ヨガクラスの様子。

【YouTube第3弾】腸腰筋を使って歩く![4/3土-5月]

こんにちは

気まぐれYouTube投稿。

第3弾を先ほどアップしました。

こちら⇩

 

なかなかクラス同様、地味な動画ですが、笑

よかったら見てください。

 

クラスでやっているダウンドックからマットの前へ移動する時の

腸腰筋を使ってキュッキュッと付け根を引き上げて歩くのを

解説?しています。

 

ダウンドックから前に移動するのは

他のヨガのクラスでは

一歩で前に歩いたり、

ジャンプで前に移動したりするのが多いのかもしれませんが

 

ima*yogaは地味に一歩一歩歩きます。

 

でもこの歩くのは

腸腰筋を働かせるのに一役買ってくれるので

とても大切な工程です。

 

やるとなかなか地味にキツイですが

これができるようになると

前屈がやりやすくなります。

 

腸腰筋は前屈をするのに必要な筋肉なので。

(股関節を屈曲させる筋肉)

 

私の間抜けなしゃべりと地味な図を眺めるのではなく、

ぜひ一緒にやってみてくださいね。

 

ちなみに私の動画はいつも一発撮りです。

練習もしません。笑

 

なので前髪も微妙に乱れたまま。笑

喋りもあまり明瞭じゃないかも?

(致命的じゃん。笑)

 

その内、徐々にクォリティーをあげたいと思います。笑

 

4/3(土)のアロマヨガ

クラスの様子を。

4/3土曜日のアロマヨガ。

今まで夜のクラスに来ていた生徒さんが

4月から夜は来れなくなったので、

週末の午前のクラスに来る事になりました!

 

考えてみたら、

私自身は自分が受ける立場の時は

基本バレエもそうですが、夜のクラスに行くので

午前中に受けるってあんまりないなぁ・・・と思いました。

 

夜のクラスの人が午前中のクラスに行くと

なんだか身体がまだ眠っているような、

目覚めていないような、そんな気がして動きにくくないですか?笑

(私だけかな?笑)

 

でもきっと本当は、朝とか午前中に動いた方が

1日活動的に動けそうですよね!

 

 

 

 

 

 

 

それなりにガツンと動きました。笑

 

すごく理想は、毎朝30分とか40分のショートクラスを毎日やる、

ってのですが、

いいと思いませんか?笑

 

「習慣」って本当は週1とかじゃなく

「毎日」やってこその「習慣」だと思うので

そんなクラスを本当はやれたらいいですね~。笑

(ニーズがあるかは謎ですが。笑)

 

 

4/3(土)のオンラインヨガ

4/3土曜日午後はオンラインヨガでした。

オンラインすっかり常連さんの生徒さん達と。

 

いつものクラスとはちょっと違った流れで

違ったポーズもやりました。

何故か、オンラインの方が冒険したくなるのは

どうしてでしょう?笑

 

 

 

 

 

オンラインはオンラインで、結構楽しいですよ。笑

どうしてみんな、やらないんだろう?笑

 

4/4(日)のフローフローフローヨガ

4/4日曜日のフロー×3

フロー×3は人気かと思ったら

そんな事はなかったようでした。笑

 

もう飽きたかな?笑

 

フロー×3はフロー×3で

流れがある程度同じですが、

 

それはある程度同じで慣れた方が、

動きに集中して、もう少し早く動けるようになるかな、

と思って。

 

まだもうしばらくは今の流れで

でももう少しポーズも増やしたいので

その内、もっと進んでいくかもしれません。笑

 

なので今の流れのうちに、ぜひ。笑

 

 

 

 

 

 

4/5(月)のアロマヨガ

4/5月曜日のアロマヨガ。

月曜日は現在、時間が20時~と19時~と混在していますが

それでも変わらずに夜クラスの常連さんが来てくれて有難いです。

 

週1回通うってペースをなんとか死守していくと

体はだいぶ動かしやすくなるはずです。

 

毎日の生活は忙しい。

だから家で自分で「ちゃんとやる」ってなかなか難しい。

 

疲れているから、

○○が痛いから、

 

でもだいたいは運動不足こそが

体のだるさにも、

体のどこかの痛みにも

原因だったりします。

 

動かないのは本当によくない。

せめて週1回、

自分でやれないのなら、スタジオでもオンラインでも

行って(オンラインで)やる、っていうのを

自分の中の決まり事にすると、

 

いろいろな不調が改善していくと思いますよ!

 

 

 

 

 

 

 

ということで今日はここまで。

それではまた~

 

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