こんばんは。
昨日のブログで載せた自撮り写真、調子にのってFacebookのプロフィール写真にしたら
思いの外、たくさんの人が見てくれて、
まったくの思い付きで撮った写真だったのですが、そんなことならもっとピシッとしたウェアで撮ればよかった、
なんて小さいことを悔いている小さい私です。笑
さて、さっそく昨日(月)のことから書いていきましょ～。
(月)夜のアロマヨガ。だんだんクラスがにぎやかな季節になってきてうれしいですねー。
メンズくんも毎週通ってくれている(月)夜のクラス。
そんな昨夜は、先のブログに書いたように、背骨を中心にまったりほぐしていきました。
く、暗くて見えない。笑
パピーレスト。陰ヨガのポーズです。とってもゆったり気持ちのいいポーズ。
背中っていうか、肩まわりをほぐすポーズですね。肩まわりをほぐし、そして結果背中もゆるむ、って感じです。
このまま寝れそうなくらい気持ちがいいです。笑
暗くて見えませんが。笑
これはゲッコー。陰ヨガのポーズ。
前半を中心に陰ヨガのポーズを多目にいれました。（キープ時間は陰ヨガより短いです。）
すごーく、まーったり、ゆるやか～に進めて、後半、出ました。久しぶりに。
バランス系のポーズ。
ブルクシャアサナ。木のポーズ。
ちなみに写真はなし。みんな真剣なので、そしてみんなこっちを向いているので写真が撮れない。笑
この薄暗さの中でとるバランスのポーズ。難易度が増します。笑
私はとても好きなポーズですが、苦手意識をもっちゃう方もたくさんいらっしゃいます。
片足で立つなんて、普段の生活の中では無縁ですもんね。
「うちで練習してきます！」と言っていた生徒さんもいましたが。笑
出来ても出来なくても大丈夫。
自分の中のバランスを探していきましょう～。
バランスがとれるか、という結果は二の次です～。
ちなみにバランスがとりにくい場合、からだのどこかが傾いていることが多いです。
骨盤を平ら、肩を平ら、目線をきめて、自分の真ん中を強く、でも力まず、伸びていく枝葉のように伸びやかに～。です！
続いて(火)午前はスローフローヨガ。
こちらも冒頭は背中を中心にほぐし、中盤は陰ヨガのポーズではなく、陽のポーズで体を動かしていきました。
パールシュヴァコーナアサナ。
ダイナミックです。
そしてスローフローでも、
ブルクシャアサナ。木のポーズ。
写真を撮りに後ろにまわる余裕があるほど、ビシッとバランスがとれていました！
毎週欠かさず、(火)に通っている生徒さんと、現在全米ヨガアライアンスを勉強中の生徒さん。
どちらも日々、成長中～です。
午後はやさしいヨガ。
あたらしく妊娠９ヶ月の妊婦さんが来てくれました！
妊婦さんが増えてきてうれしいです。
すっかりマタニティヨガとなっているやさしいヨガ。もちろん、マタニティさん以外の方も大歓迎ですよー。
今日の生徒さんおふたり、どちらも妊娠後期ですが、とても身軽でまだまだ余裕で動けそう。
でもあくまで無理をせず、ゆっくり、でも少し立位もいれて動いていきました～。
脚の裏側も背中もとてもよく伸びていて、きれいです。
続いてプライベートレッスン。
少し間があいてのレッスン。椅子でのヨガです。
こちらも文句なしの気持ちいい時間でしたね。
この生徒さんのレッスンでは最後にいつもナーディショーダナ（片鼻呼吸法）をやるんですが
もうガイドしながら右なんだか左なんだか、吸うんだか吐くんだか、意識もうろうでした。笑
ちなみに、ナーディショーダナ。交感神経と副交感神経のどちらにも働きかけ、自律神経を整えてくれる呼吸法です。
他のクラスでもやってみますね。
ということで(月)(火)の様子でした～。
ボチボチ、あたらしい方が来てくれたり、お問い合わせが増えてくる季節。
明日のクラスもヨガ初めての方がふたり来る予定でーす。
ヨガ、やってみたい人は、ぜひ迷わず、まずはやってみてくださーいね。
では。
