こんばんは。
今日は1日雨降りで、
千葉や福島など危険なようです．．
大丈夫であればいいとしか、言えないのですが、
大雨続きで嫌です。
そんな中、年末のお知らせをして、なんですが．．
生徒さんにも聞かれたので、お知らせをします。
毎年年末恒例、108回太陽礼拝。
今年もやりますか？と聞かれましたて、
ちょっとどうしようかな～って思ってましたが、
毎年やっている恒例行事だし、覚悟を決めて、やるか、
と決断しましたので、お知らせいたします！
【108回太陽礼拝】
12月22日(日)10:30～
予約状況（12/14(土)12:00現在）【11】
内容：太陽礼拝を108回やる。
予約制：毎年定員いっぱいになるので早めの予約をおススメします。
定員は14人です。
料金：1500円またはチケット1回分。
毎年、えらく時間がかかり、10:30～始まって終わるのが14:30位です。
4時間も太陽礼拝をやっているのか！！
って話ですが、途中トイレ休憩も挟みますが、やってます。
たぶん、全国一、時間の長い108回太陽礼拝です。
私のリードでやるのですが、たぶん、1回の太陽礼拝も結構、きっちり丁寧でゆっくりです。
だから、私のクラスにくる生徒さん以外の方はお断りします。
（単発でこの108回だけ参加の方はお断りします。）
私のリードに慣れている生徒さんじゃないと、
たぶんもたないと思うので。
毎年参加してくれる生徒さんも何人かいるし、
結構、1回2回は参加している生徒さんが参加すると思うので、
今年は休憩の数を減らそうかなーとも考えてます。
そうすると、もう少し時間は短縮されるはずです。
今年初めて参加してみたいと思っている生徒さんのために
参考までにこれまでの様子をつづったブログはこちらです。
（ちなみに今年初めて参加の生徒さんも大歓迎ですよ！）
（※ちなみに2015年の108回太陽礼拝はブログがナガブロだったので貼り付けてないです。）
なんとなく今年は少ないような予感がするのですが、
少ないより大人数の方が頑張れる気がするので、笑
たくさんのお申込みをお待ちしてますね。
10/23(水)のヨガクラス。
(水)午前はスローフローヨガ。シンプルに癖をなくす。
水曜午前のスローフローヨガ。
ヨガを始めたばかりの生徒さん、
先週に引き続きRYT200を勉強中の生徒さん、
そして、体のクセが強めで、毎度私に直されても、
なかなか正しい位置がつかめない、と話している生徒さん、
などなどが集まった水曜日だったので、
なるべくシンプルに、癖をつけない、を意識しながらクラスを進めました。
ダウンドック。
腕に乗っからない、がわかるとだいぶ変われるはず。
肩でギュッと力んで頑張ると、上にひきあげられなくなるので、
なんでもそうですが、
ギュッとただかためるっていう動きはないです。
下に向かっても拡がっていくし
上に向かっても伸びていく、
この２つのエネルギーを感じれるといいなーと思います。
ランジ。
体はなるべくシンプルに動かしたり、
シンプルなポジションに置いたりするのが
一番、効率がよく小さい力で効果的に動けるんです。
自分がうまくできない動きってのは、
だいたい動きがシンプルじゃないし（無駄な動き、無駄な力みがある）
ポジションがシンプルじゃない（広すぎたり、狭すぎたり）
でも、できないことってのは、その無駄な加減も自分ではわからない。
そして、なぜ無駄な動きや力みや、幅があるかといえば、
それはやっぱり、それに必要な力が足りなかったり、
それを邪魔する硬さがあったりするからで、
結局は、できるようになるためには、
それに必要な力を身に着けたり、邪魔している硬さをほどいてやるしかないんです。
ウォーリアⅡの前。
まっすぐに立つ。
何がまっすぐか、骨盤が床に対してまっすぐ垂直で、
その上にに胴体がまっすぐ乗っかっているか。
その土台があってのウォーリアⅡ。
でも、最近ヨガを始めたばかりの生徒さん達も、
力なしだった生徒さんも、
腰が反ってばっかりだった生徒さんも、
みんなそれぞれによかったですよ。
息をきらして、呼吸が乱れてしまうこともあるけれど
それもこれも、力をつけていけば解決します。
呼吸を乱さないように、力を加減してやるよりも
乱してでも、精一杯やる、
その方が私はいいと思ってます！
(水)プライベートレッスン。１週間ぶり！
水曜日のプライベートレッスン。
この日は夕方～のレッスンだけ。
毎週1回通い続けているふたり組みの生徒さん。
この前の週は予定が合わず、お休みだったため、
ヨガを始めてから、初めて１週あいてのレッスンでした。
なので、ちょっとゆるやかにやろうかな～と思ったのだけれど
まぁ、これまでと同じようにやりました。
そして逆にひとつ動きを足しました。笑
2人とも、（というか世の中の大半の人は）
体の裏側の方が弱いので、背面強化。
特にふくらはぎが硬い硬いと言っているので、
硬い前に弱いのも原因なので、
この日はふくらはぎの筋力アップの動きを追加しました。
とても熱心で、真面目に頑張ってくれる生徒さん達。
なかなか雑念が払えない、とこの日の終わりにつぶやいていたので
無駄な力みがとれて、スッと純粋に動きに集中できるように
考えていかねば、と思いました。
10/24(木)のヨガクラス。
(木)プライベートレッスン。今年はちょっと大変な年。
木曜日はプライベートレッスンだけ。
とてもキレイな白髪の生徒さん。
白髪というか柔らかい金色のような、ショートヘア。
私も年をとったらこんな風になりたいなぁ、と思う生徒さんです。
靴が大好きで、いろんな靴を持っています。
とてもオシャレです。
硬い硬いと言っていた体も
ずいぶんこわばりがなくなってきたように思います。
一緒にヨガして、シャヴァーサナで一緒に寝落ちて、笑
たくさん喋って、
ちょっと今年はいろんな大変なことが重なっている生徒さんですが
体ほぐして毎日を元気に過ごせるといいです！
ということで水木の様子でした～。
明日は土曜日ですが、
予約が入ってはキャンセルになり、
午前午後ともに1人から予約が増えません。笑
土曜日なのに、どうしましょ。
まぁ、そういう日もあるでしょー。
明日も元気に頑張りまーす。
では～！
