ヨガクラスの様子。

2月から朝型生活。1/29(水)30(木)のヨガクラス

おはようございます。

タイトル通り、2月から朝型生活にしようと思って。

(旦那さんから「2月から朝型生活にしようぜ」と言われたので。笑)

 

やることをなんでも今日中にやってしまいたいと思っていると

ついつい寝るのが遅くなって、

睡眠時間がいつまでたっても5時間とか5時間以下になってしまうので

 

いっそのこと、やることやらないで、朝やってみてはどうか、と。

 

夜だと、どんどん時間をおしてしまうけれど

朝ならお尻が決まっているから(〇時には家を出なくちゃ!っていう時間制限)

必然的にダラダラしないだろう、と。

 

ということで、昨夜は23:30に寝て、今日は5:30に起きました。

24:00前に寝ることがないので、なかなか寝付けなかったんですが、笑

それでもやることを朝に残したので、

やらねば!!って思いでダラダラせずに起きれました。

 

問題はこれが続けられるか。笑

 

夜帰るのが遅いのがネックなんですが、

月→ヨガで帰りが22:00

水→バレエで帰りが22:45

金→ヨガで帰りが21:00

土→バレエで帰りが21:15

日→バレエで帰りが20:15

 

って火曜木曜しか遅くない日がないじゃん!笑

でも火曜木曜は息子のバスケで

息子バスケから帰ってくるのが20:00過ぎなんで、晩御飯が20:00すぎ・・

 

と、いろいろネックはあるんですが、

できない理由を並べていると、一生できないので

やってみるしかありません・・・

 

頑張れるかな。笑

イマイチ自分に信頼度がありませんが、笑

続けたいと思います・・!

 

1/29(水)のヨガクラス。

(水)午前はスローフローヨガ。今週も多かった!

水曜日の午前のクラス。

この前の週の水曜日も人数、多かったですが

この水曜日もキツキツでした!

 

背面強化の弓のポーズ。

この前に、今週やっていたウトゥカタアサナ(イスのポーズ)で背中にボールを乗せて

背中が丸くなっていないか検証する!ってのをやったんですが

人数が多い分、ボール落ちまくりで、笑

全員とはいかずとも8割位、成功している瞬間を狙ってカメラを構えたんですが

もぐらたたきのように、こっちが出来れば、こっちが落ちる、という感じで

写真撮れず。笑

 

ランジ。

 

ウォーリアⅡはしっかり土台から組み立て、

 

パールシュヴァコーナーサナは組み立てず、

流れの中で一気に形を作る。

これを繰り返してフロー形式でやっていたんですが、

この日は繰り返さず、1回のみ!

人数が多い上に、この日は気温も高かったのかな、

みんなアツそうで苦しそう!!苦笑

 

ガツンと動いた後の座位は、今週長め。

首も動かします。

首も動かさないと、どんどん可動域が狭くなるので。

真横に向くって、案外、難しいですよ。

 

バッタコーナーサナ。

 

パスチモッターナーサナ。

 

人数が多いと、みんなは狭くて嫌かもしれないけど

私はこの人と人のエネルギーがとても好き。笑

相乗効果でエネルギー何倍もアップ!!みたいな。

 

ぜひたくさん来てください。笑

 

(水)プライベートレッスン。弓なりで凄い~。

水曜日のプライベート、この日は1つだけ。

(水曜は多いとプライベート3つある。)

 

よく動ける生徒さん。

だいたい今週の流れと同じように動きました。

ほっそりと細い体なのに、強いといううらやましい体型。

子供の頃から野山を駆け回っていたというので、

やはり子供時代の過ごし方って大事だよね、って最近強く思います。笑

 

私も一応、父親が運動嫌いな私と弟を心配して

外で遊ぼう!と一緒で外で遊んだり、野球やったり、ローラースケートやったり

体を動かそうと父なりに頑張ってたんですが

運動が嫌いすぎて、タラタラしてたから、ちっとも運動になっていなかったようで。笑

 

息子も私と瓜二つなんで、笑

旦那さんが心配してアレコレやってみたり、

バスケに行かせたりしてますが、やっぱり私とおんなじで、

一生懸命やらないから、イマイチ効果はどうなんだろう?笑

 

で、話がずれましたが、

この生徒さんの一番強いところは、背中!!

