こんにちは
気まぐれYouTube投稿。
第3弾を先ほどアップしました。
こちら⇩
なかなかクラス同様、地味な動画ですが、笑
よかったら見てください。
クラスでやっているダウンドックからマットの前へ移動する時の
腸腰筋を使ってキュッキュッと付け根を引き上げて歩くのを
解説？しています。
ダウンドックから前に移動するのは
他のヨガのクラスでは
一歩で前に歩いたり、
ジャンプで前に移動したりするのが多いのかもしれませんが
ima*yogaは地味に一歩一歩歩きます。
でもこの歩くのは
腸腰筋を働かせるのに一役買ってくれるので
とても大切な工程です。
やるとなかなか地味にキツイですが
これができるようになると
前屈がやりやすくなります。
腸腰筋は前屈をするのに必要な筋肉なので。
(股関節を屈曲させる筋肉)
私の間抜けなしゃべりと地味な図を眺めるのではなく、
ぜひ一緒にやってみてくださいね。
ちなみに私の動画はいつも一発撮りです。
練習もしません。笑
なので前髪も微妙に乱れたまま。笑
喋りもあまり明瞭じゃないかも？
(致命的じゃん。笑)
その内、徐々にクォリティーをあげたいと思います。笑
4/3(土)のアロマヨガ
クラスの様子を。
4/3土曜日のアロマヨガ。
今まで夜のクラスに来ていた生徒さんが
4月から夜は来れなくなったので、
週末の午前のクラスに来る事になりました！
考えてみたら、
私自身は自分が受ける立場の時は
基本バレエもそうですが、夜のクラスに行くので
午前中に受けるってあんまりないなぁ・・・と思いました。
夜のクラスの人が午前中のクラスに行くと
なんだか身体がまだ眠っているような、
目覚めていないような、そんな気がして動きにくくないですか？笑
(私だけかな？笑)
でもきっと本当は、朝とか午前中に動いた方が
1日活動的に動けそうですよね！
それなりにガツンと動きました。笑
すごく理想は、毎朝30分とか40分のショートクラスを毎日やる、
ってのですが、
いいと思いませんか？笑
「習慣」って本当は週1とかじゃなく
「毎日」やってこその「習慣」だと思うので
そんなクラスを本当はやれたらいいですね～。笑
(ニーズがあるかは謎ですが。笑)
4/3(土)のオンラインヨガ
4/3土曜日午後はオンラインヨガでした。
オンラインすっかり常連さんの生徒さん達と。
いつものクラスとはちょっと違った流れで
違ったポーズもやりました。
何故か、オンラインの方が冒険したくなるのは
どうしてでしょう？笑
オンラインはオンラインで、結構楽しいですよ。笑
どうしてみんな、やらないんだろう？笑
4/4(日)のフローフローフローヨガ
4/4日曜日のフロー×3
フロー×3は人気かと思ったら
そんな事はなかったようでした。笑
もう飽きたかな？笑
フロー×3はフロー×3で
流れがある程度同じですが、
それはある程度同じで慣れた方が、
動きに集中して、もう少し早く動けるようになるかな、
と思って。
まだもうしばらくは今の流れで
でももう少しポーズも増やしたいので
その内、もっと進んでいくかもしれません。笑
なので今の流れのうちに、ぜひ。笑
4/5(月)のアロマヨガ
4/5月曜日のアロマヨガ。
月曜日は現在、時間が20時～と19時～と混在していますが
それでも変わらずに夜クラスの常連さんが来てくれて有難いです。
週1回通うってペースをなんとか死守していくと
体はだいぶ動かしやすくなるはずです。
毎日の生活は忙しい。
だから家で自分で「ちゃんとやる」ってなかなか難しい。
疲れているから、
○○が痛いから、
でもだいたいは運動不足こそが
体のだるさにも、
体のどこかの痛みにも
原因だったりします。
動かないのは本当によくない。
せめて週1回、
自分でやれないのなら、スタジオでもオンラインでも
行って(オンラインで)やる、っていうのを
自分の中の決まり事にすると、
いろいろな不調が改善していくと思いますよ！
ということで今日はここまで。
それではまた～
