【今週のクラス】と5/31水-6/4日の様子

こんにちは

まずさっそく今週のクラスのお知らせです！

今週はどの曜日も予約がゆるやか～笑

ぼちぼちお待ちしてます。笑

5/31水-6/4日のクラスの様子

先週のクラスの様子を。

5/31水曜日のスローフローヨガ

ちょーーっとクラスの空気が1つにまとまらず

なんとか集中してまとめようとしたら

思いの他、

キツイクラスになってしまいました。苦笑

穏やかにまとめられず

ごめんなさいって感じでした。

気持ちがなかなか集中できない時は

動きによりフォーカスした方が

気持ちが定まるかなと思い

定めるためには

シュッとそこに集中できるような動きがいいな

って思って

どんどんバシバシ動いていったら

キツかったですねー笑

でもとても美しいウォーリアⅡでした！

6/1木曜日夜のスローフローヨガ

この日は打って変わって

おだやか～なクラスでした。笑

同じウォーリアⅡなので

違いはわからないですね。笑

6/3土曜日のアロマヨガ

そしてこの日の写真もウォーリアⅡ。笑

ウォーリアⅡは毎回でてきます。笑

毎月少しずつフォーカスしている小さなテーマがあって

しばらく胸からねじる、だったんですね。

それは現在も継続中なんですが

新しく足指に、最近フォーカスしています。

足指ちゃんと動かそうと思ったら

意外と出来ないんですよね。笑

しばらくやります。笑

6/4日曜日のアナトミック骨盤ヨガ

アナ骨は毎回、

壁とブロックを使ったランジをやりますが

このランジから起き上がってくるの

後ろ脚の付け根がメチャメチャ伸びます。

脚の付け根の奥には

腸腰筋(腸骨筋と大腰筋)がありますが

私も含め

ここが硬い人は多いです。

腸腰筋のストレッチ方法は

いろいろあるんでしょうが

（ちなみにコブラのポーズ＝ブジャンガアサナも

腸腰筋を伸ばすポーズです）

ダントツに伸びるのは

アナ骨のランジから起きてくるヤツです。

本当はもっと起きるんですよ。笑

まだ途中過程ですが、

少しずつ進化していきましょう。

腸腰筋がちゃんと伸ばせるようになると

反り腰が改善して

腰痛予防に繋がります。

アナ骨はキツイですが

身体にいいことたくさん！

ぜひ恐れず、トライしてくださいね。

もちろんアナ骨以外のクラスにも。

では～