ヨガクラスの様子。

運動不足がアチコチを痛くする!1/7(月)1/9(水)のクラス。

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こんばんは。

今朝の冷え込みはキツかったですねー。

日中は晴れていてよかったですが(晴れてても寒いですけどね)

朝は寒かった。

家中の窓ガラスが凍り、玄関の扉もうっすら凍りそうな勢いで冷たくなっていて

家中ごっそり冷凍庫に入れられたかのような寒さでした。

ただでさえうちは寒い家。

廊下も階段も台所も洗面所もトイレもお風呂も

ストーブのついている部屋以外、外にいるような寒さ!

世の中、家のどこにいても一定の温度で保たれている快適な夢のようなおうちもあるようですが、

こんな極寒の家で生活をしていれば、忍耐力もアップするかな?

という負け惜しみ。笑

でも、まぁ、寒い地方に住んでいるだけで、

なんて偉いんでしょう、私達。笑

と自分自身を慰めることで寒さを紛らしていきましょー。笑

 

1月7日(月)のクラス。

 

(月)プライベートレッスン。その痛みは運動不足!?

年明け最初のプライベートレッスン。

生徒さん自身も楽しみにしていたレッスンなのに、

生徒さんからこの(月)の数日前にラインが!

年末あたりからお尻から膝裏が痛く、その痛みが激痛になってきているけれど

(月)のレッスンは行っても大丈夫だと思う?という質問。

 

体のどこかに痛みがある場合、ヨガをしても大丈夫か?

という質問をたまーに受けることがありますが、

痛い部位、

痛めた経緯、または何もしてないのに痛いとか、

慢性的な痛みなのか、最近痛めたばかりなのか、

などなど、人により状況が異なるので

一概にこう!という結論はありませんし、

そして何より、私は医者じゃないし、

ヨガは治療ではないので、

一番はまず、医者に行くことです。

特に段々に痛みの程度が増して激痛ということなので

とにもかくにも、医者に行った方がいい、といういうことで

行ってもらいました。

 

坐骨神経痛かなぁ~と話していたんですが、

医者に行ってみたら、なんと!!

運動不足!

筋肉が凝り固まっているだけ!

という診断!

 

ビックリ!笑

でもこれで安心してヨガに来てもらいました。

 

こんな寒い冬、

そして年末年始。

動かなくなりますよねー。

でもそれじゃ、いけないってことです。

 

痛いなー、

だから動いちゃいけないなー、

ゴロゴロ...

 

といって痛みがさらに増すなんてことがないよう、

もちろん、動かしちゃいけない痛みかどうか、判断を仰ぐ必要はありますが、

寒いからといって、ジッとしすぎるのは体にも毒です。

動かないものは、滞る。

滞れば、よどむ。

よどめば病気になる。

 

ということで生徒さんはゆっくりジックリヨガですっきり!

 

運動不足の人、世の中にたくさんいると思います。

今、足が遠のいている生徒さんにもたくさんいるはず!

運動不足でいいことなんて、

何ひとつないですよ。

春になってから...

でも、いいですが、

○○になってから、

○○してから、

と条件をつけているといつまでたっても始められませんよー。

重い腰をあげる気になったら、ぜひ。

 

(月)夜はアロマヨガ。久しぶりの夜アロマ!

2週連続(月)の夜がお休みでしたので、久しぶりの(月)夜アロマでした。

特に(月)夜の生徒さんは毎週来てくれる方が多いので、

なんだかすごく久しぶりに感じたり。笑

ということで、ジックリ、ジックリ動きました。

 

基本、今週のどのクラスもジックリ、ジックリです。

休み明け、体が重いのはみんな一緒。笑

だから、今のうちに始めちゃいましょう~。

 

後半はちょっと大きく動きました。

 

久しぶりのわりには、動きは悪くなかったですよ。

むしろ、いいかも。笑

生徒さん自身はいろいろギシギシ渋く感じたかもしれないけれど。

そして、シャヴァーサナではアチコチでマジ寝。笑

久しぶりに動いて、心地よく寝落ち。

サイコーじゃないですか。笑

 

来週(月)夜は祝日だけど、アロマヨガありです。

年間を通して、1番目か2番目位にトータルの人数が多い(月)夜クラスだけど、

この寒い1月2月は毎年、人数が減りますね。

祝日も夏や秋はむしろ満席!ってことも多かったけど、

きっと来週(月)は少ないです。

混み混みが苦手な人はむしろチャンス?

(と言ってて多くなったらごめんなさい。笑)

ぜひ祝日夜も来てくださーいね!

(ちなみに来月2月11日の祝日はお休みです!)

 

1月9日(水)のクラス。

 

(水)午前はスローフローヨガ。まるで(火)みたいな気分?笑

(火)が私の都合でお休みだったので、

いつもは(火)に来ている生徒さんがこの(水)に来てくれました。

なので、私の中ではなんとなく(火)のような気分。笑

でもお正月明けなので、このスローフローヨガもゆるめでいきました。

ジックリジックリで、ランジは長め。笑

 

ローランジを深く踏み込んで、ふくらはぎの筋肉を伸ばすー!

 

ツイストドラゴン。

陰ヨガのポーズも入れて。

ジックリ股関節に効きます。

 

どうでもいい情報ですが

私はこのツイストドラゴンが好きです。笑

自分がやっていて気持ちがいいというのもありますが、

このポーズそのものの見た目も美しくないですか?笑

 

美しいということは、

均整がとれている、ということにも繋がるから

体にもいい、ということです。

 

ポーズが美しくない、ということは、

どこかに無理があったり、

どこか余計なところを頑張ったり、

必要なところに力が足りなかったり、

どっかどっか、うまくいっていないところがあるということ。

 

無駄がなく、

均整がとれていて、

美しい。

ずっと眺めていたいくらい、美しい。

 

そんな自分を目指してみましょう。

 

えー、私なんて、無理。

なんて、思わずに。

 

誰だって、美しさはあります。

自分の美しさを、ポーズにのせていけるように

目指していきましょー!

 

(水)プライベートレッスン。ヨガ後は目がパッチリ!

こちらも毎週来ている生徒さんなので、

お正月に会わないだけで、ものすごくお久しぶり感が。笑

1週あいただけなんですけどね。

 

でも今週はさっきも言ったけど、共通してお休み明けモード全開でゆっくり。

お正月って魔物で、

結構みんな等しくナマケモノにしてくれますよね。

あ、もちろん、帰省してきた家族を迎え入れるために忙しくしていた方もいるだろうし、

お正月なんて関係ない!と普通に出勤だった方もいるだろうけど、

お休みだった人は、なんだかついついダラダラ。

そして食べすぎ。笑

 

みんな等しくなんだか動きづらそうだったり。笑

それでもギシギシ渋い体に油をさすように

ジックリジックリ動いていくと、終わる頃にはお目目がパッチリ!

やっぱり動くってサイコー。笑

動きましょーよ!

 

ってことで、ああ、もうこんな時間。

夜中です。

そんな明日は、いや今日は(金)

なぜだか、全体を通して予約少ないです。

明日も寒そうですしね。

それでも寒くてカチカチにこわばるよりは、

お時間あれば、ぜひ体動かしていきましょー。

 

ということで、お待ちしてまーす。

では~。

 

 

 

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