なめちゃいけない水分補給。と（土）のクラス。

こんにちは。

気持ちのいい(日)ですね。

こんな気持ちのいいお天気ですが、

どうも昨日から頭痛で気分がスッキリしません。

頭痛もちではないんですけどね。

たぶん、昨日1週間ぶりのホットヨガで大量に汗をかきすぎて、

そのせいもあってグッタリなのかもしれません。

（翌日まで引きずるものなのか、疑問ですが）

最近、初夏のような陽気だったりして、ホットヨガも冬の間とは汗の出方が違ってきています。

体が冬のように冷えてないから、汗がでやすいと思います。（個人差はありますが）

私はもともと、とても汗をかく方なのでこれからの季節は要注意なんです。

と自覚しつつ、結構、水分をとる量が少な目な私。（ダメじゃん、それ。苦笑）

なめちゃいけませんね、水分補給。

昨日、身をもって痛感しました。

（昨夜はあまりの頭痛で、吐きましたー。こわい、こわい。）

水分もミネラルウォーター、スポーツドリンクがいいですね。

スポーツドリンクは糖分も多く含まれていますが、大量に汗をかくホットヨガでは糖分についてはそこまで気にしなくていいかな、と私は思います。

飲む量にもよりますかね。ある程度の量を飲むなら、その全量をスポーツドリンクにするのじゃなく、例えば500mlはミネラルウォーター、500mlはスポーツドリンク、とか。

あと糖分が多いと喉がベタベタして飲みにくいって感じられる場合もあるので、最初から私は水で薄めたりしています。

これからはもっと、水分をとる量を注意したいと思います！

さてそんな昨日(土)、午前ホットヨガ２クラスで大量に汗をかいた後は、

午後リプロで陰ヨガ。

昨日は久々、満席の陰ヨガでした。

陰ヨガ、初の生徒さんも

そしてお久しぶり～な生徒さんも！

ゆーっくり、脱力していく陰ヨガ。

頑張らず、焦らず、じっくり今の自分と向き合い、

静かにずっしり体をマットに沈めていくのは、慣れないうちは戸惑いも感じるかもしれませんが、

でも、自分の中に静かな落ち着きが戻ってきて、意識がクリアになり、とても気持ちがいいものです。

最後のペンタクル（シャヴァーサナ）ではあちこちから寝息が。笑

とてもおだやかで気持ちのいい時間でした！

さてさて、今日は夕方からバレエのレッスン～。

(水)がGWでお休みだったので、こちらも1週間ぶりのレッスン。

バレエもホットヨガなみに汗をかくんですねー、私。

気をつけねば！笑

では。