こんにちは。
いやいや、(月)～不調でした。
今までの人生、ずっと生理痛とは無縁でいたのですが、
（幸せなことに、生理でお腹が痛いとか頭が痛いとか経験したことがなかった。）
年のせいなのか、ここ半年ほど、なんとなく生理痛ってものがやって来るようになりました。
そして今回、ドカンとひどくツラかった。
(月)腹が痛くて力が入らない。（クラス数の少ない(月)でよかった。）
(火)腹は痛くないが１日中ひどい頭痛。もともと頭痛もあまり経験したことがないので、これまた辛い。
頭は痛いし吐きそう。滅多に飲まない頭痛薬を飲むも効かない。(火)４クラスは非常にせつなかった。
(水)頭痛は少し残るが、まずまず大丈夫そう。
と、午前のクラスの後、バレエに向かう車の中で再び、激しい下腹部痛～。
脂汗が出るほど痛い。バレエの教室に着くがレッスンに出るか悩む。
が、今は舞台前の貴重のレッスン。歯を喰いしばって参加。
お腹に力が入らないが、(水)は結構きついクラスなので、しごかれているうちに、なんだか調子が上がってくる。
（究極のM。笑）
みっちり舞台の作品に出てくる動きをひとつひとつ抜いて練習したレッスンだったので、
休まなくてよかったー、と気分も上々でリプロに戻った頃、再び頭痛。（自業自得？）
でも軽めだったので薬をのんでしのげた。
とこんな感じの(月)～(水)。（え。そんな報告いらない？笑）
まー、とにもかくにも、こんなにツラい生理痛、
原因は年のせいか（病気が隠れているとか？）、はたまた最近、季節柄甘いものを暴飲暴食していたからか。
結構、生理前の生活習慣（食生活や冷えるような生活）で生理痛の重さが変わってくるそうですよ。
生活習慣を見直して、
（夜遅くまでパソコン、スマホをみない。睡眠をちゃんととる。甘いものを食べ過ぎない。）
きちんと生活しててもなお、来月以降も不調が続くようなら、病気がないか、受診してみまーす。
女性のみなさん、生理の時だけではなく、その前からの生活、ってか普段の生活にお気をつけを～。
ってことで、苦しかった今週前半の様子を。笑
でも、苦しかったといえど、クラスをやっている間、生徒さんと喋っている間は
時々ウッと痛みや吐き気に襲われることはあっても、けっこう、なんとか持ちこたえてました。
ヨガでの動きに自分自身も癒されることもしばしば。
そんな(月)、午後プライベートレッスン。
そんな日でしたが、ぶっちぎりのお喋りを。苦笑
どうも最近、お喋りに花が咲きすぎちゃうプライベートです。
でも喋ることで癒される、元気になるってのもありますからね。
それも大事なクラスの、レッスンの一環です。（なのか？笑）
動きの方は前回に引き続き、ややコッテリ系で。
この冬で太った、と嘆く生徒さん。
秋～冬にかけての食欲の結果が実になるのってこれくらいの時期なんですよね。
いろんな人から「太った」という声を聞きます。苦笑
まー、事実を知ることも大事。そしてそこからは焦らず、でも見て見ぬふりもせず、笑
少しずつ、しぼっていきましょー。
なので、しばらくコッテリキツい系でいきましょうか？笑
(月)夜はアロマヨガ。腹痛のピークですが、にぎやかなアロマヨガに元気をもらいます。
４ヶ月ぶりに来てくれた生徒さんも。
最近４ヶ月で復帰が流行りのようです。笑
昨年１０月頃から休んでいる方、復帰のチャンスのようですよ。笑
今週のアロマはゆったり仰向け、座位多目？って感じなのでお久しぶりさんにも初めての方にも安心ですよ～。
続いて怒濤の４クラス(火)。
まずは午前中スローフローヨガ。
いつもの常連さんもお休みで、予約がゼロ。
頭も痛いし、これは天の恵みか？
と思っていたら朝、予約が。笑
いやいや、どんな時でも私はクラスをやるのが宿命なのね（ちがう？笑）と
気持ちを切り替え、
どんな時でも、目の前のクラスに集中します。
