【今週のクラス】9/20水-24日の様子

こんにちは

急に秋らしくなりましたね。

いきなり過ぎて

服装や気持ちや体調が追いつきません。笑

風邪ひかないよう注意ですね。

今週のクラスです。

今週は土曜日、私用でお休みなため

日曜日が午前・午後2回クラスがあります。

日曜午前の予約が多くなっているので

希望される方はお早めに！

日曜午後は余裕です。

ちなみに明日、水曜日もよかったら是非。

最近、水曜日少なくて、危機です。笑

星のいまの星の鑑定は

9月10月とも満席になりました。
11月募集開始しています。

興味のある方は

クラスに来た時にこっそり聞いてください。笑

ラインとかメールでこっそり

聞いていただいても大丈夫ですよー

9/20水-9/24日のクラスの様子

クラスの様子を。

9/20水曜日のスローフローヨガ

今ほどではないですが

先週のこの時点でもう結構涼しかったです。

エアコンいれず

窓全開でOKってな感じで

一番、よい季節ですね。

今は窓からの風が少し冷たく感じるようになったので

窓全巻で気持ちいい！は

賞味2日か3日で終わったって感じです。笑

9/21木曜日夜のスローフローヨガ

この夜は、雨が結構強く降っていました。

クラスの間中、ずっと雨音がしてて。

この雨の音を聞きながらのヨガって

なんとも言えず気持ちいいんです。

癒やされるーって感じ。笑

しかも夜のクラス、暗いから

より一層、癒やされる。笑

夜、初めての生徒さんもいましたが

気持ちよかったと思います。

そしてこの夜は

オンラインと同時でした。

素晴らしく美しいトリコナーサナ！

9/23土曜日のアロマヨガ

この日あたりから

涼しいというか、ちょっと寒い？

って天候に。笑

動いている内はあっついんですけどね。

涼しくなってくると

キュッと体も縮まりやすくなるので

大きく動いて血行よくしましょう！

9/24日曜日のオンラインヨガ

人数が私含め偶数だと

画像の収まりがよくていいなぁ。

と、どうでもいい感想。笑

私の腕だけの画像はいらないですけどね。笑

産後復帰した生徒さんが

オンラインに参加してくれるようになり嬉しい。

ニーズは限られてますが、笑

オンライン、ほそぼそ続けていきます。

9/24日曜日のアナトミック骨盤ヨガ

アナ骨。

腸腰筋を伸ばす！！

をメインに動いていきました。

伸ばすといっても

ストレッチという感じではなく

ストレッチされてはいるのですが

体感的には

筋トレのようにキツイって感じ。笑

壁つかったのはまだいいんですけどね。

そして壁つかってやるの

すごく上手になりました。笑

壁なく

マットの上でやると

脚の力がないと

(大腿骨を股関節に引き込む力がないと)

そもそも踏ん張って立ってられなくって

腸腰筋、伸ばすどころの騒ぎじゃなくなる。

マットの上でやると、こう。

1人、崩れたとこの写真でごめんなさい。

写真がこれしかなかった。

私も喋って、手を貸して(アジャスト)

そして写真撮ってだから

なかなかベストな写真が撮れない！

見た目以上にキツイ。

でもちゃんとやると

（腰から反らず、

股関節から伸展していけると

その為には、骨盤後傾できないとダメ）

抜群に腸腰筋（脚の付け根の奥）が

伸びます。

体の前側が硬い人はとても多い。

お腹・脚の付け根・前もも

でも体の前側が伸びるようになると

反り腰改善

腰痛改善

下っ腹ひっこむ！！

という嬉しい効果が！！笑

普段のクラスでも

恥骨のチャックあげてー

とか言いながら

体の前面伸ばしていますが

(ブジャンガアーサナ＝コブラで)

でも一番効果テキメンなのが

アナ骨。

体の前側硬い人

腰痛持ちの人

お腹が出ている人、笑

アナ骨にもぜひ。

ということで

今週もよろしくお願いしまーす！