こんばんは。
今日は夜のバレエのレッスンがなかったので、
のんびりしています。
のんびりしすぎて、明日は休みかしら～と勘違いしそう。笑
来週は東京に研修に行く日もあるし、ボヤッとしてられない！
ボーッとして生きてんじゃないよ！
とチコﾁｬﾝのカツが聞こえそう。笑 by NHK！
１１月３日(土)のクラス。
(土)午前は陰ヨガ。祝日ですが満席でした！
祝日の(土)でしたが、にぎやかでした。
お久しぶりの生徒さんや、陰ヨガ初の生徒さんも。
日差しがまぶしい～。
写真はハーフスターラップの変形。
片手で膝を曲げた状態の足の裏をつかむのが完成した形ですが、
その形で気持ちよくできる人が少ないので
あえて両手で膝裏を支える形で。
完成形にこだわらず、緩めたいところにちゃんと効くことを優先します。
ベイビークレイドル。
陰ヨガのポーズじゃないですね。
この日はちょっとイレギュラーな陰ヨガでした。
これを入れた理由はおしりを緩めたいから。
次のポーズの準備として、お尻を緩めます。
スワン。
前足側のお尻をゆるめ、後ろ足側は付け根を伸ばします。
前足側のお尻や外ももがかたまっているが為に
このポーズが気持ちよくできないことが多いので、
先ほどのベイビークレイドルで先にお尻を緩めてみました！
シューレースでさらにお尻をゆるめます。
おしりおしりの陰ヨガでした。笑
陰ヨガ、いつもの動くヨガとは違った気持ちよさがあります。
結構、最近人気かなーと思ってたけど
今日11/10(土)の陰ヨガは少なかったなぁ。笑
来週１７日(土)は子供の学校行事のため、お休みです。
次は２４日(土)で、お待ちしてます！
(土)午後はアナトミック骨盤ヨガ。考え、探り、動く、深部感覚を磨く。
先週(土)午後はアナ骨。
午前中の満席とは一転、少ない、笑
(土)の午後だから少ないのか、アナ骨だから少ないのか、どっち？笑
ちょっとアナ骨お久しぶりのお二人さん。
四角形のような正しい四つん這いから、その四角を崩さず、片足後ろへ。
簡単に見えるけど、難しいです。
最近のアナ骨、最初にほぼ毎回いれていますね。
ランジ。
ランジ、手をマットから離して。
そこから更に後屈。
腰から反らず、股関節から。
まだまだ、まだまだ。笑
後ろ足を引き込む感覚がわからない、という声がありました。
わかってもらう為に、私が後ろ足をさらうように引っ張ってみたり、
それをさらわれないよう、前へ前へと押し出すことで
太ももの骨を股関節へしっかり引き込む。
理屈でわかる、わからない。
体でわかる、わからない。
人によって、それぞれ。
わからないものも、わかろう、感じようと、
やり続けて、探り続けてみるしかないです。
アナ骨は、頭も使う。という声もありました。
アナ骨は私は後ろから見て、言葉でリードします。
私が前にいてポーズはほぼ一切とりません。
目で見て理解するのではなく、
自分で考え、自分の体を探り、自分で動いて
私が言わんとしていることをやってみる。
目でみて真似るのではなく、
この考える作業、
探る作業、
自分で動かす作業、
これはすごくいいんですよ。
答え合わせではなく、
自分で導き出すからこそ、力になる。
そういう意味でもアナ骨、いいです。笑
怖れず、ぜひ、出てみてください。
明日は午後からアナ骨あります。
ヨガ初めてですが、アナ骨に出たいです！といってくれた新しい方がきます。
怖れずに、考えすぎずに、
ピンときたら、即、行動。
これはすごく大事なことですよ！笑
１１月５日(月)のクラス。
(月)夜はアロマヨガ。あえて苦手なところばかりにフォーカス！
(月)は夜のアロマヨガだけでした。
ちょっとお久しぶりのメンズさんが来てくれたり、
ヨガ３回目の生徒さんも。
（１回目陰ヨガ、２回目アナ骨、３回目アロマ。笑）
この日はあえて、苦手なところへフォーカスしていきました。
このアンジャネヤアサナ↑も後ろ足側の腸腰筋を伸ばす、そこが硬い人も多いので
苦手分野ですよね。
前足もすね垂直を保つ、膝の向き正面を保つ、膝の角度が伸びていかないよう保つ
どれもこれも出来にくい苦手分野ですよね。
その他にも写真には撮れてないけど、
いろいろ地味に嫌なとこにグイグイ、アプローチ。笑
苦手分野をえぐられるとあまり面白くないから
あまり面白くないアロマヨガだったかもしれません。笑
でも嫌なところこそが、自分の成長する、変えられる伸びしろを含んだ美味しい場所。笑
得意な使いやすいところだけにたよらない、
未開発な部分を使っていく、
これからもグイグイいきますねー。笑
ということで、先週(土)と(月)の様子でした～。
さてさて、明日は１０：００～ママヨガ、
午後はアナ骨！
ピンと来た方、
そろっと行ってみようと思ってたお久しぶりさん、笑
ぜひぜひ、待ってますよー。
では！