ヨガクラスの様子。

姿勢をよくする話と、継続のコツ。(火)のクラス。

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こんにちは。

新しい1週間のはじまり。

私は土日休みではないのでどこが1週間の始まりか

微妙ですが、

でもやっぱり、1週間の始まりといったら月曜日かな。笑

おだやかなお天気です。

 

さて、唐突ですが、

ヨガを始める理由ランキングでも上位を占めている「姿勢をよくしたい」

みなさんは自分の姿勢、気にしてますか?

私は姿勢がいいね、と言われることが多いのですが

(てか姿勢よくなきゃ困りますよね。笑)

子供の頃は、メチャメチャ姿勢が悪かったです。

遠足の写真で、なんだ!このオラウータンのような子は!

てな位、ものすごい内肩で丸い背中で歩いている写真があったりします。

 

自分が姿勢が悪いんだな、と決定的に自覚して直そうと思ったのは高校生の時。

当時、新潟にいたのですが、

新潟市の市政100周年記念の、市民参加型のミュージカルに出たんです。

その時に、一緒に練習をしていた大人の方に

「あなた、姿勢が悪いのね。背がスラリとしているのにもったいない!

背が高いこと、気にしているの?」と言われたのです。

人からそうハッキリ言われたことで、私はガツーーーンとショックを受け、

そこからすごく自覚するようになりました。

 

子供の頃の私は、小さい時から背が高く、いくら食べても太らない

ヒョロヒョロのやせっぽちでした。

年賀状に必ず、「餅たべて太った方がいいよ」と餅の絵を書かれる位

痩せていました。笑

運動も苦手で体を使って遊ぶこともあまり好きではなかったし、

体育はできるだけ仮病を使ってでも休むって感じの子供だったので

筋力もまったくない。

だからながーい背骨を支えるだけの筋力がなかったんですね。

 

そんな私が高校生の頃からどうやって姿勢をよくしたのか、

残念ながら遠い記憶すぎて覚えてないのですが、

たぶん、自覚してから普段から立ち方、座り方を気にするようになったこと、

市民ミュージカル参加後、18歳~22歳まで劇団に入り、

そこの体作りの基礎レッスンで多少筋力がついたこと、

26歳~バレエを始めて、そこで決定的に姿勢を保つだけの筋力がついたこと、

そんなところかなぁ、と思います。

 

筋力なんですよ!笑

そして内肩だったりする、その縮んだ側の筋肉を伸ばしてあげること、

その原因となる普段の姿勢を改めること。

 

最近、お腹を使える筋力について、すごく考えているのですが、

この姿勢を正しく保つための筋力も、

グワッと息を止めて、数秒必死に引き上げたって、

ずっと姿勢を保つことなんてできるわけがない。

 

立ってても、座ってても、

腰が(骨盤が)ズンと後ろに落ちてしまわない(骨盤後傾しない)筋力が

無意識でも働けるだけの自然な引き上げができていないとダメ。

 

固めて筋肉を使うのではなく、

継続して使い続ける筋力、

必死にではなく、ナチュラルに、楽に呼吸ができる位、無意識的に自然に使い続けられる筋力。

それが、姿勢を保つための筋力でも、

動きの中でお腹がぬけない、お腹が使える筋力でも、

まーそれ以外もいろいろありますが、

要は動きに使える筋力ってのはそういうことを言うのだな、と思いました。

 

一瞬芸ではなく、

必死にではなく、

保ち続ける筋力。

 

それは1時間ちょっとのヨガの時間だけじゃ身に付かない。

(毎日やれば別かもしれないけど。笑)

普段の生活の中でもターゲットの筋肉に意識を向けてみる。

必要な筋トレをクラスに行った時以外でも継続していく。

 

クラス、日常生活、自主トレ

この3つをあわせて、身に付いてくるのかなぁ。と

 

とりわけ、日常生活、これはポイントがデカいと思います。

日常、ボサとユルっと生きるのではなく、笑

ちょっとした心がけでだいぶ違うと思いますよ。

 

そしてクラス、

自主トレはなかなか難しいという場合は、

その分、今まで時々だったクラスへ行く頻度を週1回にしてみるとか、

週1回だったのを時々2回にしてみるとか、

意図的に体に真剣に向き合う時間を増やしてみるといいですね。

 

私は年末までに、動いても負けない、動きに使える体幹の筋肉をつかんでいきますよー!

 

11月6日(火)のクラス。

 

(火)午前はスローフローヨガ。やりにくそうだったポーズ。

めずらしく朝から雨だった先週の(火)。

いつもの(火)メンバーさんの他に初スローフローヨガの生徒さんも。

初スローフローの生徒さん。

今年の5月位から心を入れ替えて、笑

すごくマメに通うようになりました。

(やさしいヨガ、アロマヨガのクラスに来てます。)

週2回くる時も多々あります。

 

強くなりましたね、体が。

柔軟性も増しました。

結構、筋力なくって、体硬かったんですが

本当にビックリするほど変わって来ましたよ!

 

他にも年にⅠ、2回程度しか来ていなかった生徒さんもこの中に。笑

最近は、ちょくちょく来てくれるようになりました!

すごくうれしい!

 

やりにくいアンジャネヤアサナ。

これより更にやりにくそうだったのがパールシュボッターナーサナ。

写真がない。笑

たって脚を前後にひらいて前屈をするやつです。

それについては、明日のクラスでぬいてやってみようと思います!

 

(火)午後はやさしいヨガ。1年に1回来る生徒さん。笑

この日のやさしいヨガは初やさしいヨガの生徒さんばかり。

(普段はアロマヨガに来ている生徒さん。)

1年ぶりの生徒さんが2人。

そのうちの生徒さん1人は今回で3回目のヨガなんですが、

3回目がこの(火)、その前2回目が去年の秋、1回目は一昨年の秋、と

きれいに1年1回ペースで来ている。笑

ある意味すごい。

1年たっても行こう!と思って来てくれてすごくうれしいです。

そんな(火)でしたので、すごくやさしいヨガにしました。

たまーに来る生徒さん達はみんな言うのですが、

「来るとすごく体が楽になって、やっぱり気持ちいい~って思う。」

なのに、なのに、次がない。

このたった1時間ですごく体が楽になって、手足もポカポカしてきた。

そう、絶対いいんです。

絶対いいって、わかるんです。

なのに、なのに、なのに!笑

次がないってどういうこと!?笑

 

時間があいたら行こうと思う内は、時間はあきません。

時間は自分でつくるものです。

スケジュールは自分で管理するものです。

時間があいたら行くのではなく、行く日を決めるんです、先に。

 

友達と2人で一緒に行こう。

2人じゃなくたって大丈夫ですよ。

1人でも行動できますよ。

自分の時間さえなかなか空かないのに、

2人一緒に空く日を待っていたら、奇跡を待つようなものですよ!

1人でも行動できる人になりましょー!

 

と、辛口で書きましたが、

1年ぶりの生徒さん2人、うち1人は今日来てくれました!

もうひとりも来週来てくれるようです!

 

継続できる生徒さんが増えていくとうれしいなぁ。

お久しぶりのそこのあなたも、待ってますよ!笑

 

ということで、また(火)の分しかかけない!笑

 

これからプライベートでーす。

そして夜のアロマヨガ、めずらしく少ないでーす。

誰かー!笑

 

では!

 

 

 

 

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