ヨガクラスの様子。

力がないと硬くなる。伸ばすだけではケガをする。(金)のクラス。

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こんにちは。

月曜日。

私は夜までお休みです。

ほっとパルに今度載せてもらう原稿を書いたり、

ブログを書いたりしている内にあっという間に午前中が終わりました。笑

 

午後はのんびり過ごします!

 

 

10月19日(金)のクラス。

 

(金)午後はアロマヨガ。筋力が落ちると体は硬くなる。

 

先週、じゃない、先々週ですね、(金)

当日になってパタパタっと予約が入りにぎやかでした。

お久しぶりさんがイッパイ。笑

陽射しがまぶしい!笑

お天気のよい午後でした。

 

お天気のよい午後、これだけの混み具合だと

結構暑くなりますね。笑

いつものように、ゆっくりながらもガッシリ動きました。

お久しぶりの人も多いせいか、力のない生徒さんが目立つ...笑

(でも、頑張っているからOK!笑)

 

一概には言えませんが、

体の硬い人=筋力が弱い人 が多いです。

筋力が落ちてくるから、体も硬くなる、というか。

 

お年寄りもそうですよね。

だんだん動かなくなって、筋力が落ち、体の柔軟性も可動域も落ちる。

 

グニャグニャに柔らかいものを安定させるのは難しい。

だから安定させるために硬くなって安定させようとする。

理にかなっているけど、嬉しくないですよね。

 

だからこそ、柔らかくしたかったら、

ただ単にストレッチをするのではなく、

しっかり体使って、鍛えてあげなきゃダメです。

 

鍛えるのはキツさを伴うから嫌なもんです。

でも心地よさというのは、決して楽をすることではないはずです。

 

ヨガをする目的に

「体をやわらかくしたい。」

「姿勢をよくしたい」

「歪みをとりたい」

「体の不調や痛みをとりたい」

「体型を戻したい」

と言ってくる方が多いですが、

 

「本当にそう思っているなら」

やることは変わってくるはずです。

 

「楽に」「簡単に」「早く」

やわらかくもならないし、

痩せもしないってことを、腹の底からわかってくれるといいな、と思います。

 

わかっていても「そうは言ってもね..」とできない理由や続けない理由を言うのであれば

本当にそうなろう、とは思っていないのです。

なりたいな、と思ってはいっても、

でもどうせ、無理だよね。

と思っているのです。

 

時間のある人なんていません。

余裕がある人なんていません。

 

やるか、やらないか。

続けるか、続けないか。

 

それ以前に、

真剣に、本気で、そう思うか、思わないか。です。

 

去年の6月7月に、内田かつのり先生の解剖学とアナトミック骨盤ヨガを学んだあたりから

私の路線は変わりました。

 

バレエの解剖学の佐藤愛さんのサイト(DLS)を知り、今年9月セミナーに行き

考え方の軸が変わりました。

うーん、ちょっと嘘。笑

考え方の軸は変わりつつある、です。

 

私はやさしい人なので、笑(=弱虫なので。笑)

強くはものが言えませんが(言っている?笑)

 

万人に好かれたいという思いを手放して、

本気でなんとかしたい!と思っている人達に対して、

本気で向き合っていける自分へとシフトチェンジしていくつもりです。

 

見離すってのとは違いますよ?笑

そして、今、屈強な精神と肉体を持っている人じゃなくていいんですよ。

 

弱くたっていいんです。

みんな、弱い。

でもその中には絶対強さも持っている。

 

「頑張らない」ってことが脚光を浴びていた風潮もありましたが、

私は「頑張る」って方向にシフトします。

ガムシャラに頑張るのではなく、

正しい方向に、

その人の望む、幸せな人生を歩む土台となる体と精神を育むために。

 

長くなってますね。

いけません。

書いていると、私の中に何かが降りてきます。笑

怖い怖い。笑

 

今日も1日分しか書けないコース決定です。笑

 

(金)プライベートレッスン。伸ばすばかりは危険。

前日に背中をピキっとやって痛い、という話だったので

いつもよりやさしめにやりました。笑

背中ピキっや、首ぴきっ話を最近よく聞きます。

私自身も、背中ピキっ、首ピキっ、最近経験しています。笑

朝晩めっきり冷えてきて、

でも体がまだその寒さに慣れていないから、

無意識に体がぎゅっと強ばって硬くなっているんですね。

硬くなっているところで、なにかふとした動作で無理に伸ばされて、

ピキっ!

 

怪我をする時ってのは、

筋肉を縮ませてる時に起こるよりも、

伸ばしている時に起こる方が多いのでは?と思います。

 

だから柔らかくしよう!と無理矢理ストレッチは危険ですよね。

 

もともと柔らかいところを、さらに伸ばして伸ばしてってやっても

オーバーストレッチになって痛めることになります。

逆に柔らかい人はストレッチが気持ちがいいから

ついつい伸ばしたくなるけど、それも危険だということです。

 

伸ばすだけじゃなく、縮めることも(筋トレ)同じ位やらないと。

 

ちなみに私は股関節、外にひらく(外転)動きの方が得意ですが、

たまに右の股関節が痛む時があって

(でも痛む頻度はすごく減りました。なくなってきたと言ってもいいくらい)

そういう時は内に閉じる(内転)の動きを多くやると調子がよくなるのを

実感として知っています。

 

体の柔らかい人は、伸ばしすぎて痛めていないか、

ちょっと意識してみるといいですよ。

(私はそこまで柔らかい人ではないけど。)

 

(金)夜はスローフローヨガ。(金)来た方、ぜひ108回へ!笑

満員だったこの日の夜。

常連さん率が高い(金)夜。

ランジ。

常連さんと言っても、今年からヨガを始めた生徒さんもいます。

お、半分以上は今年始めた生徒さんだ!笑

地道にコツコツ通う率が高いから、着々と強くなっています。

 

この着々通っている今年始めた常連さんの中で

108回太陽礼拝に出る生徒さんは何人いるかなー。笑

期待してますので、ぜひ、お願いします!笑

 

ちょっと気にしているのはスローフローヨガ。

特に(金)夜、流れがいつも同じ~。笑

同じでも、感じ方、気を付けること、いろいろあるから

それもまたいいんですけどね。

次の週は変えていきますよー、

ってもう、次の週は先週終了しました。笑

内容は少し変化球でいきましたよ。笑

 

今週の(金)はどうするかな。

今週はちょっと少な目なので(今のところ)

また週末、来たメンバーみて考えます!

 

ってことで、やっぱり(金)のことだけ。笑

 

さて、今日は夜のアロマヨガのみ。

今週は昼間のクラスは今のところ少なそうですねー。

明日(火)とか、明後日(水)とか!

待ってまーす。笑

では~。

 

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