ヨガクラスの様子。

アナ骨のスゴイとこ!即効でお腹ぺったんこ[4/7水-9金]

こんにちは

 

この前の土曜日、オンラインでアナ骨のイベントがあり

それに参加しました。

皆さんにもお知らせすればよかったと

後から気付きましたが

 

何せ、日々バタバタとしすぎていて

すっかりそんな気が回らずにごめんなさい!

 

で、アナ骨のオンラインに出て改めて思った事。

 

昨日のアナ骨のクラスに来てくれた生徒さんにも話しましたが

 

アナ骨のスゴイところ。

 

「即効性がある」ところです。

 

私はどちらかと言うと、

地道にコツコツ努力を重ねるのが好きなので

即効性とか、すぐに!っていうキャッチフレーズには

心惹かれないのですが、

 

それでも、アナ骨の即・体に現れる変化はスゴイなー

と思います。

 

もちろん、すぐ変化が見えても

継続しないと、

体はすぐに元に戻りますので

 

やっぱり、コツコツ持続してやり続ける事が大事ですが。

 

アナ骨は骨盤まわりの筋肉を鍛えて、

弱くなっていることで不都合となっていることを改善し

 

弱くて硬くなっているところを

鍛えていくことで柔軟にしていく事ができるヨガです。

 

私の場合、

アナ骨を受けると、

「骨盤が立つ」感じがわかる、

そしてゆるんでいたお腹がスッキリぺったんこになる、

ってとこに即効効果が表われます。

 

そして脚はもともとむくんだりしない方ですが

それでもなんだか脚までスッキリ細くなったような!

 

そんな効果が感じられました。

 

もちろん、キツイんですよ、

アナ骨は。笑

 

でもそのキツさの向こうに

お腹ぺったんこで、脚スッキリ細くの恩恵がある。笑

 

これを定期的に継続する事で、

そのぺったんこも、ほっそりも定着するはずです。

 

あああ・・と悶絶して

ワナワナ体が震える位のキツさが

アナ骨のキツさであって、

 

それがあってこその即効性です。

 

まずはそのワナワナまで自分を追い込めるか、

そこまでもう一呼吸ふた呼吸の限界を超えらえるか、

 

その自分の中との闘いもまた、

自分の弱さを鍛えるいい時間。

 

どんなに強い人でも

それでもやっぱり弱さはあるんですよ。

 

私自身が強いか強くないかは

基準をどこに持ってくるかで違いますが

 

私自身にも弱さはイッパイある。

 

そこを超える体験を積んでいかないと

やっぱりメンタルだって強くはならない。

 

体も鍛え、

メンタルも鍛えらえるアナ骨。

 

そして体の見た目にも効果あり。笑

 

ぜひ、そんなアナ骨、

まだの人も、

前に受けた事ある人も

受けてみてくださいね。

 

次ここima*yogaのアナ骨は4/24土曜日10:30です!

 

今回受けたイベントのアナ骨は

40分のショートクラスだったんですが

 

短い時間だからこそ、耐えられる!

ってのも感じたので

 

(受けたのは40分クラスを続けて2クラス受けたから

結局80分だったけど。笑)

 

オンラインとかで定期的にショートのアナ骨をやれたらいいかな

ってのも思いました。

 

やってくれる人いるかな?笑

興味がある人がいたら声かけてくださいね。笑

 

 

 

4/7(水)のスローフローヨガ

クラスの様子を。

4/7水曜日のスローフローヨガ

お一人様!

 

動ける生徒さんなのでちょっと違う動きを入れたりしながら、

「最近、猫背になってきた・・」

という事だったので、背面強化を意識しながら動きました。

 

 

 

どのポーズもキレイ!

特に最近チラチラとやり出しているウォーリアⅢ

(一番最初の写真)

 

背面のみならず、

脚にも(もも裏、足裏にも)効く!

お尻も効く!

