こんにちは
今日は早速、昨日のクラスのことから！
つぶやきは最後に書くので
ぜひ最後まで読んでいってくださいね～
1/6(水)のスローフローヨガ
水曜日のスローフローヨガ
水曜日のクラスはずっと人数が多い枠だったのですが
最近はめっきり少なくって・・
昨日はおひとり様！
1人は初の生徒さん。
それならば、いつも「こんなんでいいかな？」でやっていることを
徹底的にみてもらおう！と
生徒さん自身から言ってくれたので
みっちりいきました。笑
「前屈はだいぶ柔らかくなったけど
開脚はダメ、内ももが痛くて、
身体は前にいかないし、肘なんてつく気がしない」
と言っていたので、
まずその話の流れから、
アナ骨でやるシコをやってみることにしました。笑
いきなり。
ウォーミングアップなしで。笑
でもアナ骨はよく作られたヨガで
いろいろほぐしたり回したりしなくても
すごくゆっくり動いていく内に
自然と体が温まり、動きやすい体の状態を作ってくれるんです。
で、シコを何回か・・
開始してから10分程度・・
それで、いきなりコレですよ。
すんなり、バリバリ肘ついてます。
ちなみにこの間、1/3日曜日に来た時はこんな感じです。
一番手前で体起こしているのが、
この生徒さんです。
すごくないですか？
アナ骨は筋トレ要素の方が目立ちますが
筋トレ要素の裏で、柔軟性をアップさせてくれます。
身体が硬い人ほど
(特に普段体を動かしていなくて、
筋肉量が少ないが故に硬い人)
アナ骨をやるべきです。
ちなみに次のアナ骨は
1/10(日)ですよ。
お待ちしてます。笑
ランジもいつもお尻が高くあがりがちでしたが
キッチリ直していきました。
骨盤左右平らでとてもキレイなランジになりました。
こんな感じで1つ1つのポーズを直しながら進めました。
ポジション、筋肉の働く方向、
1つ1つ細かく。
すぐに正しい動きができなくても
方向性を知るのはとても大事です。
そういう意味ではプライベートレッスンを
ぜひ活用してもらうのもいいかもしれません。
(今はプライベート解禁しているので⇨2年位受付を停止していた)
前も言ったかもしれないし
これを言うとウザいかもしれませんが、
成長したい、柔らかくしたいと思ったら
ちょうどいいトコロでやっていてはダメなんです。
ヨガでよく言う
「あなたの心地のいい場所で」
では今以上、よくなりません。
もう出来ないかもしれない、
を乗り越えて、
もうイタイ、無理！というところを
震えながらでも乗り越えて初めて
今よりも先へ行けるのです。
もうブルブルに震えながら、
顔真っ赤にしながら、
昨日はマンツーマンで頑張りました。
一度、そっち側へ超えられたら
次は簡単に超えられます。
それが成長ってもんです。
とてもよい時間でした！
11/16(月)のプライベートレッスン
去年のことも並行して。
11/16月曜日、夜のアロマヨガの前に
プライベートレッスンがありました。
受けたのは、月曜日の夜アロマに来ている生徒さん。
ダウンドックがなかなかできるようにならないので
クラス前に、プライベートレッスンをしてほしい、
という要望でした。
そういうリクエストも素晴らしい。
細くって若い生徒さん。
筋力皆無で本当にか弱い。笑
でも容赦なくみっちり。
いつものクラスでは、そこまで追求しないことを
マンツーマンで付きっ切りでしごきました。笑
始まりと終わりのダウンドックでは
変わりましたよ。
これを毎回、そこまで自分を追い込んでやれば
最初からその位置まで持ってこれます。
身体が忘れないうちに継続です。
11/16(月)のアロマヨガ
という事で、そのプライベートの生徒さんも参加しての
夜アロマヨガ。
一度マンツーマンでみっちり言われた後に出るクラスは
きっと普段とまた違った効果を感じるかも。笑
ぜひそんな受け方もお試しを。笑
11/18(水)のスローフローヨガ
11/18(水)のスローフローヨガ
11月に入り、だいぶ冷えてきて
仰向けタイムを無くしていた時期ですが
この日は11月でも少し暖かく感じる日だったようで
仰向けタイムがありました。
そして、この頃からコロナの感染が拡大してきた時期だったようです。
(私の手帳のメモより。笑)
コロナ感染拡大してきましたね・・
夕方になって、
肌寒さは増してきたし、夜から雪のようだし
(さっきも降ってましたね)
長野もコロナ感染拡大してきましたね。
長野市は数としてはそうでもありませんが
長野県はびっくりするような数です。
昨日自分で書いておいてなんですが
⇨これ 【天秤座下弦の月】1月はヘビー.引きこもって学びを深め自己鍛錬する
ima*yoga としては引きこもられると困るんですが
でもいざ引きこもらざるを得ない状態になったら
今回はオンラインもあるし、
まぁ、今後の状況を注視しながら
この先、柔軟に対応していきたいと思います。
皆様もそれぞれお気を付けください～
では～
のスローフローヨガ 水曜日のスローフローヨガ ){kind=link}