意外に動かない足首。(火)(水)のクラス。

   

こんばんは。

今日は暑かったですね~。

今もまだ暑いですが。

一時、秋の風を感じた日もあったので、この暑さは堪えますね。

さて、ブログがちょいと滞ってしまいました。

(火)~サクッといきます!

(火)午前はスローフローヨガ。

にぎやかなクラスでしたね。

その大半がお久しぶりさんだという。笑

大丈夫。今週は基本ゆる系です。

とはいえスローフローでは太陽礼拝のBまでいれたので、そこそこ動きました。

私はどうもあのお盆休みのあたりから腰の調子が悪くって、

後屈系はどれもキツいです。

ウォーリア1も腰が痛い時はキツいポーズです。

腰は要。要注意ですね~。

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午後はやさしいヨガ。

ひさしぶりに妊婦さんのいないやさしいヨガとなりました。

今月末、来月頭と出産予定日の妊婦さん達は、まもなく、出産。あるいはそろっと生まれたかな?

ドキドキです。

この日、はじめて参加の方も来てくれました。

最初なんでプライベートで。というご希望だったのですが、

プライベートが満杯でご希望にそえず、やさしいヨガにきてもらいました。

でもでも、最初でも全然、通常のクラスで問題ないんですよ~。

特にやさしいヨガは、ダウンドックも太陽礼拝も出てこないゆるやか~なクラスなんで

心配な方はぜひ、このクラスにどうぞ~。

まったり癒されたい方もいいですよ~。

来週は新しい妊婦さんが来てくれる予定です!

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なんだか写真が暗い。苦笑

初参加だった生徒さん、体も心もスッキリして、肩凝りもよくなった~ってことで、よかったです!

 

続いてプライベート。

(日)のバレエを観にきてくれた生徒さんだったので

すっかりバレエ談義で時間が過ぎてしまうところでした。笑

危ない、危ない。笑

プライベートは喋りすぎてしまうのがたまに傷です。

気をとりなおして、レッスンの方は少しゆるめに、でも後半はやはり太陽礼拝Bまでいきました。

お盆の週はレッスンをいれてなかったので、少々体が動かしづらかったかも。

徐々に調子をあげていきましょ~。

 

(水)。

午前はスローフローヨガ。

(水)もそこそこ予約は入ってたんですが、キャンセルが続きこじんまりと。

最近、不発の(水)?笑

でも新しい方も来てくれました。

第一印象から、なんだかとてもよく動けそう。笑

ゆる系の今週だけど路線変更しようか迷いましたが、笑

まずまず、ゆるやかに進めました。お久しぶりに来てくれた生徒さんもいましたしね。

ついつい、来てくれる方の空気感につられてしまう私です。笑

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久しぶりでもきれいなダウンドック!

 

午後からはプライベートレッスン3連チャン。なかなかキツい。笑

1つ目は新しい方。

予定をいれていたこの時間が前日ポッとあいたところにタイミングよくメールをくれたのでした。

プライベートは先々まで結構埋まっているのですが、

こうしてタイミングよく新規の方が入れることもあります。

 

とてもしなやかに体が動く方で、終わって第一声。「気持ちよかった~」

うん、とても気持ち良さそうに動いていました。

初回はプライベートでしたが、次からは通常のクラスに来てくれます!

ヨガは初めてでしたが、ヨガにはまってくれそうな予感がうれしかったです。

 

2つ目。

アクティブな素敵な年上の生徒さん。

足首をよーくまわすところから始めました。

足首。

若い若くない?を問わず、まわらない人が多いです。

ちなみに、1つ目のプライベートの生徒さんも、他はよく動くのに足首だけは

ビックリするくらい動かなかったです。(本人も驚いてました。笑)

足首って、動かしていかないと動かなくなっていきます。

足首をまわすことで、足の血行がよくなったり、怪我の予防になったりするだけではなく、

足首と股関節は連動している為、骨盤の調整にも繋がっていく優れもの。

テレビを見ながら、とかいつでも手軽にできるので、日頃から足首くるくる、まわすといいと思います!

 

3つ目。

8月頭に足を負傷した生徒さん。

先週から復活してくれましたが、まだ足に違和感が残るということで

この日もゆるめに立位はやらず、足に体重をかけない動きのみで進めていきました。

怪我などの状況にもよりますが、

少しよくなってきた頃なら、無理のない程度に、そして患部を除いた動きなどでヨガをすることも可能です。

ずーっと動かず安静にして、悪くないところまで凝り固まってしまうよりも

少し動いた方が調子がよくなることもあります。

こういう時はプライベートの方が安心ですね。

動きだけではなく、深い呼吸や、自分自身に向き合う時間を過ごすことで気持ちがスッキリします。

日々の生活の中で、その時その時にあったヨガを取り入れて、上手に日々をスッキリすごしていきたいですね。

 

ということで長くなったので(木)のことはまた別日に。

外は雨が降っているようです。

涼しくなるかな?笑

あ、9月のスケジュールはできれば今日中に更新します~!

では、また~。

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