最近のクラスの様子を・・動く為の準備が大事[10/1金-4月]

こんばんは

クラスの様子を1つ1つ必ず書く、

ってのは自分がスタジオをもってから

ずっと続けている事です。

 

人数が多かったクラス、

印象に残ったクラス、

だけではなく、1人だったクラスも

プライベートも残さず全部書く、

 

てのにずっと固執しています。笑

 

誰がそんなの見るの、

と思う人もいるかもしれないけれど

みてくれている人もいるので書いてます。笑

 

でもなかなか最近いやここ1年、2年

クラスの様子が遅れ遅れで・・

 

なかなかタイムリーに追いつかない。

で、苦肉の策で、

今やっていることもお伝えしたいので、

まだ書いていない8月～のクラスの様子と

 

今現在のクラスの様子を同時進行で書いていきまーす。笑

 

今日は全部、現在の話で！

書きたい事はクラスの様子の中で書いていまーす！

 

10/1(金)のママヨガ

金曜日のママヨガ

 

 

 

最近のママヨガは、臨月の妊婦さんが来てくれています。

妊婦さんにあわせて、いつもよりグッと穏やかに優しめです。笑

 

ママではない生徒さんも最近よくママヨガに来ていますが

(スローフローやアロマヨガと併用)

ジックリ伸ばす系のヨガもいいですね～

と言っています。笑

 

妊婦の生徒さん、10月下旬に出産予定日なので

このゆったり系のママヨガは

その間の期間限定ですが、笑

 

ゆったりやりたい人はぜひ、どうぞ！

 

10/1(金)の夜オンラインヨガ

10月から金曜日の夜にオンラインヨガをやっています。

 

 

21:00～と遅めの時間ですが

意外と反響があってよかったです！笑

 

夜もう寝る準備をしてからの参加でもOKという事で

夜のオンラインのみ画面オフでもよしとしています。

この日も1人画面オフの生徒さんがいました！

 

物足りないかな？ってくらい

ゆるーーーくやりました。

 

眠くなりましたーと言っていた生徒さんや

画面を切る時の目が

すでにトロンとしていた生徒さんなど笑

 

寝る前のゆったりーヨガ時間を楽しんでもらえたようで

よかったです！

 

ゆるーくやって快眠へ。

ぜひ夜のオンラインも利用してみてください！

 

10/2(土)のアロマヨガ

土曜日のアロマヨガ

 

 

 

 

 

 

 

もともとima*yogaのクラスでは

クラスの冒頭はすぐにポーズに入らず、

いろいろ動く前の準備に結構時間をあてています。

 

太陽礼拝が準備運動だ、という考え方もありますが

私自身がそんなにすぐに動ける体ではなく

いきなり太陽礼拝から始めても

気持ちよく動けないと思っているので

 

動くための準備は大事にしています。

 

動く為の準備というのは

単にストレッチのことではありません。

 

むしろストレッチをすれば動きやすくなるのか、

というと

全てがすべてそうではなく、

 

ストレッチよりも筋トレ要素を入れて

動いて熱くなった方が動きやすいと

私自身は実感しています。

 

この準備でどれだけ筋肉が温まるのか

どれだけ筋肉にスイッチが入るのかで

その後のポーズの快適さは変わります。

 

早くポーズに入ってよ、

もっとヨガらしい事をしたいよ、

と思うかもしれないけれど

 

(ここにずっと来ている生徒さんはたぶん

思わないと思うけど。笑)

 

急がば回れで、笑

 

ちゃんと筋肉にスイッチが入った状態で

段々にポーズを重ねていった方が

満足感もポーズの出来も

絶対に違います。

 

最近のクラスでは準備として

股関節を全方向に動かす

または脊柱を全方向に動かす

という事をやっています。

 

両方やった方がいいんですが

時間の関係で全部はやれていない。笑

 

この日は股関節メインでした！

 

10/3(日)の朝オンラインヨガ

日曜日、朝のオンラインヨガ

 

 

 

 

こちらはわりとシャキッと動いて。笑

前回の夜と、この朝と

2連チャンで受けてくれた生徒さんもいました！

 

朝だから、もちろん動く前の準備もじっくり。

でも段々に動いて体も目もスッキリ目覚めていきましょ～

 

朝のオンラインもよろしく。笑

 

 

10/3(日)のアロマヨガ

オンラインの後はアロマヨガ！

 

 

 

 

 

土曜日もそうだったけど

この↑　トリコナーサナ、きれいですよね。

 

体が前傾せず真横に倒す

その為には下の手を下に下げる事に固執せず

下の肩もひらく、ってのを徹底しています。

 

段々、浸透してきました。笑

 

そしてこの日も準備はじっくり。笑

 

だいたいの生徒さんは

股関節外転→足をよこに開く

という動きが苦手だということがわかりました。笑

 

強化していこう。笑

 

そしてこの日は

すごくお久しぶりの生徒さんが復活してくれました！

 

復帰してくれてうれしい。

 

復帰する時はドキドキしますが

(生徒さんの方がね。笑)

まったく心配いらないので

堂々と復帰してくださいね！笑

 

10/4(月)の夜アロマヨガ

夜のアロマヨガ

 

 

 

 

この日も準備でじっくり動いていったのですが、

土日にはやらなかった結構大変なことを入れて、笑

 

ぬおーーーーっと心の声がもれてきそうな

大変な時間が一瞬ありました。笑

 

そのおかげか、

ウォーリアⅡが過去最高にキレイでした！

 

腰が反りやすい生徒さんも

骨盤たいらでスッキリキレイ！

 

そして無駄な力みもない！

 

やはり、ぬおーーーーっって位

熱くなる動きは大事って事が実証されました。笑

 

他のクラスでもやろう。笑

 

ってことで、ここまで。

 

10月にしては暑い日が続いたり

でも朝晩はひんやりしたり、

 

そして明日からは気温が下がるのかな？

 

爽やかなようで

体調管理の難しい季節ですが

 

外気が変動しても

自分がやる事は変動させないのも

 

いつもフラットに元気でいられる秘訣かもしれません。

 

気まぐれの参加でももちろんOKですが

ヨガでも運動でも

習慣にした方が絶対、調子はいいはず。

 

ぜひ、

お待ちしてます！

 

では～