こんにちは
今年はもう少しマメにブログを書こうと思いまして・・笑
予約状況とスケジュールUP以外でも、更新していきます。
途中でもとに戻ったらごめんなさい。
(予防線をはっておく。笑)
1/15木-1/21水のクラスの様子
ということでクラスの様子を。
1/15木曜日のスローフローヨガ
今年から木曜日の午後のクラスは13時30分からに変更しました。
30分遅いスタートです。
午前仕事の生徒さんも少し余裕をもって来られると思います！
木曜のクラスだけずっと以前からトリコナーサナに取り組んでいましたが
(他のクラスがパールシュヴァコーナーサナをやるところ、トリコナーサナをやっていた。)
最近は他のクラスと同じく、ブロックを使ってやっています。
ちなみにブロックなしとあり、
違いはありますか？
ブロックは補助具なので
あるとより安定すると思うのですが、
どうでしょう？
ブロック以前にそもそも首が苦しいよね、という話はクラス前にしました。
首・・
「胸鎖乳突筋」っていう顔を真横に向けると出てくる首筋の筋肉を鍛えると、
トリコナーサナやパールシュヴァコーナーサナの頭を支えるのが楽になります。
首筋もちょっとずつ鍛えてきましょう～
(小顔効果もあり・・！)
1/17土曜日のアロマヨガ
前日に予約が増えて、受付を締め切りましたが
当日パタパタっとキャンセルがあったので、締め切らなくても大丈夫でした。笑
当日来たかった人がいたら、ごめんなさい。
たまにこういうことがあるので、心配な方は予約はお早めに～
この週からパールシュヴァコーナーサナもブロックでやってみました。
今までは前の手が膝にあるバージョン
今回のは手をマットにおくバージョンです。
マットに手が届かない分をブロックで補助します。
私は手を膝に乗せるより、こっちの方が安定すると思うのですが、どうでしょう？
ブロックがある分、脛を垂直に立てる感覚がわかりやすいはずです！
(そんな余裕はない？！笑)
1/18日曜日のアナトミック骨盤ヨガ
アナ骨のクラスも最後はシコをやります。
他のクラスは最後じゃなく、最後の一歩手前ですが。(細かい。笑)
シコやる時に骨盤は前傾か後傾かという話を以前、アナ骨の生徒さんと話しました。
骨盤前傾＝骨盤を前に傾ける＝反り腰にするみたいな動き
骨盤後傾＝骨盤を後ろに傾ける＝腰を丸くする動き
シコをやっている時、自分の骨盤がどっちに傾いているのかわかりますか？
正解は・・・・
骨盤前傾です。
前屈する時は前傾、後屈する（後ろに反る）時は後傾なんです。
(まんまですね。笑)
前屈が苦手な人は常に骨盤が後傾気味の人が多いのかもしれません。
(姿勢が丸くなりがち)
逆に後ろに反るのが苦手な人は常に骨盤が前傾気味の人が多いです。
(反り腰気味)
自分がどっちのタイプか知っておくのも大事かもしれません。
ちなみに私は前傾気味の人です。
なのでシコで骨盤後傾したくなる人がいることを知りませんでした・・
なんでも自分基準で考えてはいけないです。
意外と自己中なので(意外じゃない？笑)
説明がわかりにくかったら指摘してください。笑
アナ骨のあと午後からオンラインヨガがありました。
久しぶりのオンラインで
うっかり画面をスクショするのを忘れていました。笑
なので写真なしです。
オンラインヨガは常に自分の姿が画面に映ります。
画面に映る自分をみて
なんかモッサリしてるな～と思っちゃいました。苦笑
運動量が落ちるとどうしても身体は緩みます。
まあ、それも良しと思えばいいんでしょうが
もうちょっと締めたいなぁ～と思いました。
たまに客観的にみるのも大事ですね。笑
1/21水曜日のスローフローヨガ
最強最長寒波がくると言われている今週。
とりあえず今日は寒いは寒いけど晴れていたので良かったです。
明日以降、荒れるんでしょうか？
月火がクラスがないので
水曜日のクラスはスタジオが冷えていて温まりにくいです。
ごめんなさい。
それでも動いていると身体が熱くなる瞬間がいくつかあると思います。
(身体を触ると熱いので、たぶん熱くなっているはず。笑)
このウォーリアⅡの前にシコがありますが
そのあたりから最後の上り坂って感じで温まりますね。
つまり少々きつい。笑
でも寒い季節は温まりたいので動きたいですよね。
(これも主観か？笑)
ウォーリアⅡ
姿勢がまっすぐでいいですよね。
この姿勢を保ったまま次回は膝をもう少しだけ曲げてみるといいです！
ということで
寒さが続きそうですが、動いたほうが元気になる！
23金曜日アナ骨、そして週末
お待ちしてまーす。
では～
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