片足バランスでなかなか大変だけど

おススメのポーズ。

 

おうちでは鏡を見ながらでもOKなので

やってみるといいかも!

 

4/7(水)のオンラインヨガ

水曜日午後からはオンラインヨガ。

こちらもお一人様。笑

 

お子さんと一緒に参加。

いつもママヨガで泣いちゃう男の子です。笑

 

オンラインだと生徒さんはミュートにしているので

音が聞こえず

てっきり足バタバタしてご機嫌なのかと思ってたら

やっぱり途中から、ママの気が自分に向かない事に怒って

バタバタと地団駄踏みながら泣いていたそう。笑

 

できるだけお子ちゃんと目線が近くにいられるよう

立位はダウンドックやランジ止まりで

マットに座ってのポーズ多めにしました。

 

でも泣いてもまぁ、自宅だし・・

ていうオンラインの強みはあるかもしれません。笑

 

ここに来る事がリフレッシュにもなる!って効果もありますが

それでもなかなか連れて外出できない場合は

こうしてオンラインを利用してみるのも手ですね!

 

 

 

 

4/8(木)のスローフローヨガ

木曜日のスローフローヨガ。

お子さんの春休みが終わり復帰してくれた生徒さんも!

 

⇩ このイスのポーズ好き。笑

 

 

 

なかなか勇ましく、エネルギッシュに動けていたクラスでした!

 

4/8(木)のやさしいスローフローヨガ

午後はやさしいスローフロー。

この前のやさしいスローフローが

あまりにも優しくなかったので

ちょっと気を付けて「やさしい」を心掛けました。笑

 

この前の週と連続で受けてくれた生徒さんには

「今日はやさしかった!」と言っていただけました。笑

 

 

 

 

 

↑ 仰向けでウッティタ・ハスタ・パダングシュターサナ

本当は立って片足バランスでやるポーズだけど

寝た形でまず出来ない事には、立ってできるわけがない。

って事で、いずれ立ってやる時の為の準備をやっておきました。

 

この日は8ヶ月ぶり位の生徒さんも来てくれました。

春になってこうやって復帰してくれる生徒さんが増えるといいな。

 

4/8(木)夜のスローフローヨガ

夜はスローフローヨガ。

お一人様!

 

ガツンとアナ骨並みのランジもやったり。

両手をマットから離しても

正しい位置でポーズが崩れずに保てていました!

 

 

 

 

こちらも仰向けでウッティタ・ハスタ・パダングシュターサナ

寝た形だと、結構みんな上手です。笑

 

4/9(金)のプライベートレッスン

4/9金曜日のプライベートレッスン。

こちらはプライベートなので写真がないですが、

同じように仰向けでウッティタ・ハスタ・パダングシュターサナをやった後、

実際に立って、片足バランスで片足をつかんで伸ばしていきました。

 

私のリードは、どこを意識してとか、どこをどう動かして、

と細かくアレコレうるさいので

片足バランスをしている時間がそもそも長い。笑

 

だからパッとバランスをして終わり!だったら簡単にできるものも

アレコレ言われている間中、バランスをとっている事は

結構大変だったりするわけです。笑

 

でもだからこそ、アレコレ言われている間中、

片足でバランスをとっていられる筋力が育つというわけだし、

 

そもそも正しい位置で(アライメントで)立っていないと

バランスをとり続けることは不可能なので

 

誤魔化しなく、ちゃんと正しい位置が保てているかの

確認にもなります。

 

しつこさにも意味あり。笑

 

それが力となり糧となり

いつしか、ちょっとやそっとじゃ動じない

バランス力と精神力がつくはず。笑

 

またちょくちょくやっていきましょ~

 

 

てことで今日はここまで。

もうじき、ゴールデンウイーク中のクラスの予定を

ブログでアップします~

 

次のブログをお待ちください~

では!

 

(確定申告もまとめないといけないので

ちょっと待ってくださいね~笑)

 

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