【11月前半の予約状況】8/16月-19木,10/11月-14木

こんにちは

早いもので10月も今日で終わり、

明日から11月なんですね。

今年は暖かい日(暑い日)が長く続いたこともあって

まだまだ夏の終わり位の気分でいたのに

気が付けば今年も残すとこあと2ヶ月って

オドロキじゃないですか？笑

 

今年の初めに、

「今年こそは！」って思ったこと

出来ましたか？

そして今現在続けられていますか？

 

あの時始めたアレを

今でもコツコツやっていれば

きっと少しは成長していたかもしれないだろうに・・

 

って思うことはないですか？

 

毎日のほんのちょっとの積み重ねが

1年365日継続していけば

大きな力になる、

 

そんなことわかっているけれど

なかなか出来ないのが人間というもの。笑

 

でも今これからだって遅くはないです。

今年もあと2ヶ月。

 

少しでも「何か」を改善する為、

してみること、してみたいこと、

思った今この瞬間から始めていきましょー！

 

って事で11月前半の予約状況です。

 

11月前半の予約状況

2021/11/15(月)22:00現在
定員は9名です。

前日・当日キャンセルが多いので

11名まで予約を受け入れています。
予約がゼロのクラスは
前日21:00で予約を打ち切り、
中止とさせていただきます。

基本的に早め早めに予約を頂けると助かります。

 

 

 

8/16(月)のアロマヨガ

クラスの様子もザーーーッと。

8/16月曜日のアロマヨガ

 

 

 

 

お盆明けの夜、多いですね。笑

いつもは夜には来ない生徒さんもいたりして

私もなんだかテンパった夜。笑

 

テンパると(テンパらなくてもだけど。笑)

説明がよりしつこくなるので

夜なのにコッテリキツカったりもして。

 

普段夜に来ない生徒さんが

夜にコッテリしぼられて

この日の晩、安眠できたか、心配なアロマヨガでした。笑

 

8/18(水)のスローフローヨガ

8/18水曜日のスローフローヨガ。

 

 

 

この頃は上の写真↑

エカパダラージャカポタアサナをやっていました。

エカパダ・・・・舌をかみそうな名前ですが、笑

一本足の鳩の王のポーズです。

 

ただの鳩じゃなく、

鳩の王様なんですね。笑

 

厳密に骨盤を正面にむけてやるので

キツイです。

 

よくいろんなとこで見かけるエカパダは

(ホットヨガの広告にありがちな写真など。笑)

おへそが横にひらいちゃっているので

本当はミスアライメントです。笑

 

ももの前側が伸びます。

 

腰ぞりをしないで

胸から反って体を起こせたら

お腹の奥(腸腰筋)も伸びますが

 

ここは体、前傾で上体は起こさず

ももの前側狙いまでです。

 

どこが伸びているのか

どこを使っているのか

感じながらやると、よりポーズが深まりますね。

 

8/19(木)のやさしいスローフローヨガ

8/19木曜日のやさしいスローフロー

 

 

午後のクラスなのに珍しく複数人数でした。笑

結構、やさしめ。でもエカパダは大変。

と私のメモに書いてあります。笑

 

ももの前側はだいたいの人は硬いし、

そして前足側のお尻やももの外側が硬くても

このポーズはキツイので大変。

 

そしてやっぱりお尻もももの外側も

みんな硬いもんですしね。

 

痛くてヤダからと

そのまま放置すれば固まるばかり。

体は動かして、

そして固めず、伸びしろを増やしていきましょう。

 

8/19(木)のスローフローヨガ

夜のスローフローヨガ

 

 

夜も最後はエカパダラージャカポタアサナ

後ろから見ると

骨盤きっちり正面で

後足がピンと立っている様は

鳩の王様の風格を感じますね。笑

 

10/11(月)のアロマヨガ

最近のクラスの様子も。

10/11月曜日のアロマヨガ

 

 

4人の生徒さんですが

男性2人女性2人だった日！

 

