ヨガクラスの様子。

GWに家でやるといいヨガ!4/20(土)21(日)のクラス

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こんにちは。

ゴールデンウィークへのカウンドダウンが始まっている感じで

なんだか落ち着きません。笑

特別、予定もないのに。笑

 

予定のある人も、ない人も、

休み中のダルさを解消するのにいいかな~

って思うヨガのポーズのことを

チラッと書いてみました。笑

(チラっと。笑)

 

4月20日(土)のクラス。

(土)午前は陰ヨガ。GW中にやるといいかも!

先週土曜日のクラス。

暖かい日でした。

ハーフクレイドル。

片膝ずつ引き寄せて。

冒頭に両膝を引き寄せるクレイドルを、陰ヨガ以外のクラスでもよくやりますが、

両膝ではなく、片膝を引き寄せる方がより深く引き寄せられますね。

なんでもないようなポーズですが、

体がコリコリにかたまっている時は、

寝転がって、こんな簡単なポーズをやるだけでも気持ちがいいものです。

 

チャイルドポーズのツイスト。

これなんかも、こわばった肩周りや背骨をほぐすのにいいです。

 

バタフライ。

バッタコーナーサナ(合せきのポーズ)とは違い

足の裏と裏は合わせますが、かかとはやや股関節から離します。

ひらいた膝が蝶の羽のように、足がひし形になるのがポイントです。

 

ハーフドラゴンフライ。

片足は折りたたみ、片足は伸ばしての前屈。

 

ドラゴンフライ。

両足を開いての前屈。

 

陰ヨガのポーズはどれも1つのポーズにつき

2~3分キープをしますが、

反動をつけず、じっくり時間をかけて伸ばしていきます。

 

ゴールデンウィーク中、お出かけして疲れた時、

または出かけるところが特になくて、ダラダラしすぎて疲れた時、笑

陰ヨガのポーズを1つ2つやってみるのもいいですね。

 

とはいえ、

見よう見まねで自己流にやるのは、あまりよろしくないかなぁ、とも思います。

今まで陰ヨガのクラスに出ていた生徒さん達は、

ぜひ、よく出てきたポーズ、

やっていて気持ちよかったポーズ、

おうちでもやってみてください。

 

陰ヨガやったことないわ、

何をやってたか忘れてしまったわ、

って人は27日土曜日に陰ヨガのクラスありますので、

予定があいていたら、ぜひどうぞ~。

 

4月21日(日)のクラス。

(日)午前はママヨガ。子供達の動きがおもしろい!

いつもの日曜日の常連さんがお休みで

育休あけて職場復帰した生徒さん2人が日曜ママヨガに来てくれました!

お、ひとりお子が写ってない。笑

もうひとり、いた。笑

2人とも同じ黄色い服。笑

ゆっくり前屈はママヨガでも健在。

子供達の動きがゆっくりさを証明してくれますので、

写真でどうぞ。

 

マットの上にいた子がママのとこに近付いている!

その間にママ達の前屈は斜め45度から床と平行近くまで進んでます。笑

 

両手を伸ばすところまでいった時には

再びマットの上に戻っている。笑

ママ達は結構大変なんですよ。

子供達はそんなことつゆ知らず、つかず離れず遊んでます。

 

ブルクシャアサナ。木のポーズ。

ママに抱っこ~と甘えれば、

 

すかさず、僕も抱っこ~

と、もうひとりが甘える。笑

同じ1歳代の男の子達、行動パターンが同じで、

なんとも微笑ましいママヨガでした!

 

(日)午後はダウンドック集中クラス。苦手を知る!

午後はダウンドック集中クラス。

それぞれ異なるタイプの生徒さん達が集まりました。

 

ダウンドックが苦手な生徒さんはもちろん、

そんなに苦手ではないけれど、って生徒さんも来てくれています。

 

苦手でも苦手じゃなくても、

このダウンドックのクラスの中で、

それぞれに、発見があるのが実におもしろい、と

毎回やるたびに思います。

 

なかなか万能に全部がオッケーな人はいないので、

それぞれの苦手が見つけられたら万々歳。

 

そう、

ヨガはよく「自分のよさを見つけよう」

っていうけれど、

それとは真逆のコンセプト。

 

「自分の苦手を見つけよう」

「自分の弱さを知ろう」

 

そう考えると、

私のヨガのクラスのやり方も、

昔は、「自分のよさを見つけよう」

「あなたは、あなたのままで、大丈夫」

だったのかもしれない。

 

でも今はだんだん、その真逆をいっていて

「自分の弱さを知って」に

シフトチェンジをしていっているのだと思います。

 

それはきっと、他のヨガの先生と、真逆のところにいるのかもしれないし、

メディアが伝えている「ヨガの魅力」とは真逆の位置にいるのかもしれない。

 

人はみんな、いいところがある。

自分以外の何者にもならなくていい。

それは、その通り。

自分以外の何かを目指さなくていい。

あなたは、あなたの、よさがある。

 

でも、それがイコール、

今のままで、すべてオッケーでは、ない、のも事実。

今のままでオッケーなら、

その肩こりも、

その腰痛も、

その膝の痛みも、

その頭痛も、

そのやる気のなさも、

その何も続けられない根性なしも、

今が良ければいいじゃん、と思いつつも

漠然とした未来への不安も、

 

そんなこんなの、不安材料があるわけがない。

 

何かがうまく機能していないから、

何か、バランスがとれていないところがあるから、

大なり小なり、ここを変えたい、という思いが生まれるのだから、

 

だったら、

今のあなたのままで、オッケー

自分の心地よいところで、オッケー

にはならないはず。

 

だから、ここでは、あえて嫌なこともやるかもしれない。

その嫌だな、って思う動きの中で

自分の弱さも苦手も見えてくる。

 

それが、自分の変えたいところを変えていく道しるべになる。

 

ダウンドックというたった1つのポーズを通して

トコトン、自分と向き合ってみる、

ダウンドック集中クラス。

 

実は次回開催日は未定。

いつやるかは、

やりたい、と思ってくれる、向き合ってくれる生徒さん達の声が出た時に

また次の開催日を考えたいと思います!

 

ということで、土曜日曜の様子でした~。

さて、明日金曜日は、1日フルでクラスありますよ!

午前ママヨガ、

午後スローフローヨガ、

夜もスローフローヨガ、

連休前、体動かしに来てくださいね!

では~。

 

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