今週もコッテリ地味にキツい感じのスローフローヨガですが、集中するにはうってつけでしたよ～。
（写真はなしー）
午後はやさしいヨガ。
こちらもキャンセルが相次ぎお二人さまで。
妊婦さんのいないやさしいヨガだったので、妊婦さんがいる時はやらないバージョンの動きでいきました。
うつ伏せのポーズは妊婦さんがいる時はまずやらないので、こういう日に堪能。笑
足を閉じた前屈も妊婦さんがいる時はやらないので、こういう日に堪能。笑（写真はなし）
まー、妊婦さんがいてもいなくても、やさしいヨガは抜群にやさしいので、笑
癒され度は高いです。
頭痛の私も心なしかスッキリ～。（クラスの間だけ。笑）
その後はプライベート２つ。
１つ目。
約１ヶ月ぶりのレッスン。
シフトの休みとプライベートの空いている日がうまく合致すると限らないのでなかなか予約の入れづらい状況です。
ごめんなさい。
そう、プライベート、相変わらずいっぱいいっぱいなんですよねー。
来月３月はちょーっと息子の卒園入学の関係もあって、プライベートができる日が限られているので
ますます予約は取りづらい状況です。
４月以降もね～．．．ちょっと悩みどころなんですが、
まぁ、またこれについては別口で書きます。
プライベートから通常クラスに移行したい方はいつでもウェルカムですよ。笑
そんなプライベートレッスン。
ヨガを始めて３回目のレッスンでした。
約１ヶ月ぶり、そして３回目のヨガなのに、とてもとてもダウンドックがキレイでした。
体が素直というか筋肉が柔らかいというか、これからどうとでも染まれそうな無垢な感じというか、
伸びしろが大きいと感じる生徒さんです。
ほっそりした体型なので少し筋力をつけてあげるといいかなっと思い、
ちょっとプルプル系の動きも入れてみました。笑
すくすく美しくなってくれるといいな～って思います！
２つ目。椅子でのレッスン。
こちらも素直で無垢な生徒さんなので、動きは少ないながらも、とても気持ちよい時間を過ごせます。
ゴームカアサナ。牛面のポーズ。
足はできないので腕だけですが、（背中の後ろで手を上下に組むやつです。）
この日、「前は手が届かなかったのに、今日はつかめた～」と喜んでいました！
とてもふかーい呼吸をする生徒さん。
深い深い呼吸の中、素直に伸び伸びと動いていく賜物ですね。
いつも可愛らしい生徒さんです。笑
長くなっているけど、(水)のことも！
(水)午前はスローフローヨガ。
この日のスローフローヨガは、いつもはアロマヨガに来ている生徒さんと、
先週、体調不良（本来ならば入院？！）でお休みしていた生徒さんの２人だったので、
内容をコッテリキッツい系ではなく、ほぼアロマヨガと同じ内容で行いました。
スローフローヨガのクラスでも、来る方によって、強度を変えていきますので、恐れなくても大丈夫なんですよー。笑
ちなみに来週の(水)スローフローヨガも初めての方が来る予定なので、やさしく行うつもりです。笑
あんまりコッテリ地味にキツい系が好みじゃない方はぜひ、来週(水)のスローフローヨガへ～。
座位も多目で、ゆったり癒し系のスローフローヨガでした～。
その後は冒頭に書いたようにバレエのレッスンへ強行突破した後、
プライベートレッスン。
こちらも６０代の生徒さんなのでゆ～っくり。
先週同様、立位も入れて血流増進。笑
ベルトも使って肩回りもよくほぐしていきました。
６０代とは言えど、とてもオシャレで若々しく、病気も怪我も無縁という生徒さん。
もう、絶対的に私の憧れの人です。笑
まず、６０代になったら私も同じ髪型にするのが、今の私の夢です。笑
ということで長くなりましたが、(月)～(水)の様子でした～。
今日は体調はまずまずの私。笑
日々の生活、そして「ストレス」！に注意ですね。
では、また～。