落とさないこと。
寝る、食べる、運動をする。
今まで通り、当たり前のことを当たり前にするだけです。
(注：運動は家でもできるから！)
3/9(月)のヨガクラス。
(月)夜はアロマヨガ。
月曜日は夜だけ。
ダウンドック。
いつもの月曜日の常連さん。
（減っているけど。笑）
シャラバーサナ。
ダヌラアサナ。
ブジャンガアサナ。
背面を鍛えるとこのブジャンガアサナがやりやすくなる、
といつも言ってますが、
仰向けの時にやっているセッツバンダ(橋のポーズ)も
きっとやりやすくなっていると思います。
ダウンドックから片足アップ、膝曲げて引き寄せ。
ランジ。
ウォーリアⅡ
パールシュヴァコーナーサナ。
今年はこの先をどんどん付け足していって、
年末には長いひとつのフロースタイルになるよう持っていく予定なんだけど
どうでしょう？笑
年末にはどんな状態になっているのでしょう？
いろんな意味で。
まぁ、日々を一生懸命生きましょ～。
では～。