ヨガクラスの様子。

春は自律神経が乱れやすい?[3/2水-3/7月]

こんにちは

春めいてきたり、寒さが戻ったり

何かと調子が出にくい季節になりましたね。

 

それでも寒い冬よりも

私はこの春に近付いていく3月は好きな季節です。

 

そんな私も最近はなんだか寝付きが悪かったり

変な夢をみて夜中起きたり。

 

夢をたくさん見るのは子供の頃からなので

今に始まった話ではないですが

 

おそらく、私は今のウクライナとロシアの問題に

神経過敏になっていたり

心が揺らいだりして

そんな夢ばかりを見てしまいます。

 

なんとか平和な世界になってほしいですね。

 

寝付きや睡眠、

そして自律神経の話はまた最後の方にもします!

 

3/2(水)のスローフローヨガ

クラスの様子を。

3/2水曜日のスローフローヨガ。

 

 

 

 

4ヶ月ぶりに復帰してくれた生徒さんが来て

嬉しかったです。

どうしたかなー、どうしたかなー、

と気にしつつも、連絡をしようかな?

迷惑かな?

と案外私は気にしています。笑

 

なので復帰してくれたり、

今はこういう状況で行けないけど

そのうち行くよ、と連絡をくれると

ものすごく喜びます。笑

 

この日は、気持ちやさしめに(そうでもない?)

ジックリ動きました。

 

ちなみに、

3月のテーマは「足の指」です。

You Tube参照。笑

 

3/4(金)のママヨガ

3/4金曜日のママヨガ。

 

 

 

 

最近来てくれる子供達は

泣く子がいないので、とても平和です。

 

泣く子がいても

それはそれで、

ママヨガというのはそういうものなので

「うちは泣くから行けないわ」

と思わなくて、もちろん大丈夫。

 

今はたまたま平和なだけです。

 

平和ですが、

2枚目の写真のように

ウォーリアⅡになると、

何故か子供達がママに抱っこをせがむという

キツイところでさらに子供達が負荷をかけてくることも

多々あります。笑

 

まあそんなこんなで

しっかり動いたママヨガでした。笑

 

 

3/5(土)のアロマヨガ

3/5土曜日のアロマヨガ。

 

 

 

3月は「足の指」がテーマだと

先程も書きましたが、

2月の終わり位から、結構「足の指」を使って~と

事ある事に言っていました。

 

足の指を使って、

と言うと

みんな足の指を折り曲げることができるので

意識して使うか、使わないか、の違いなだけです。

 

足の指をしっかり反らせて折り曲げて使うと

扁平足予防に効果的ですよ。

 

3/6(日)のアロマヨガ

3/6日曜日のアロマヨガ。

 

 

 

この週は土曜日の方が予約が多く

日曜日は全然少なかったのですが、

結果的に当日予約があったりで

日曜日、にぎやかになりました。笑

 

前日は晴れて暖かく、

この日は一転、雪が降ってとても寒く

あまり生徒さん来ないかな、と思ってたから

予想外でした。笑

 

ちなみに今週末は今のところ土日どちらも少ないです。笑

日曜日はアナ骨ですが、

こちらもぜひ。笑

 

今はアロマヨガもほぼアナ骨に近くなってるので、笑

そんなに違わないですよ。

(いや、違うは、違うかな?笑)

 

ちなみに「足の指」を使うを意識する為に

今月のランジはアナ骨並に

両手マットから離しています。笑

負荷倍増です。笑

 

3/7(月)のアロマヨガ

3/7月曜日のアロマヨガ。

 

 

 

お久しぶりの生徒さんがいたので

この日のランジはいつも通りで。笑

(手はマットから離さず。)

 

2人でゆったりまったり?動きました。

 

生徒さんの1人が

ワクチンの影響か、夜眠れない、と言っていました。

 

ヨガして動いたら寝れるかなぁ、

とも言ってましたが、

 

この夜、眠れたらいいな、と思います。

 

ワクチンの影響うんぬんじゃなくとも

眠れない人は世の中多いです。

 

疲れているように思えても

案外、体は疲れていないのではないかなぁ、

と私は思ったりします。

 

みんながみんなではないですが、

神経や気持ちは疲れていても

体は思ったより使っていないので

肉体的疲労が少ないから

眠れないのかなぁ・・・とか思ったり。

 

自律神経の乱れは

この気温差が激しい春先は特に起こりやすいようですが

 

自立神経は

交感神経が優位になりすぎてもいけないし

副交感神経が優位になりすぎてもいけません。

 

両方がバランスよく行ったり来たりしていると

自律神経が整うって事になります。

 

つまりは頑張りすぎても疲れるし

のんびりしすぎてもやる気がでなくてだるくなる。

 

適度に頑張り、

頑張ったら緩めて、

の両方が必要なのです。

 

世の中はとかく緩める方ばかりを求めたり

頑張らなくていい、がよいかのように言われたりもしますが

 

副交感神経(リラックス系)ばかりしかないと

逆にダルくて疲れるのですよ。

 

だからこそ、

ちゃんと動いて

ちゃんとキツイのも味わって

そしてああ、動いた、疲れた、頑張った!

と脱力して休む。

 

これが安眠にも

自律神経の調整にもよいのです。

 

春先の気温差や花粉症で調子がいまいちな方

今の社会情勢でなんとなく不安で落ち着かない方

卒業、入学、転勤、引越、年度末、新年度

などなど

環境が変わったり、

新しく負荷が増えたり

 

春は何かと大変。

 

そんな時は

リラックスも大事だけれど

リラックスする為にも

適度に動くことをお忘れなく!

 

ということで、

こんな世の中ですが、

 

自分に出来ること、

日々の生活をキチンと真面目に送っていきましょう~

 

自律神経を整えたい方は

ぜひヨガへ~

 

では~

 

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