こんにちは。
今日は（正確には昨日の夕方～）非常に頭と胃が痛くて切ない私です。
キリキリキリ．．．
パソコン見ているともっとひどくなりそうですが、
とりあえず、ブログが滞っているので頑張って書こうかと．．．
最近、満月にあわせて頭と胃が痛くなるのですが、
これは満月の影響というより、
単に満月と生理周期が最近重なっているため、
要は生理痛の一種で頭と胃が痛いわけです。
ということで、明日は満月です。
水瓶座で起こる満月。
明日の明け方。しかも皆既月食だそうです。
皆既月食とは地球の影の中に月がすっぽり入って欠けて見える現象のことで、
今年の１月３１日にも獅子座で皆既月食がありました。
この時はキレイに赤い月が見られました！
（↑撮影はうちの父。笑）
今回の皆既月食は明け方に起こるため、完全な月食は観測できないみたいです。
明け方３：２４に欠け始め、４：３０に完全に欠け皆既食となる。
食の最大は５：２１頃だが、それより早く月の入りとなるので最大の食はみられない。
また４：３０頃もすでに空が明るくなっているので見えにくいかも。
と、国立天文台 サイト に書いてありました！
まぁ、早起きしたら欠け始めの月を眺めれるかな？ってところでしょうか。
また、７月３１日には火星が地球に大接近するということで、
この満月のそばには火星が明るく輝いて見られるそうですよ。
まぁ、早起きするかしないかは別として、笑
大きなエネルギーの満月、そして大きなエネルギーの火星。
終わり の 始まり。
現状打破。
いい加減終わりにしたいものは、なんですかねー。
自分自身の癖や悪習慣、思考の癖も含め、
いい加減変わりたいところは、変えていかないと。
切実ですよ。笑
(月)のクラス。
(月)夜はアロマヨガ。股関節外旋でお尻しめる！
２ヶ月ぶりの生徒さんや、半年ぶり位の生徒さんも来てくれました！
何気に真面目に毎週来る生徒さんが多い(月)は
やる気モードの高いクラスです。笑
平均年齢は決して若くないクラスですが、笑
それでもなかなか気持ちの強いメンバーが集います。
トリコナーサナ。
体がクの字にならないようにしたい、トリコナーサナ。
なかなかいいですよ！
今週このトリコナーサナで力を入れている注意点は股関節の外旋。
股関節を外回しにすること。
ちょっと暗いしわかりづらいですが、
股関節を外回しにすることでお尻をちっちゃくしめていきます。
おしりをプリっと突きだしちゃうと体がクの字になってしまうので
お尻を体の幅の中にしまいたい。
だから股関節を外回しにして、そしてお腹も引っ張りあげていきましょ～。
ちなみに前足は外旋、後ろ足は内旋。という考え方もありますが、
後ろ足については、つくポジションをまっすぐたて向きに置くか
やや内側にいれておくか、などのやり方があり、
この場合、やや内旋（内回し）にして爪先を中にややいれるというやり方になりますが、
積極的に内回しにすると腰も閉じてしまって両脇伸ばして体開いていくことが難しくなるので
両足とも外回しの意識を持つといいですよ！
ちなみのちなみに、お尻プリっと出ちゃう原因は股関節を外回しにできない、
とかだけじゃなく、お尻の筋肉が硬い、もも裏、膝裏が硬い、お腹の力がない
などなど色々原因があり、
でもアレもコレも一気にじゃ大変だから、
今週は股関節外旋でお尻しめてちっちゃくを狙いました。笑
アレもコレも連動しているし、
アレもコレもやらなきゃいけないから、
だから、体って面白く、楽しいですね。笑
(火)のクラス。
(火)午前はスローフローヨガ。１学期のまとめ！笑
(火)の常連さんばかりだったので遠慮なく動きました。笑
しかも子供達が夏休みに入り、しばらく来れなくなっちゃう生徒さんも。
だからこれはもう、１学期のまとめってことで、笑
あれこもれも詰め込みました。
写真でどうぞ。笑
ダヌールアサナ。弓のポーズ。
片足高くあげてのダウンドック。
トリコナーサナ。三角のポーズ。
パールシュヴァコーナーサナ。体側を伸ばすポーズ。
ハヌマーン。猿王のポーズ。
ウパビシュタコーナーサナ。開脚前屈。
いやはや、素晴らしい。
もともとの身体能力もあるかもしれない。
でも、(火)の常連さん達も、本当、毎週欠かさずに通ってくれる人がほとんど。
だからこその、身体能力です。
やれば、動ける。
そういうことです！
(火)午後はやさしいヨガ。じっくり股関節。
先週はびっっくりする位大人数だったやさしいヨガでしたが、
これが通常のやさしいヨガ。笑
お二人様でした。
わりとこのやさしいヨガに来ることも多いお二人。
（この曜日以外にも来ますが。）
なので、じっくり、あまり説明もなしで？笑
一緒に動きました。
バッタコーナーサナ。合せきのポーズ。
股関節をじっくり攻めたやさしいヨガでした。笑
やさしくほぐした？
いや、攻めた？笑
私もそんなに股関節柔らかくない。
柔らかいと思ってたけど、そんなに柔らかくないんだ、と
少し前に気付きました。笑
さっきも出てきた股関節外旋。
バレエではとても重要なところですが、笑
単純に外旋に関わる筋肉が硬いのか、弱いのか、
それ以外の連動している筋肉が硬いのか、弱いのか、
いろいろ、原因はありますね。
苦手な動きほど、いろんな原因が複合的に絡み合って苦手にしているんだと思います。
頭で考えるのは難しいけれど、
私はできるだけひとつひとつ絡み合った糸をほぐすように
自分の体を通して、その仕組みを理解してみんなに伝えていきたいなぁ、と思います。
まだまだ、勉強！そして実践！ですけどね。
というわけで(月)(火)の様子でした～。
今日はこれから夜のスローフローヨガ。
そして明日(土)は午前陰ヨガ、午後アナ骨です！
明日の陰ヨガはお久しぶりさんが２人来てくれるからすごく楽しみ！
アナ骨はアナ骨２回目の生徒さんと、初めてさんが来てくれます！
どちらもまだスキスキ。笑
ぜひどうぞ～。
(日)はバレエの照明下見（というリハーサル）のため、クラスはお休みでーす！
では～。