こんにちは
今日から9月ですね～
早い！
まだ蒸し暑い日もありますが
だんだん涼しく、そして寒くなっていくんですね・・
なんとなく寂しい。笑
そして最近、
とんとやる気が失せたり
体調が思わしくない・・って方
多くないですか？
今年は6月からいきなり猛暑で
なんとなく疲れちゃった人も多いのかもしれません。
自律神経が乱れる・・
とかよく言いますが
自律神経は
交感神経と副交感神経があります。
簡単に言うと
キュッと緊張している時は交感神経が優位になり
ゆるっとリラックスしている時は副交感神経が優位になります。
リラックスするのがいいことのように言われますが
副交感神経だけが優位になるとどうなるか知ってますか？
副交感神経は筋肉を弛緩させ、血圧を下げ、
体や心をお休みモードにしてくれます。
だからゆるーっとリラックスするわけですが
交感神経が働かないと
体が動くモードになりません。
つまり、やる気が出ません。
交感神経は筋肉を収縮させ、血圧をあげ
心拍をあげます。
緊張状態、あるいは戦闘態勢になるわけですが
別の言い方をするとやる気スイッチが入るわけです。
筋肉が収縮しなければ
血液が体の隅々まで運ばれません。
栄養が身体の隅々まで届かないので
結果、疲れやすくなってしまいます。
交感神経優位はダメ、
リラックスが大事！！とよく言われますが
やる気が入らず
いつまでもダラダラとしていたら
結果的に身体の機能もうまくスイッチが入らず
逆に疲れてダルくなるだけです。
気持ちをよし！！って切り替えるのって
なかなかわかっていても難しい。
それに自律神経って
自分でコントロールはできないんです。
だから、ちょっとかったるいけど
「動く」ことが大事です。
動いてみるか・・
と運動することで、交感神経にスイッチが入り
身体が目覚め
血流がよくなって元気になるわけです。
休んでばかりでかえって疲れる・・
って人は
交感神経にうまくスイッチが入らなくなっているのかも
交感神経・副交感神経
どちらかに偏るのではなく
両方がバランスよく働く体の状態を目指しましょう。
ヨガでも
リラックス系の動かないものだと
副交感神経は優位になりますが
やる気スイッチは入りません。
ちょっと頑張る、
ちょっとキツイ、があって
交感神経が優位になり
そのあとポーズをといたり
最後のシャバーサナっていうお休みのポーズで
でーーーんっと大の字になって休むことで
頑張った交感神経から
副交感神経へスイッチが切り替わり
頑張った分ふわ～っとゆるんで
リラックスできるのです。
疲れている
やる気が出ない
そんな時こそ
ちょこっとキツイヨガに来てくださいね！
9月前半の予約状況
2022/9/16(金)11:00現在
定員は9名です。
予約がゼロのクラスは
前日12:00で予約を打ち切り、
中止とさせていただきます。
基本的に早め早めに予約を頂けると助かります。
9/1(木)15:30～プライベート【予約済】19:00～スローフロー【4】→【3】
9/2(金)10:30～星の鑑定【予約済】15:30～プライベート【予約済】18:30～プライベート【予約済】
9/3(土)10:30～アロマヨガ【9】→【9】13:00～プライベート【予約済】
9/4(日)8:30～オンラインヨガ【3】→【4】10:30～アナ骨【3】→【3】13:00～星の鑑定【予約済】
9/5(月)お休み
9/6(火)お休み
9/7(水)10:30～スローフロー【3】→【3】オンライン同時【1】→【2】
9/8(木)13:00～やさしいスローフロー【3】→【3】オンライン同時【0】15:30～プライベート【予約済】19:00～スローフロー【5】→【6】
9/9(金)10:30～アナ骨【4】→【4】15:30～プライベート【予約済】18:30～プライベート【予約済】魚座満月の動画配信【You Tube】
9/10(土)10:30～アロマヨガ【2】→【3】13:00～星の鑑定【予約済】
9/11(日)10:30～アロマヨガ【4】→【5】13:00～プライベート【予約済】
9/12(月)11:00～プライベート【予約済】13:30～星の鑑定【予約済】
9/13(火)お休み