 

私の憧れの強くて柔らかい背中!!笑

 

ダヌールアサナ、弓のポーズ。

(どうでもいい話ですが、とまたずれていく。笑

ダヌールアサナは、ダヌールアサナじゃなく、

本当はダヌラアサナ、なのかな?笑

サンスクリット語なんですが、ヨガのポーズ名は、

時々ダウンドックやウォーリアⅡのように英語もありますが。

ちなみにダウンドックはサンスクリット語だとアドムカシュヴァナーサナ、

ウォーリアⅡはヴィラバドラアサナⅡ。

本当はサンスクリット語の方が好きですが、なんとなく長いので

ダウンドックとかウォーリアⅡとか言っちゃってます。笑)

 

( )が長い。笑

 

で、なんの話?そう、背中が強いって話で弓のポーズ。

なかなか上体を起こせないもんなんですが、

この生徒さんは足も上体も起こせて、もうコの字みたいな!!笑

うらやましい。すごい。笑

子供の頃は楽勝で足と頭がついたそうです。

 

私のバレエで全然きれいにできないアラベスクも

コの字になる位の背中がなきゃ、脚上がらないんですよね~

 

でも、羨ましがっても仕方ないから

自分は自分で頑張るしかないです!

 

そう、子供時代の過ごし方ってすごく大事だけれど、

私達大人は、どんなに悔やんでも子供時代には戻れないんだから

今からやれること頑張るしかないんです。

 

子供の頃からできた人はいいよね、

もう年だから、無理。

 

と言ったところで生産性はないので、そういう精神はダメ。

きっと、今から10歳年をとったら、

10歳年下の人に、あなたはまだ若いからいいわよ、って言うに決まってるんです。笑

今日より若い日はない。

今できることを、今からやりましょう。

 

(生徒さんの素晴らしい背中をみての教訓でした。笑)

 

(水)夜はアロマヨガ。背中を意識すると変わるはず。

水曜夜のアロマヨガ。

ダウンドック。

アドムカシュヴァナーサナ。笑

昔はアドムカシュヴァナーサナって言ってたかも。笑

 

ああ、全部言ってたかも。

立って、両手を上げる時も「ウルドバハスターサナ」

前屈は「ウッターナーサナ」半分の前屈は「アルダウッターナーサナ」

ってイチイチ言ってたかも。

いつからか省略してしまってたんですね。笑

 

で、アルダウッターナーサナ。

この前に例の背中にボール乗せる、をやったんですが

このクラスは見事に誰1人、1回もボール落とさず、ピターと乗せてました。

で、感動のあまり写真は撮れず。笑

 

でもそのボールを背中に乗せて、

背中丸くなってないか、自分で感じてみた結果、

アルダウッターナーサナはいい感じだっと思います。

 

やっぱり、「知る」って大事です。

 

今週は飛行機のようなシャラバーサナ。

 

これが弓のポーズ。

ダヌールアサナ?ダヌラーサナ(ダヌラアサナ)?笑

 

背面強化の効果が表れるのがこのコブラ、ブジャンガアサナ。

 

ランジ。

 

ウォーリアⅡと

 

パールシュヴァコーナーサナ。

昼間と同じく、こちらも1回のみにしようと思ったけれど

いけそうだったので繰り返しました。

 

ウォーリアⅡ→パールシュヴァコーナーサナ→ウォーリアⅡ→パールシュヴァコーナーサナ。

スローフローよりアロマヨガの方が強度高し。笑

 

座位は同じく、

首ストレッチ、バッタコーナーサナ、

そして写真のパスチモッターナーサナ。

 

そういえば、今年初の生徒さんもいましたが、笑

スローフローと変わらない、むしろアップの夜アロマでした!

 

1/30(木)のヨガクラス。

(木)プライベートレッスン。ギックリ腰にはならなくなった!

木曜日は18:30~のプライベートレッスンだけ。

2人組の生徒さん達です。

ヨガのポーズよりもそれにむけた筋トレが多めって感じの内容ですが、

少しずつ、ポーズも増えてきました。

ヨガを始めて半年かな。

いつも書いてますが、1人は70代半ばの男性です。

ギックリ腰にならない体にするために、

がヨガを始めた目的でした。

ヨガを始めてからギックリ腰になっていないし

(毎年12月は必ずなっていたそう。)

なる気配もない、と言っていました!

 

こんなところ伸ばしたことないね、

こんなところ使ったことないね、と

出来ないことも、やったことのないことも、

楽しんでやっている前向きで意欲的な2人です。

 

汗もかいてくれてます。笑

 

だから、やっぱり年齢じゃないんだなぁ、とつくづく思います。

忙しさも関係ないんです。

70代の男性は、まだ現役バリバリで働いています。

 

忙しかろうが、年をとろうが、

やる人はやるし、やらない人は一生やらない、

その差でしかないんだと思います。

 

わかってても、やらなきゃ意味ないし、

できない理由を言っても意味がない。

 

やる。

 

 

ってことで、私も朝型生活、頑張ります。笑

目標は22:30に寝て、4:30に起きる。笑

まぁ、帰宅時間を考慮しながら、6時間睡眠を確保しつつ、

その中でまずはやっていきます!

 

ってことで、目標の7:00までに書き終わった~。

でもブログを書くスピードももっとアップしなきゃー。笑

 

ということで、今日は日曜日。

本当はお休みでしたが、プライベートレッスンを入れました~。笑

休めない人~。笑

 

ではー。

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