ヨガクラスの様子。

zoomの録画みてるとわかる.ポーズの長いこと![1/28木29金]

こんばんは

 

zoomでオンラインヨガをやった日は

録画した動画から写真を落とすのですが、

 

その作業をしていると、

1つ1つのポーズが

かーなーりー長ーーーくやっているのが

あらためて客観的にわかりました。笑

 

まぁ、私がアレコレアレコレうるさい。笑

そしてその間中ずーーーっとポーズをとり続け、

筋肉を働かせ続けている。

 

相当、キツイはずだ。笑

 

でも、そのどこをどう動かすのか、

使うのか、感じるのか

 

アレコレアレコレ、

考えて動き続けることで

確実に筋肉は育っていきます。

 

その証拠に、

普段定期的にクラスに通っている生徒さん達は

録画でみていても、

静止画をみているように、

私のアレコレアレコレうるさい注文の間中

ポーズを崩さずにキープしています。

 

そして、ただそこに止まっているだけではなく

動いていないように見えて、

体の中では筋肉を働かせているのが

見てとれます。

 

 

ウトゥカタアサナ

イスのポーズ

 

私で恐縮ですが。笑

しかも後で出てくるzoomの写真の使いまわしですが。笑

 

ima*yogaのウトゥカタアサナは

相当、深いと思います。

 

最初からこんなに深くなかったと思いますが

だんだん深くなりました。笑

 

それも深くできるだけの筋肉が育ってきた証拠です。

 

他の写真でも生徒さん達をみてください。

深いですよ。

 

そして、ももの裏側(ハムストリング)を意識できると

深いけど、それほど前ももはキツクありません。

 

(日によってキツイ日もあるけど。笑

ちゃんと使えていない日。)

 

ただポーズの形をやるのではなく、

そして心地よさだけを求めず

時にああ!ってうなりたくなる限界までプルプルしながら

 

そうやってきれいに動ける筋肉を育てたいと思ってます。

 

1/28(木)のスローフローヨガ

話が長くなりました。笑

クラスの様子を。

 

1/28(木)のスローフローヨガ。

今年初の生徒さんもいました。

まずは写真でどうぞ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年初の生徒さん。

去年2~3年ぶりに復帰した生徒さんですが、

いつもキツすぎて嫌にならないかと

内心、私がヒヤヒヤしていますが

 

だんだんキツイのも慣れてきたと

この日言っていました。

そして気持ちよくなってきた、と。

 

よかった、一安心。笑

 

あと、先週からここに来始めた生徒さん。

ずっとキツイのは嫌で、キツイことをしてこなかった、

と言っていた生徒さん。

 

その割には素晴らしくよく動けるんだけど笑

 

ジワジワと長く続けてくれると嬉しいです。笑

 

1/28(木)のプライベートレッスン

木曜日はプライベートレッスンがありました。

新しく来てくれた方です。

 

新しい方の最初のメールの文面をみると

だいたい、その人がどんな感じの人なのか

なんとなく経験上わかるのですが、笑

 

きっとこの方は動ける人だろう、と予測を立てていたら

私の予測を上回る人でした。笑

 

過去に、こりゃ凄すぎる、

と思った人は何人かいますが、

 

この方も桁違いの素晴らしさでした。

 

しかも基本ヨガは独学でした。

(しかもアシュタンガヨガを独学)

 

素晴らしく柔らかく、素晴らしく強い。

理想的な体でした。

 

もともと基本的に体が柔らかいそうで

その上、訓練でさらに柔らかく強くなったそうです。

 

時々、ここにも生まれつき体が柔らかい

って生徒さんがきますが

 

だいたいは柔らかいだけで、

筋力がものすごく弱いって人がほとんどです。

 

基本的にもともと柔らかい人っていうのは

筋力がつきにくいのかもしれない。

 

それを子供の頃から

例えばバレエとか新体操とか、

柔道とか空手とか、

なんだろー、何でもいいけど

 

柔らかさも生かしつつ、

体を強くするスポーツなりなんなりをやっていると

いいんだろうなーと思いました。

 

柔らかい、ってみんなが憧れるけど

柔らかいだけでは、すごく扱いづらい体なんだと思います。

 

柔らかい人ほど

その恵まれた資質を生かしながら、

 

柔らかい体をキチンと扱えるだけの筋力を育ててあげるのが

大事だなーって、

お手本のようなこの生徒さん見てて思いました!

 

1/29(金)のママヨガ

金曜日のママヨガ。

お一人様でした!

やんちゃboy。笑

でもお一人様だと、

他のママさんや子供達にからみに行かない分、笑

ママはヨガに集中できたようでした。

(たぶんね。笑)

 

ああ、でも肝心な、ここ鍛えるポイントだよー

って時になるとboy君が邪魔しにくるかな?笑

 

なかなかやんちゃboyとの毎日は大変だと思いますが、笑

ちょっとのでも自分のために体を動かせる時間になっていたらいいです。

 

1/29(金)のオンラインヨガ

午後はオンラインヨガでした。

今日1/30のオンラインは複数人数いましたが

ここ最近のオンラインはおひとり様続き。笑

 

明日1/31日曜日のオンラインも今のところ1人です。

誰かー。笑

 

お一人様。

生徒さんは「贅沢!」と喜んでくれました。

喜んでくれたのならOK。笑

 

写真でどうぞ。

あ、写真、私が一緒にポーズをとっている写真のみ。

何故なら、基本的には

私は動いていないで口で説明をしているんですが、

 

その説明をしている画像が

あまりにもボディランゲージが大きすぎて

写真にすると滑稽で、

載せられませんでした。笑

 

(私しゃべる時、口も大きく開けてるのね。笑)

 

 

 

 

1/29(金)のプライベートレッスン

金曜日のプライベートレッスン

この生徒さんも素晴らしく動ける生徒さん。

 

でも一つ気になるのは、私もそうですが

お腹が硬い。

足の付け根も。

ものすごくではないですが、

全体の柔らかさの割に、ここは硬い。

 

私が硬い場所とイコールですが

私はそこを意識して柔らかくしようと動いてきた結果

結構柔らかくなってきました。

 

なのでこの生徒さんも、そこの硬さがとれるといいかなー

と思って動いていきました。

 

今後もちょっとそこに重点をおいてみまーす。

 

1/29(金)のスローフローヨガ

夜のクラス。

2人だった上に、私から遠く離れていたので

後からとった写真があまりにも豆のように小さく、笑

なのでいつもより写真少なめです。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パールシュヴァコーナーサナを

いつもの片手を肘に添えるバージョンをやった後、

 

片手をマットに置くバージョンをやりました。

 

(ちなみに先週は片手を肘から外して前に伸ばすバージョン)

 

マットに置くバージョンは思いのほかキツク、笑

大変な事になってました。笑

 

冒頭で話したウトゥカタアサナ(イス)がだんだん深くなってきたように

パールシュヴァコーナーサナも

深められるように足りないところを育てていきましょ~

 

ということで、長くなったのでここまで。

(去年のクラスのことは書けなかった~)

 

では~

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