9/14(水)10:30～スローフロー【4】→【3】13:00～星の鑑定【予約済】
9/15(木)15:30～プライベート【予約済】19:00～スローフロー【7】→【6】
9月全体のスケジュールはこちらから
オンラインヨガについてはこちら⇩
YouTubeの発信にも力いれていきます⇩
こっそり？チャンネル登録してくれると嬉しいです！
【星の鑑定】9月の募集日程と予約状況
星の鑑定についてはこちら⇩
＼NEW／ドデカテモリー鑑定【9/30までお得】
＼NEW／リピーター鑑定
以前星の鑑定を受けた方で
再び悩みが深くなった方はリピーター鑑定をやってます。
詳細は
これまで鑑定を受けてくれた方にお知らせです
感想は【感想】と題名をつけて
メールかラインで送ってくれるか
星の鑑定感想フォーム から送ってください！
＼インスタもやってます／
星のいま のインスタ⇩
8月後半のクラスの様子
さて8月のクラスの様子も書かせてください。
8月は通常クラスが20クラス
この内オンラインのクラスが3クラス
プライベートレッスンは15レッスン
合計35クラスでした～
お盆もあったから8月は少なかったですねー
ということで、8月前半のクラスの様子は
抜粋でもう書いてますので
今日は8月後半のクラスの様子を
抜粋で書いていきまーす。
8/18木曜日夜のスローフローヨガ
年輩？笑の方も頑張ってくれています！
「ゆっくりだけど、キツイーーー」と叫んでましたが、笑
それでも笑いながら頑張っています。
ゆっくりってキツイんですよね。
「スロー」がつくから「やさしい」とたまに思われますが
ゆっくり自分の体をコントロールするのって
キツイ。
だからこそ、やった感もあるし
スッキリするんですよね！
8/20土曜日のアロマヨガ
安定の土曜日クラス・・
と思っていたら
翌週の土曜日アロマヨガ
予約がゼロだったんです！
今週も週末予約少ないし
週末に来ていた生徒さん達は
どこへ行ってしまわれた！？笑
8/21日曜日のアナトミック骨盤ヨガ
最近のアナ骨は
壁とブロックを使ってから
マットに戻ってランジをする
ってのをやっています。
壁を使うことで
壁からの反発力を使って
強制的に太ももを股関節に引き込む感覚を掴みます。
写真で見るより
やるとすごくキツクって
(壁を使うと)
でもすごく感覚がわかるので
オススメです！
8/25木曜日やさしいスローフローヨガとオンラインヨガ同時
zoomの画面に写っているスタジオと
オンラインの生徒さん
そしてチラリと写る私。笑
やさしいスローフローも
普通のスローフローになりがちなので
生徒さんからあらかじめ
「本当にやさしくお願いします」
と釘を刺されたりします。笑
というわけで
この日は本当にやさしいスローフローでした。笑
写真じゃ違いがわからないですね。笑
8/26金曜日のアナトミック骨盤ヨガ
夏も終わりで少し涼しく感じられた日でしたが
ボタボタの汗ですごかったです。笑
日曜日に比べ
2人だったのでより目が行き届きすぎて 笑
2人に張り付くようにみていたので
かなりキツかったようです。笑
（日曜日にも来ていた生徒さんが
この日の方がキツかった！！って言っていた。笑）
きつすぎたかなぁと思ってたら
終わった直後に
「楽しかったーー！
これくらいじゃなきゃーー！！」
ともう1人の生徒さんが言っていました。笑
この生徒さんはこの後、
お仕事に行くんですよ。
すごいですよね。笑
キツイのを笑ってキツイわー！
って楽しめるのって素敵な才能だと思います。笑
8/28日曜日のアロマヨガ
この日は前半、上半身みっちり
肩周り、胸まわりを中心に動きました。
最後のパールシュヴァコナーサナで
腕の伸びはもう一歩ですが
でもここは成長の通過点として
全然、合格点です！
そして何より、
体が前に倒れず
膝が内側に入らず、
正しいポジションでやれていたのが
とても素晴らしかったです！
久しぶりに来てくれた生徒さんが
自分の時間に集中できたので
楽しかったです！と言っていて
キツイなーの中にも
だからこそガツッと集中できて
楽しめてよかったなーって思いました！
ということでここまで！
蒸し暑かったり
気候が不安定だったり
いろいろありますが
9月もよろしくお願いしますー！