【フローフローフローヨガ！】10/14水.15木のクラスの様子

こんばんは。

今日は水曜夜に行っているバレエのレッスンを

またしても休んでしまいましたぁ・・・

 

先週の水曜夜も休んだんですよね・・

ちょっと休み癖がついていけないわ・・

 

(と言っても週1は行っている。

本来は週3行く予定にしている。)

 

眠さと空腹に負けました・・

12月は休まないよう、がんばろー。

 

皆さんもぜひ、12月～は頑張ってみましょー

(何を？笑)

 

フローフローフローヨガについて！

さて、1つ前のブログでお知らせした、

年末の108回太陽礼拝に変わるイベント。

 

イベントと言いつつも、

まぁ、通常のクラスと同じ時間帯なので

イベントなのか、新設クラスなのか、

って感じですが。笑

 

 

 

フロー×3　笑

簡単に言うと

いつもよりずっと動いているクラスになります。

 

と言っても、私のテンポは世の中のヨガよりも遅いので

1呼吸1動作のような速さではありません。

 

ヴィンヤサフローヨガっていう種類が

ヨガにはあるんですが

それは、1呼吸1動作、

 

吸ってウルドヴァハスタアサナ

吐いてウッターナーサナ

吸ってアルダウッターナーサナ

吐いてチャトランガ・・

 

っていう感じでバンバン動いていくんですが、

 

それとは違って、動きを止めずに流れるように(フロー)

動くんだけど、

 

もっとテンポはゆっくり目で、

 

でもいつものスロースローやアロマヨガのように、

アレコレ注意を言ってキープを長く、

というよりは、

 

もっと動きを出していく・・

そんな感じのクラスです。

 

基本的に

いつもの注意を言わないで進んでいくので

 

いつもの注意を知っている人に受けていただきたく

 

この「フローフローフローヨガ」は

新規の方の参加は不可とて、

 

今までima*yogaに来た事がある方が対象になります。

 

どの位の頻度で？

というのは問いません。

 

久しぶりの生徒さんでも大丈夫ですよ。

 

そして、もちろん、

このレジデンスに移ってからも

足しげく通ってくれている生徒さんは

ぜひぜひ、受けてください！！

 

いつもの注意からひと時、解き放たれて、笑

(でもきっと体や耳には残っているはず。笑)

 

少し伸び伸びとたくさん動いてみましょう！

 

お待ちしてます！！

 

10/14(水)のスロースローヨガ

10月のクラスの様子も少しだけ書かせてください～

 

ima*yoga初期の頃のスローヨガは

(名称は違ったけど)

割と1呼吸1動作に近いテンポでバシバシ動いていました。

 

でもやっぱりそれでは

特に初めて来た方や、動くのに慣れていない方が

目を白黒させて、息を切らせて

ただただ、キツそうだったので、

 

だんだん、だんだん、

ゆっくりゆっくり動く今の動きのなっていきました。

 

私自身、早く動くヨガのスタイルも

嫌いじゃありません。

 

次から次へと展開していくヨガのクラスは

それはそれでとても刺激的で面白く、

 

自分が出来ていなくても←笑

次へ次へと気持ちを切り替えて進めていく楽しさと

興奮があったりします。

 

でも一方で、

今のクラスのように1つの動きに時間をかけ

どこをどう使うのか、

「考え」「感じる」時間があるヨガは、

 

体にしっかり効くと思います。

 

スピードで通りすぎるヨガにはない

体に届く気持ちよさがあります。

 

基本的に私は「過程」が好きなので

その過程を大事にします。

 

ポーズとポーズの間も大事だったりするわけです。

 

プランクも、

ある程度のキープがあるから、

自分の弱いところが見えてくる。

 

そしてその弱さを乗り越えて耐えるからこそ

強くなる。

 

ハムストリングの強化

 

フローフローフローヨガでも

弱いところは鍛えるようアプローチしていくつもり

 

でもそのアプローチも

じっくり丁寧に・・

というよりも、ある程度動きを出しながら。

 

じっくり止まって気をつけられたら、

その次は、動きの中でも気をつけられるようにならないと

実際の動きでは使えないから

 

止まってキープするだけではなく

動いてでも意識が抜けないで使える筋力を

ゆくゆくは目指していきたいです。

 

まぁ、受ける生徒さんは、

そんな意図は気にしないで、

少しいつもより動いてみようか、位の気持ちでいいです。笑

 

10月のクラスの様子を書くと言いながら

フローフローフローの説明になっている？笑

 

ランジ

キレイですね。

ここに来る生徒さんは、どちらかというと非力な生徒さんが多いですが

それでも、私のくどい説明の中、長い長いキープを耐え忍ぶ内に

細く長い筋肉が育っていると思います。

 

ウォーリアⅡ

 

パールシュヴァコーナーサナ

 

ウパビシュタコーナーサナ

 

水曜日や木曜日に来ている生徒さんは、

フローフローフローヨガをやるのが土日なので

日程的に厳しいかもしれませんが、

 

1回位、ご家族に家庭のことをおまかせして

ぜひ土日どちらか1回来てくれると嬉しいな、

って思います！

 

10/14(水)のプライベートレッスン

水曜日のプライベートレッスン。

ここ2,3日肩がすごく凝るんですよー

ってことだったので

肩回り、首回り中心にほぐし動いていきました。

 

10月の半ばだったこの頃、

まだ寒さに体が慣れていなく、

無意識的に肩にギュッと力が入る季節だったかもしれませんね。

 

20代の生徒さんなので、

動くとこはバシバシ動いていきました。

 

寒くなると動きが小さくなることからも

血行が悪くなるのだと思います。

 

動ける時は、動いて、

血流を良くしましょう！

 

10/15(木)のスロースローヨガ

木曜日のスロースローヨガ

10月位までは木曜日の方が人数少なかったですが

11月は水曜と木曜が逆転して

木曜の方が多かったです。

 

12月はどうでしょうか？笑

 

セッツバンダ

前日の水曜日よりもテンポゆっくり目でした。

 

ダウンドック

 

ウトゥカタアサナ

 

ウトゥカタアサナから

前屈に向かう途中過程

過程が好き。笑

 

プランク

弱い生徒さんも、強くなったなーと思います。

 

ハムストリングの強化

 

シャラバーサナ

 

ブジャンガアサナ

 

ダウンドックからの片足アップ

 

ランジ

 

この日はウォーリアⅡはやらず

パールシュヴァコーナーサナに特化

 

体が前にかぶっていかないよう、

まっすぐ前足の方向に体を傾けたい。

 

その為にも下半身が大事。

前足が内側に倒れちゃうと

身体も前に倒れちゃう。

 

前足を外まわしにして内ももを起こし、

おしりは突き出さずに下にさげたい。

 

そして脚は股関節に引き込みたい。

 

とアレコレ言うと長くなる。笑

 

ウパビシュタコーナーサナ

それぞれの中で、深くなってきていると思います！

 

ということで、

フローフローフローヨガのお知らせと

10月半ばのクラスの様子でした～

 

では～