最初の写真は四つんばいで股関節外転の動き。

股関節を横に(足を横に)ひらく動きです。

背骨を動かさず、股関節だけを動かすのって難しい。

 

ウォーリアⅡの足は股関節外転(足を横にひらいている)ので

足がうまく踏ん張れない人は

足を横にひらく(外転)する筋肉が弱いか

伸ばされている内転筋が硬いか

 

あるいは前足側は股関節を外まわしにしないと

膝が中に寝てしまうので

股関節外まわし(外旋)の筋肉が弱いか

 

などなど原因がいろいろありそうです。

 

(と書きつつここにウォーリアⅡの写真はなかった・・)

 

アレもコレも

原因を探りながら

弱いところは強化し、

硬いところは使いながら柔らかくしていきましょう～

 

10/13(水)のスローフローヨガ

10/13水曜日のスローフローヨガ

 

 

 

8月の水曜日に比べ人数が多い。笑

この日はたまたま多かったのかも？

 

そしてこの日はスゴクスゴクお久しぶりの生徒さんも。

5年ぶりくらい？

再び思い出してくれてこうして来てくれて嬉しかったです！

 

大人になると1年も2年も

5年さえもあっという間に過ぎるじゃないですか？

 

だから5年ぶりだろうが

何年ぶりだろうが、

もう今更と思わず、ふとまた行きたくなったら

来てくれればいいです。

 

迷惑かな？

忘れているかな？

と心配せず、

ふと思った時がまたご縁がある時。

 

懐かしい方、お待ちしています！

 

9/29.10/13水曜日のプライベート

水曜日のプライベートレッスン。

2人いる内の古くから通っている生徒さんの方。

月2回ペース、10月は月1回でした！

(9/1は前に書いてありまーす)

 

9/29も10/13もどちらも

ガルーダアサナ(鷲のポーズ)をやりました。

めっちゃ集中して、なかなか素晴らしいバランスでした。

ここはジックリ集中したロングキープで

あとは比較的テンポよく動きました。

 

ふくらはぎが硬いのかな、

全体的によく動けますが

ダウンドックのかかとがあと一歩つかない！

って感じでしたが

 

最近一発目のダウンドックから

かかとがほぼほぼ着くようになりました！

 

あと一歩届かず！から長かったけど

届くと嬉しいですね！

 

 

8/25.9/1.8.15.22.29.10/6.13.20水のプライベート

もう1人の水曜日のプライベートレッスンの生徒さん。

こちらは毎週通ってくれています。

今年長野に引越て来られてから

ここに来てくれましたが、

よく頑張っています。

 

なかなかどうして、とっても弱い筋力や

とってもいう事を聞かない筋肉など

課題が山盛りですが、笑

 

でもその1つ1つを焦らずじっくり攻略していっています。

 

他のどの生徒さんよりも

もしかしたら、弱点がイッパイあるかもしれないけれど

 

他のどの生徒さんよりも

妥協なく厳しいクラスをやっています。

 

だから時々、もうヤダよーーー

と言われてしまうのではないかと

内心ビクビクしてますが(私の方が)

 

本当によく頑張ってます。

 

震えるくらい限界を超えてこそ

これまでの自分を覆していける、

それを証明していきましょー！

 

10/14(木)のスローフローヨガ

木曜日の夜のクラス

 

 

真ん中の写真がウォーリアⅡですが、

(ヴィラバドラアーサナⅡとも言う。実は。笑)

 

この日のウォーリアⅡはいつもと違った入り方をしました。

「筋肉痛確定だな。」と言われた入り方でしたが、笑

キッツイのでこの日しかやってません。笑

 

だからこの日の3人はラッキー。笑

 

また様子みて、やってみたいです。

「下から作るウォーリアⅡ」です。

 

いつかそのやり方に当たったら

ラッキーと思ってください。笑

 

ということで長くなった。笑

ここまで！

 

11月もお待ちしてまーす。

では～